Suivre votre cycle menstruel est un moyen simple mais efficace de rester à l'écoute de votre corps et de prendre en main votre santé menstruelle. Que vous débutiez dans le suivi de cycle ou que vous préfériez une approche visuelle sur papier, notre suivi de cycle à imprimer gratuit est conçu pour vous aider à surveiller facilement vos règles, vos symptômes et vos routines de bien-être chaque mois.
📎 [Télécharger le suivi de cycle PDF à imprimer]
Que contient le téléchargement ?
Votre suivi de cycle de deux pages à imprimer est disponible au format PDF, prêt à être téléchargé, imprimé et utilisé immédiatement. Il est parfait pour être glissé dans votre journal, votre agenda ou accroché au miroir de votre salle de bain pour un bilan mensuel en toute simplicité.
Page 1 : Coloriez votre flux et suivez vos symptômes
Cette page vous donne un aperçu visuel rapide de votre cycle :
- Choisissez une couleur pour représenter votre flux : léger, moyen ou abondant.
- Coloriez la case de chaque jour pour montrer l'intensité de votre saignement.
- Ensuite, indiquez vos symptômes tels que crampes, maux de tête, sautes d'humeur, fatigue ou fringales. Utilisez les symboles de la légende ou créez les vôtres.
Avec le temps, vous commencerez à remarquer des schémas qui vous aideront à mieux comprendre les rythmes et les besoins de votre corps.
Page 2 : Réfléchir et rééquilibrer
La deuxième page vous offre un espace pour réfléchir, noter votre expérience et pratiquer des soins personnels adaptés à votre cycle. Ici, vous pouvez noter toutes vos observations sur vos règles, y compris les changements dans votre flux, vos émotions ou tout fait inhabituel. Cette page contient également des conseils bien-être simples pour vous aider à gérer le SPM ou les journées de fatigue avec bienveillance.
Pourquoi utiliser ce suivi ?
Notre suivi de cycle :
- Est idéal pour celles qui préfèrent le papier et le stylo aux applications
- Est conçu pour être facile à utiliser et visuellement attrayant
- Encourage l'auto-réflexion mensuelle et le suivi des symptômes
- Vous aide à repérer les changements ou les irrégularités de votre cycle au fil du temps
- Est parfait pour les personnes qui ne souhaitent pas partager leurs données personnelles en ligne
Téléchargez et imprimez maintenant
Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger votre suivi gratuit. Il est disponible au format PDF, PNG ou JPG.
Format PDF
📎 Télécharger le suivi de cycle à imprimer (PDF)
Format PNG
📎 Suivi de cycle - Page 1 (PNG)
📎 Suivi de cycle - Page 2 (PNG)
Format JPG
https://au.linkedin.com/in/brenda-tootell
