Comment utiliser une coupe menstruelle (disque)

Un disque menstruel est une protection hygiénique interne flexible qui recueille le flux menstruel. Il se place haut dans le vagin, avec le bord arrière logé dans le cul-de-sac vaginal derrière le col de l'utérus, et le bord avant calé au-dessus de l'os pubien.

Pour insérer un disque menstruel, pincez le bord, guidez-le vers votre coccyx, faites glisser le bord arrière derrière votre col de l'utérus, puis calez le bord avant au-dessus de l'os pubien. Il peut falloir quelques tentatives ou quelques cycles pour apprendre comment un disque se positionne dans votre corps ; ne vous découragez donc pas s'il ne semble pas intuitif dès le début.

Les disques menstruels réutilisables et jetables s'utilisent de la même manière, mais leurs instructions de nettoyage et d'élimination diffèrent. Lisez toujours les instructions fournies avec votre disque spécifique avant de l'utiliser.

Qu'est-ce qu'un disque menstruel ?

Un disque menstruel possède un bord flexible et une coupelle fine qui recueille le flux menstruel. Contrairement à la coupe menstruelle en forme de cloche, il ne se tient pas droit dans le canal vaginal et ne repose pas sur un effet ventouse contre les parois vaginales.

Le disque est positionné dans le sens de la longueur :

• Le bord arrière se place dans le cul-de-sac vaginal, derrière le col de l'utérus.
• La coupelle se place sous le col de l'utérus pour recueillir le flux.
• Le bord avant se cale au-dessus de l'os pubien, ce qui aide à maintenir le disque en place.

Certaines personnes préfèrent cet ajustement plus plat si la coupe menstruelle ne leur convenait pas. Cependant, le confort et l'efficacité du disque dépendent toujours de l'anatomie individuelle, de la technique d'insertion, ainsi que du diamètre, de la forme, de la fermeté du bord et du système de retrait du disque.

Disques menstruels réutilisables ou jetables

Vérifiez quel type vous possédez avant de suivre tout conseil de nettoyage ou de réinsertion.

Avant d'utiliser votre disque menstruel

1. Lisez les instructions. L'orientation du disque, la durée de port, le nettoyage et l'utilisation des systèmes de retrait varient selon les produits.
2. Identifiez si le disque est réutilisable ou jetable. Ne jamais bouillir ni réutiliser un disque à usage unique.
3. Préparez un disque réutilisable comme indiqué. Un disque réutilisable neuf peut ne pas être livré stérile. Suivez les instructions de nettoyage ou de désinfection pour la première utilisation.
4. Inspectez le disque. Ne l'utilisez pas si le bord, la coupelle ou le système de retrait est déchiré, fissuré ou endommagé.
5. Lavez-vous et séchez-vous les mains. Gardez vos ongles propres et lisses pour réduire le risque de rayures ou d'endommagement du disque.

Si vous préférez vous entraîner avant vos règles, lisez notre guide sur comment effectuer un essai à sec du disque menstruel. Une petite quantité de lubrifiant à base d'eau sur l'extrémité d'insertion peut aider si vous ressentez une friction ou une sécheresse, à condition qu'il soit compatible avec votre disque.

Comment insérer un disque menstruel

Étape 1 : Trouvez une position confortable

Asseyez-vous sur les toilettes, accroupissez-vous ou tenez-vous debout avec une jambe relevée. Détendez votre abdomen, votre mâchoire et votre plancher pelvien. Retenir votre respiration ou vous précipiter peut contracter les muscles du plancher pelvien.

Étape 2 : Identifiez l'avant et l'arrière de votre disque

Si votre disque possède une languette, une boucle, une encoche, une tige ou tout autre dispositif de retrait, identifiez quelle extrémité doit être tournée vers l'avant de votre corps. Consultez les instructions du fabricant car les systèmes de retrait et les designs asymétriques ne sont pas tous orientés de la même façon.

Étape 3 : Pliez le disque

Tenez le disque avec la coupelle orientée vers le bas. Pincez les deux côtés du bord ensemble pour que le disque forme une forme longue et étroite.

Gardez l'extrémité destinée à l'arrière de votre corps vers le côté d'insertion. Si le disque est parfaitement symétrique et ne présente pas de caractéristiques directionnelles, il peut ne pas avoir d'avant ou d'arrière désigné.

Étape 4 : Insérez le bord arrière

Utilisez une main pour écarter doucement les lèvres. Avec l'autre main, guidez le disque plié dans le vagin en le dirigeant vers votre coccyx plutôt que directement vers le haut.

Continuez à le glisser vers l'arrière aussi loin que possible pour que le bord arrière se loge dans le cul-de-sac vaginal derrière le col de l'utérus. Pensez à "ramasser" le disque sous le col de l'utérus plutôt que de le pousser vers le haut de votre corps.

