Vos règles sont en retard et vous n’êtes absolument pas enceinte – que se passe-t-il ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos règles peuvent être en retard, sans aucun lien avec une grossesse, et celles-ci peuvent être de bons indicateurs d’autres changements dans votre corps.
La durée du cycle menstruel varie d'une personne à l'autre, avec une moyenne allant de 21 à 35 jours. Vous devriez suivre votre cycle pour déterminer ce qui est considéré comme « normal » pour votre corps (les applications de suivi des règles sont excellentes pour cela) et pour savoir si vos règles sont en retard ou à l'heure. Si vous remarquez que vos règles sont en retard, voici quelques causes possibles :
Changements de poids corporel
Un poids corporel trop faible ou l'obésité peuvent tous deux influencer votre cycle menstruel, tout comme une perte de poids rapide. Un faible poids corporel et une alimentation très restreinte peuvent être particulièrement problématiques en ce qui concerne les règles sautées et les problèmes de fertilité, car cela affecte la capacité de votre corps à produire suffisamment d'hormones reproductives. Si vous avez des difficultés avec votre poids, assurez-vous d'en parler à un médecin et/ou à un diététicien pour vous aider à reprendre le bon chemin ou pour diagnostiquer toute affection sous-jacente.
Le SOPK
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une affection très courante et souvent non diagnostiquée, causée par un déséquilibre des hormones reproductives. Comme le SOPK affecte votre capacité à ovuler, il peut entraîner des règles en retard ou irrégulières. Apprenez-en davantage sur les symptômes du SOPK et les options de traitement dans cet article.
Le stress
Le stress peut avoir des effets profonds sur le corps, et particulièrement sur le cycle menstruel ! Il peut provenir de nombreuses sources différentes : le travail ou les études, nos relations, des événements stressants comme un déménagement ou même un voyage. Lorsque vous êtes stressée, le mode « lutte ou fuite » s'active et votre cerveau envoie des signaux à votre corps pour mettre en veille les fonctions non essentielles (comme la reproduction) afin d'échapper à la menace perçue. Bien sûr, à notre époque, le stress que nous affrontons provient rarement de prédateurs qui nous poursuivent, mais notre corps reste programmé pour réagir de cette manière. Si vous vous sentez stressée, essayez d'intégrer des pratiques relaxantes dans votre quotidien comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde, et n'hésitez pas à demander de l'aide à votre famille, vos amis ou un professionnel si vous sentez que vous avez du mal à gérer.
Changements dans votre routine d'exercice
Ce nouvel engagement dans des exercices plus intensifs comme le Crossfit ou la course à pied longue distance peut certainement contribuer au retard ou à l'absence de vos règles. En fait, il est assez courant que les athlètes connaissent des absences de règles (ou aménorrhée), car le corps brûle trop de calories pendant l'exercice et il n'en reste pas assez pour maintenir un système reproducteur fonctionnel. Soyez attentive à la façon dont votre corps réagit à votre nouvelle routine d'exercice et envisagez d'y aller plus doucement si vous souhaitez maintenir un cycle menstruel sain.
Changements de contraception
La contraception hormonale, comme la pilule, peut aider à régulariser vos règles, mais il existe souvent une période d'ajustement où vous pouvez connaître des règles sautées ou en retard. C'est généralement normal pendant les premiers mois, mais vous devriez consulter un médecin si vous êtes inquiète. D'autres méthodes de contraception comme le stérilet, l'implant ou les injections contraceptives comme Depo Provera peuvent également provoquer des règles irrégulières, ou vos règles peuvent s'arrêter complètement.
Périménopause
Pour celles qui sont dans la trentaine, la quarantaine ou au-delà, la périménopause peut être une raison pour laquelle vos règles sont en retard. Il s'agit de l'étape précédant la ménopause complète, et elle peut durer plusieurs années. Les signes indiquant que vous êtes en périménopause peuvent inclure des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, une sensibilité des seins ou une aggravation du syndrome prémenstruel (SPM). Vous pouvez en lire plus sur les étapes de la ménopause et ce à quoi vous attendre ici.
Problèmes de thyroïde
Votre thyroïde est une glande en forme de papillon située à la base de votre cou qui régule le métabolisme de votre corps et peut affecter vos hormones. Des maladies comme l'hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) ou l'hyperthyroïdie (une thyroïde suractive) peuvent entraîner des règles en retard ou irrégulières. Si vous ressentez d'autres symptômes liés à la thyroïde tels que de l'anxiété, une confusion mentale, des palpitations cardiaques, une perte ou une prise de poids inexpliquée, de la fatigue, des cheveux clairsemés ou de l'insomnie, consultez votre médecin pour effectuer un bilan.
Rester préparée et protégée quand vos règles sont en retard
Il n'y a rien de pire que ce sentiment d'incertitude quant à l'arrivée de vos règles, surtout si elles sont en retard - la dernière chose dont vous avez besoin est d'avoir des vêtements tachés ou de vous retrouver sans protections périodiques et de devoir courir précipitamment aux magasins. Si vous pensez que vos règles vont bientôt arriver, c'est une bonne idée de porter des culottes menstruelles absorbantes et anti-fuites à la place de vos sous-vêtements habituels. Vous n'aurez pas la sensation de porter une serviette et vos vêtements seront toujours protégés, même si vos règles surviennent en plein milieu d'une réunion importante ou d'un examen (aïe !). Et bien sûr, gardez toujours votre coupe menstruelle JuJu propre dans votre sac pour tout moment où vos règles vous prennent par surprise !
Règles en retard - que faire ?
Bien qu'il soit normal que vos règles soient en avance ou en retard de quelques jours de temps en temps, au gré des aléas de la vie, si vos règles sont très irrégulières ou rares, il est judicieux de consulter votre médecin pour voir s'il existe une cause sous-jacente nécessitant un traitement.