Deine Periode ist also verspätet und du bist definitiv nicht schwanger – was hat das zu bedeuten? Es gibt viele verschiedene Gründe für eine verspätete Periode, die nichts mit einer Schwangerschaft zu tun haben, und diese können gute Anhaltspunkte dafür sein, was sonst noch in deinem Körper vor sich geht.
Die Länge des Menstruationszyklus variiert von Person zu Person, wobei der Durchschnitt bei 21 bis 35 Tagen liegt. Du solltest deinen Zyklus tracken, um zu bestimmen, was für deinen Körper als „normal“ gilt (Perioden-Tracker-Apps sind hierfür hervorragend geeignet) und um festzustellen, ob deine Periode zu spät kommt oder pünktlich ist. Wenn du bemerkst, dass deine Periode verspätet ist, sind hier einige mögliche Gründe:
Veränderungen deines Körpergewichts
Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können sich auf deinen Menstruationszyklus auswirken, ebenso wie ein rapider Gewichtsverlust. Niedriges Körpergewicht und eine stark eingeschränkte Nahrungsaufnahme können besonders problematisch sein, wenn es um das Ausbleiben der Periode und Fruchtbarkeitsprobleme geht, da dies die Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigt, ausreichend reproduktive Hormone zu bilden. Wenn du mit deinem Gewicht zu kämpfen hast, sprich unbedingt mit einem Arzt und/oder Ernährungsberater, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen oder mögliche Grunderkrankungen abzuklären.
PCOS
Das Polyzystische Ovar-Syndrom, kurz PCOS, ist eine sehr häufige und oft unerkannte Erkrankung, die durch ein Ungleichgewicht der reproduktiven Hormone verursacht wird. Da PCOS deine Fähigkeit zum Eisprung beeinträchtigt, kann dies zu verspäteten oder unregelmäßigen Perioden führen. Erfahre mehr über PCOS-Symptome und Behandlungsmöglichkeiten in diesem Artikel.
Stress
Stress kann tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben, insbesondere auf den Menstruationszyklus! Er kann viele verschiedene Ursachen im Leben haben – sei es Arbeit oder Schule, unsere Beziehungen, stressige Ereignisse wie ein Umzug oder sogar Reisen. Wenn du gestresst bist, wird der „Kampf-oder-Flucht“-Modus aktiviert und dein Gehirn sendet Signale an deinen Körper, nicht lebensnotwendige Funktionen (wie die Fortpflanzung) herunterzufahren, um der wahrgenommenen Bedrohung zu entkommen. Natürlich ist der Stress, dem wir heutzutage ausgesetzt sind, selten darauf zurückzuführen, dass wir von Raubtieren gejagt werden, aber unser Körper ist dennoch so programmiert, dass er so reagiert. Wenn du dich gestresst fühlst, versuche, Entspannungspraktiken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen in deinen Alltag zu integrieren, und zögere nicht, dir Hilfe bei Familie, Freunden oder einem Profi zu suchen, wenn du merkst, dass du zu kämpfen hast.
Veränderungen deiner Trainingsroutine
Das neue Engagement für intensivere Übungen wie Crossfit oder Langstreckenlauf kann definitiv zu einer verspäteten oder ausbleibenden Periode beitragen. Tatsächlich kommt es bei Sportlerinnen recht häufig vor, dass die Periode ausbleibt (oder eine Amenorrhoe auftritt), da der Körper während des Trainings übermäßig viele Kalorien verbrennt und nicht genug übrig bleibt, um ein funktionierendes Fortpflanzungssystem aufrechtzuerhalten. Achte darauf, wie dein Körper auf deine neue Trainingsroutine reagiert, und ziehe in Betracht, es etwas ruhiger angehen zu lassen, wenn du einen gesunden Menstruationszyklus beibehalten möchtest.
Veränderungen bei der Verhütung
Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille können helfen, deine Periode regelmäßig zu halten, aber es gibt oft eine Umstellungsphase, in der es zu verspäteten oder ausbleibenden Perioden kommen kann. Dies ist in den ersten Monaten normalerweise normal, aber bei Bedenken solltest du einen Arzt konsultieren. Andere Verhütungsmethoden wie die Spirale, Implantate oder die Drei-Monatsspritze wie Depo Provera können ebenfalls unregelmäßige Perioden verursachen oder dazu führen, dass die Periode ganz ausbleibt.
Perimenopause
Für alle, die 30 oder 40 Jahre und älter sind, kann die Perimenopause ein Grund für eine verspätete Periode sein. Dies ist die Phase vor dem Eintritt der vollen Menopause und kann mehrere Jahre dauern. Anzeichen dafür, dass du dich in der Perimenopause befindest, können unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen, Brustspannen oder ein sich verschlimmerndes prämenstruelles Syndrom (PMS) sein. Hier kannst du mehr über die Stadien der Menopause und was dich erwartet lesen.
Schilddrüsenprobleme
Deine Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse im vorderen Halsbereich, die den Stoffwechsel deines Körpers reguliert und sich auf deine Hormone auswirken kann. Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) können zu verspäteten oder unregelmäßigen Perioden führen. Wenn du andere Symptome von Schilddrüsenproblemen wie Angstzustände, „Brain Fog“, Herzklopfen, unerklärlichen Gewichtsverlust oder -zunahme, Müdigkeit, dünner werdendes Haar und Schlaflosigkeit bemerkst, solltest du dies von deinem Arzt untersuchen lassen.
Vorbereitet und geschützt bleiben, wenn die Periode verspätet ist
Es gibt nichts Schlimmeres als das Gefühl der Ungewissheit, wann die Periode einsetzt, besonders wenn sie verspätet ist – das Letzte, was du brauchst, ist verschmutzte Kleidung oder ohne Vorrat an Periodenprodukten dazustehen und hektisch in die Läden rennen zu müssen. Wenn du erwartest, dass deine Periode bald einsetzt, ist es eine gute Idee, saugfähige und auslaufsichere Periodenunterwäsche anstelle deiner normalen Unterwäsche zu tragen. Es fühlt sich nicht so an, als würdest du eine Binde tragen, und deine Kleidung ist immer geschützt, selbst wenn du mitten in einer wichtigen Besprechung oder Prüfung spürst, dass deine Periode beginnt (oh nein!). Und natürlich solltest du immer eine saubere JuJu Menstruationstasse in deiner Tasche haben, für den Fall, dass dich deine Periode überrascht!
Verspätete Periode – was solltest du tun?
Obwohl es normal ist, dass die Periode hin und wieder und im Laufe des Lebens aufgrund der Höhen und Tiefen ein paar Tage früher oder später kommt, ist es bei sehr unregelmäßigen oder seltenen Perioden ratsam, dich von deinem Arzt untersuchen zu lassen, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Ursache vorliegt, die behandelt werden muss.