Mythen über die Menstruation entlarven – hier sind die Fakten!
Mythos 1: Sport sollte während der Menstruation vermieden werden.
Sport und körperliche Betätigung sind empfehlenswert und haben viele Vorteile. Die beim Sport freigesetzten Endorphine mildern nicht nur Stimmungsschwankungen und heben die Laune, sondern verringern auch das Schmerzempfinden, was gut ist, wenn Sie unter PMS leiden. Die gesteigerte Durchblutung beim Sport soll zudem Krämpfe lindern. Juju Menstruationstassen eignen sich perfekt für Ihr Workout, da sie durch einen Unterdruck an den Vaginalwänden haften, was Auslaufen verhindert, und sie sind vollständig im Körper und geruchsfrei. Also nur zu: Schwimmen, Laufen und Yoga sind auch während Ihrer Periode möglich, aber hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, wenn Sie sich nicht danach fühlen. Sie können sich auch unseren vollständigen Leitfaden zum Thema Sport während der Periode ansehen, um mehr über die besten Trainingsarten während dieser Zeit zu erfahren.
Mythos 2: Wenn Sie menstruieren, werden Sie eher von einem Hai oder Bären angegriffen.
Bisher gibt es einfach keine wissenschaftlichen Belege für die Theorie, dass menstruierende Frauen eine größere Anziehungskraft auf Haie ausüben. Tatsächlich sind bei etwas mehr als 6 % aller Haiangriffe Frauen involviert. Eine 1985 durchgeführte Studie an hunderten Grizzly-Bärenangriffen fand ebenfalls keinen Zusammenhang zwischen den Angriffen und der Menstruation. Lassen Sie sich also nicht davon abhalten, während Ihrer Periode im Meer zu baden oder im Wald spazieren zu gehen.
Mythos 3: Ein regelmäßiger Menstruationszyklus dauert 28 Tage und die Periode eine Woche.
Zyklen sind von Person zu Person verschieden. Während der Durchschnittszyklus 28 Tage lang ist, kann er kürzer oder länger sein und zwischen zwei und sieben Tagen dauern. Es ist auch nicht ungewöhnlich, irgendwann einmal einen unregelmäßigen Zyklus zu haben. Wenn Sie Ihre Periode jedoch seit drei Zyklen nicht mehr hatten und nicht schwanger sind, könnten Sie an Amenorrhoe leiden und sollten Ihren Hausarzt aufsuchen. Wir haben einen detaillierten Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, den Menstruationszyklus besser zu verstehen – diesen finden Sie hier.
Mythos 4: PMS ist reine Einbildung.
Absolut nicht! Das prämenstruelle Syndrom (PMS) wird durch hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus verursacht und kann eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen hervorrufen, von Blähungen und Brustspannen bis hin zu Heißhungerattacken und Angstzuständen. Menstruationsschmerzen (Dysmenorrhoe) können von leicht bis schwer reichen und für manche Frauen sehr belastend sein. Sie werden dadurch verursacht, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und auf nahegelegene Blutgefäße drückt, wodurch die Gebärmutter weniger Sauerstoff erhält. Dies wiederum verursacht Schmerzen im Bauch oder unteren Rücken. Ibuprofen, Wärmflaschen und Massagen können helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern, oder es gibt viele natürliche Heilmittel gegen Regelschmerzen, die Sie ausprobieren können. Der Verzicht auf Koffein, Salz, Tabak und Alkohol kann Krämpfe ebenfalls verringern.
Mythos 5: Man sollte während der Periode keinen Sex haben.
Tatsächlich fühlen Sie sich zu dieser Zeit des Monats möglicherweise sogar erregter. Die Ausschüttung von Endorphinen beim Orgasmus soll außerdem PMS-Symptome wie Krämpfe und Niedergeschlagenheit lindern. Es ist oft weniger unsauber als erwartet. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Ihr Partner "abgestoßen" sein wird – führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner und respektieren Sie seine Entscheidung. Wenn Sie während der Menstruation Geschlechtsverkehr haben, sollten Sie unbedingt Verhütungsmittel verwenden; das Risiko, eine sexuell übertragbare Infektion (STI) zu übertragen oder zu bekommen, besteht auch während Ihrer Periode.
Mythos 6: Während der Periode kann man nicht schwanger werden.
Dies ist ein weit verbreiteter Irrtum. Obwohl die Wahrscheinlichkeit gering ist, kann eine Eizelle während der Menstruation befruchtet werden, insbesondere wenn Sie einen kürzeren Zyklus haben. Achten Sie auf Safer Sex während der Menstruation, wenn Sie nicht schwanger werden möchten.
Mythos 7: Wenn die Periode ausbleibt, ist man schwanger.
Viele Faktoren beeinflussen die Menstruation und mögliche Veränderungen, darunter: Gewicht und Ernährung, hormonelle Schwankungen, Stress und eine Vielzahl anderer Lebensstilfaktoren. Auch wenn eine ausbleibende Periode nach ungeschütztem Verkehr durchaus ein Hinweis auf eine Schwangerschaft sein kann, ist dies nicht immer der Fall. Machen Sie einen Schwangerschaftstest und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls die Schwangerschaft nicht geplant war.
Mythos 8: Wenn man genug Zeit mit einer Freundin verbringt, gleichen sich die Perioden an.
Es wurde lange Zeit angenommen, dass Mitbewohnerinnen, Kolleginnen oder enge Freundinnen, die viel Zeit miteinander verbringen, ihre Menstruationszyklen synchronisieren würden. Eine Studie an Frauen, die in Wohnheimen lebten, widerlegte diese Theorie jedoch.