Pratique de l'œuf de Yoni : comment utiliser un œuf de Yoni

Une fois que vous avez choisi votre oeuf de yoni, vous vous demandez peut-être comment l'utiliser.

Sur le plan énergétique, les œufs de yoni sont censés aider à régénérer l'énergie, à équilibrer les chakras, à réveiller la sensualité et à augmenter la libido. Sur le plan physique, ils peuvent améliorer le tonus du plancher pelvien en fournissant une résistance et un poids, vous aidant ainsi à « trouver » les bons muscles pelviens lors de la réalisation d'exercices de Kegel.

Veuillez lire les informations contenues dans la section Avertissements et précautions ci-dessous avant d'utiliser un oeuf de yoni. 

La pratique de l'oeuf de yoni est individuelle et varie d'une personne à l'autre. Nous répondons à quelques questions courantes et suggérons des exercices pour vous aider à démarrer. 

Vais-je sentir l'oeuf ?

L'anatomie et la sensibilité nerveuse variant d'une personne à l'autre, il est tout à fait normal de sentir l'oeuf, mais il est tout aussi normal de ne pas le sentir du tout une fois inséré. De nombreuses personnes rapportent qu'elles sentent davantage leur oeuf au fil du temps, à mesure que le tonus et la force de leur plancher pelvien augmentent.

À quelle fréquence dois-je porter un oeuf de yoni ?

Certaines personnes pratiquent quotidiennement, d'autres seulement quelques fois par mois ; c'est à vous de choisir. Pour bénéficier des bienfaits de cette pratique, nous recommandons de faire des exercices du plancher pelvien ou de porter votre oeuf au moins trois fois par semaine.

Combien de temps dois-je porter mon oeuf de yoni ?

De nombreux experts en santé et kinésithérapeutes déconseillent de porter un oeuf trop longtemps, car cela peut fatiguer les muscles du plancher pelvien, qui ont besoin de temps pour se reposer et se détendre ; il est généralement recommandé de limiter votre pratique à moins de 20 minutes lorsque vous êtes éveillée et active.

Conseils pour les débutantes

L'oeuf agira comme un poids dans le vagin et il est très courant de ne pas réussir à le maintenir en place très longtemps au début. Si vous n'avez jamais utilisé d'oeuf de yoni ou si vous ne faites pas régulièrement d'exercices du plancher pelvien, commencez doucement en ne portant votre oeuf que pendant 5 minutes, puis augmentez progressivement la durée en intégrant des exercices de Kegel. 

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel renforcent et tonifient les muscles du plancher pelvien, l'oeuf de yoni apportant le poids et la résistance nécessaires. Ces exercices peuvent être effectués assise, debout ou allongée avec l'oeuf.

Si vous débutez et que votre oeuf a tendance à glisser, commencez en position allongée, passez ensuite à la position assise, puis debout à mesure que vous améliorez votre tonus pelvien.

Suivez notre guide d'utilisation pour vous assurer que l'oeuf est propre et correctement inséré avant de commencer les exercices.

Il existe 3 principaux types d'exercices de Kegel :

Exercice 1 : Contractions prolongées

1. Contractez vos muscles pelviens comme pour retenir une envie d'uriner. Vous pourriez sentir une certaine pression autour de l'oeuf en isolant ces muscles. Concentrez-vous uniquement sur le plancher pelvien (évitez de contracter les fessiers ou l'intérieur des cuisses).
2. Maintenez la contraction pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 10 secondes.
3. Faites cela pendant quelques minutes si vous débutez, puis augmentez progressivement la durée jusqu'à 15 minutes à mesure que votre tonus musculaire s'améliore.

Il est possible qu'au début, vous ne puissiez contracter vos muscles que quelques secondes ; soyez patiente et persévérez. Votre plancher pelvien est un muscle comme les autres et il lui faudra un peu de temps pour se renforcer.

Cet exercice développe l'endurance musculaire (ce qui aide, par exemple, à retenir une envie pressante).

Exercice 2 : Contractions rapides

Tandis que les contractions prolongées travaillent les fibres musculaires à contraction lente, les contractions rapides renforcent les fibres à contraction rapide.

Les fibres à contraction rapide aident à prévenir certaines fuites urinaires légères, notamment celles provoquées par une augmentation soudaine de la pression abdominale lors d'éternuements.

Les contractions rapides consistent à contracter et relâcher vos muscles aussi vite que possible. Vous pourriez sentir l'oeuf monter et descendre dans le canal vaginal pendant cet exercice. 

Exercice 3 : L'ascenseur

Si vous maîtrisez bien les muscles de votre plancher pelvien et des parois vaginales, vous pourrez essayer d'isoler les muscles dans différentes zones du vagin par étapes. C'est l'exercice le plus difficile à maîtriser.

Pour cet exercice, imaginez que vous faites faire un tour d'ascenseur à votre oeuf de yoni :

1. En partant de l'entrée du vagin, contractez les muscles pour faire remonter l'oeuf un peu plus haut.
2. Faites une pause, comme si vous marquiez l'arrêt au premier étage.
3. Contractez les muscles de la paroi vaginale au milieu du canal et faites une nouvelle pause au deuxième étage.
4. Enfin, contractez le muscle supérieur de la paroi vaginale, vers le col de l'utérus, pour faire monter l'oeuf le plus haut possible.
5. Redescendez progressivement jusqu'au rez-de-chaussée sans laisser tomber l'oeuf.

Exercices au poids du corps

À mesure que vous gagnez en expérience, vous pourrez pratiquer le yoga ou d'autres exercices doux comme la planche, le pont ou les squats avec votre oeuf inséré.

Méditation

De nombreuses personnes choisissent de rester assises ou allongées avec leur pierre insérée pendant qu'elles méditent ; elles se concentrent sur la sensation de l'oeuf dans leur corps, établissant ainsi une connexion et se focalisant sur son énergie. 

Une fois vos exercices terminés, vous pouvez pratiquer l'« expulsion » de la pierre en contractant le haut des muscles de la paroi vaginale vers le plancher pelvien, puis nettoyez votre oeuf et rangez-le pour votre prochaine séance.  

Acheter des oeufs de yoni

Avertissements et précautions

N'utilisez pas votre œuf plus longtemps que la durée recommandée. Une utilisation excessive peut provoquer une tension ou des douleurs au niveau des muscles pelviens.

Ces informations sont fournies à titre indicatif uniquement et ne remplacent pas les conseils médicaux que vous pourriez avoir reçus. Veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de santé qualifié pour savoir si l'utilisation d'un œuf de Yoni est adaptée à votre cas si vous souffrez de dysfonctionnement du plancher pelvien ou si vous avez des problèmes de santé ou des conditions médicales.

N'utilisez pas d'œuf de Yoni sans l'autorisation d'un médecin qualifié si vous êtes enceinte ou menstruée, si vous utilisez un stérilet, si vous souffrez d'une infection ou d'une IST, si vous avez un plancher pelvien hyperactif, si vous avez un prolapsus d'organe pelvien, si vous avez subi une opération chirurgicale vaginale ou pelvienne au cours des 3 derniers mois, si vous ressentez des douleurs pendant les rapports sexuels, si vous souffrez de vaginisme ou de toute autre condition médicale pelvienne ou gynécologique.

Autres guides