Suivi de cycle menstruel téléchargeable
SUIVI DE RÈGLES À IMPRIMER GRATUITEMENT
Suivez votre cycle.
À votre façon.
Choisissez un modèle créatif à colorier ou une version épurée et minimaliste. Les deux vous permettent de mieux identifier ce qui est habituel pour votre corps.
Choisir votre suivi
gratuites
PrivéAucune application ni compte requis.
L'année en un coup d'œilRepérez vos propres modèles.
Simple à utiliserImprimez chez vous au format A4.
Entièrement gratuitTéléchargez l'un ou les deux.
CHOISISSEZ LE FORMAT QUI VOUS CONVIENT
Choisissez votre suivi de règles
Vous préférez quelque chose de créatif et coloré, ou de simple et structuré ?
SUIVI À COLORIER
Créatif, visuel et facile à personnaliser
Choisissez des couleurs pour votre flux et utilisez des symboles ludiques pour noter vos symptômes tout au long de l'année.
- Idéal pour les premières règles
- Parfait pour les personnes visuelles
- Inclut des idées bien-être
SUIVI MINIMALISTE
Épuré, structuré et facile à imprimer
Utilisez des motifs en noir et blanc et des codes simples pour noter votre flux, vos symptômes et vos notes mensuelles.
- Vue d'ensemble annuelle claire
- Codes de symptômes simples
- Espace pour les notes et les modèles
OPTION 1 · SUIVI À COLORIER
Personnalisez votre suivi.
Un suivi ludique et très visuel pour les plus jeunes, les premières règles, les personnes visuelles et tous ceux qui préfèrent une approche plus créative.
Coloriez votre flux et suivez vos symptômesChoisissez des couleurs pour un flux léger, moyen ou abondant, puis ajoutez des symboles pour vos symptômes tels que crampes, ballonnements, maux de tête, baisse d'énergie, fringales et changements d'humeur.
Notes mensuelles et bien-êtreEnregistrez les changements de votre flux, vos symptômes ou vos émotions et gardez vos idées bien-être à portée de main.
COMMENT L'UTILISER
Cinq étapes simples
- 1Téléchargez le PDF du suivi à colorier.
- 2Imprimez au format A4 en choisissant « ajuster à la page ».
- 3Choisissez vos couleurs de flux pour la légende.
- 4Mettez-le à jour pendant vos règles.
- 5Consultez-le de temps en temps pour repérer des modèles ou des changements.
EXEMPLE
Coloriez à votre manière.
Utilisez les symboles fournis ou créez les vôtres pour tout ce que vous souhaitez suivre.
OPTION 2 · SUIVI MINIMALISTE
Restez clair et structuré.
Un suivi contemporain en noir et blanc pour ceux qui préfèrent des codes simples, des motifs faciles à imprimer et une réflexion structurée.
Vue d'ensemble du cycle annuelEnregistrez le flux avec des motifs en noir et blanc, ajoutez des codes de symptômes et notez votre cycle type et la durée de vos règles en un coup d'œil.
Notes mensuelles et modèlesNotez la durée du cycle, les jours de règles, les changements ou les questions et notez ce qui vous a aidé tout au long de l'année.
COMMENT L'UTILISER
Cinq étapes simples
- 1Téléchargez le PDF du suivi minimaliste.
- 2Imprimez au format A4 en choisissant « ajuster à la page ».
- 3Familiarisez-vous avec la légende.
- 4Mettez-le à jour pendant vos règles.
- 5Consultez-le de temps en temps pour repérer des modèles ou des changements.
EN UN COUP D'ŒIL
Conçu pour une consultation facile.
Utilisez la vue d'ensemble annuelle pour visualiser le calendrier et le flux, puis ajoutez du contexte dans les notes mensuelles quand cela vous semble utile.
VOUS HÉSITEZ ENTRE LES DEUX ?
Essayez les deux pour voir ce qui vous convient.
Les deux suivis enregistrent le flux, les symptômes et les modèles du cycle. La principale différence réside dans la manière dont les informations sont présentées.
POURQUOI FAIRE UN SUIVI PAPIER ?
Un moyen simple de repérer vos modèles.
Vous n'avez pas besoin d'enregistrer tout parfaitement. Ajoutez autant ou aussi peu d'informations que vous le souhaitez.
Reconnaître les modèles dans votre flux, vos symptômes et la durée de votre cycle.
Mieux comprendre ce qui est habituel pour votre corps.
Se souvenir des changements dont vous souhaiteriez discuter avec un professionnel de santé.
Suivre vos cycles sans stocker d'informations personnelles dans une application.
Garder un historique visuel dans votre journal, votre agenda ou votre dossier de santé.
Une note sur votre santé
Ces suivis peuvent vous aider à reconnaître des modèles et fournir un historique utile à partager avec un praticien, mais ils ne constituent pas des outils de diagnostic. Consultez un professionnel de santé qualifié si la douleur, le flux ou d'autres symptômes sont préoccupants, s'aggravent ou affectent votre vie quotidienne.