Si vous avez un utérus rétroversé ou si votre col de l'utérus pointe vers votre dos, vous devrez peut-être incliner l'extrémité d'insertion légèrement vers le bas avant de le faire pivoter délicatement derrière et sous le col.

Étape 5 : Calez le bord avant au-dessus de l'os pubien

Utilisez un doigt propre pour pousser le bord avant vers le haut. L'os pubien ressemble à une arrête ferme à travers la paroi avant du vagin. Calez le bord au-dessus de cette arrête, et non contre ou en dessous.

Étape 6 : Vérifiez la position

Assurez-vous que le bord avant est bien calé. Si cela est confortable, insérez un doigt pour vérifier que le col de l'utérus est bien positionné au-dessus de la coupelle du disque plutôt que de reposer verticalement dans le canal vaginal ou en dehors. La coupelle fine peut vous permettre de sentir le col de l'utérus à travers, bien que cela ne soit pas toujours évident.

Étape 7 : Essuyez le sang résiduel

Du sang peut rester dans le canal vaginal après l'insertion. Essuyez autour de l'ouverture vaginale et des lèvres, puis vérifiez si les taches continuent. Une légère trace initiale ne signifie pas nécessairement que le disque fuit.

Comment orienter les différents modèles de disques

Il n'existe pas de règle universelle pour chaque disque. Utilisez ce tableau comme point de départ, puis suivez les instructions fournies avec votre produit.

Comment savoir si votre disque est bien positionné ?

Un disque correctement positionné doit :

• se placer sous le col de l'utérus, avec le bord arrière derrière celui-ci
• rester calé au-dessus de l'os pubien à l'avant
• être confortable ou quasi imperceptible
• vous permettre d'uriner et de vider votre vessie normalement
• rester sécurisé lorsque vous marchez, toussez, faites de l'exercice ou changez de position
• recueillir le flux menstruel sans fuites continues

Si le disque glisse immédiatement, provoque une pression ou fuit peu après l'insertion, retirez-le et réessayez. Le problème peut venir de la position, mais le diamètre, la forme ou la fermeté du bord peuvent également jouer un rôle.

Combien de temps pouvez-vous porter un disque menstruel ?

Suivez la durée de port maximale indiquée par le fabricant de votre disque spécifique. Selon le produit, cela peut aller jusqu'à 8 ou 12 heures. Ne dépassez pas 12 heures et retirez le disque plus tôt si votre flux l'exige.

Il peut être nécessaire de vider le disque plus fréquemment lors des jours de flux abondant. La capacité utile d'un disque à l'intérieur du corps peut également être inférieure à la capacité mesurée à l'extérieur car la coupelle flexible peut se comprimer.

Si votre disque libère un peu de liquide pendant que vous êtes sur les toilettes, cela ne réinitialise pas sa durée de port. Vous devez tout de même le retirer et le nettoyer ou le jeter dans la période spécifiée par le fabricant.

En savoir plus dans Combien de temps pouvez-vous porter une coupe ou un disque menstruel ?

Comment retirer un disque menstruel

Le retrait peut être salissant au début. Essayer au-dessus des toilettes ou sous la douche peut rendre le processus moins stressant.

1. Lavez-vous les mains. Utilisez des doigts propres et secs pour maintenir une bonne prise.
2. Choisissez une position confortable. Asseyez-vous sur les toilettes, accroupissez-vous ou tenez-vous debout avec une jambe relevée.
3. Détendez-vous et poussez doucement. Cela peut rapprocher le bord avant ou le système de retrait.
4. Abaissez le bord avant. Crochetiez un doigt sous le bord avant, ou utilisez la languette, l'encoche, la boucle ou la tige du disque exactement comme indiqué par le fabricant.
5. Faites glisser le disque vers l'avant lentement. Gardez-le aussi droit que possible pour éviter de renverser le contenu.
6. Pincez le bord près de l'ouverture vaginale. Cela rend le disque plus étroit et plus confortable à retirer.
7. Videz le contenu. Videz le contenu du disque réutilisable dans les toilettes avant de le nettoyer. Enveloppez et jetez un disque à usage unique dans les déchets ménagers.

Si le disque remonte lorsque vous essayez de l'atteindre, faites une pause. Respirez profondément, détendez votre plancher pelvien et essayez à nouveau de pousser doucement. N'insérez pas de pinces ou d'autres outils dans le vagin.

Si vous ne pouvez pas retirer le disque après avoir fait une pause et réessayé, demandez l'aide d'un professionnel de santé.

Qu'est-ce que l'auto-vidange du disque menstruel ?

L'auto-vidange est la libération d'une partie du fluide menstruel lorsque le bord avant se déloge temporairement de derrière l'os pubien, généralement pendant que vous êtes sur les toilettes et que vous vous détendez ou poussez.

Cela peut être normal pour vous si :

• cela n'arrive que lorsque vous allez aux toilettes
• le disque reste confortable et sans fuite pendant vos activités quotidiennes
• le bord revient en position ou peut être facilement recalé ensuite

Ensuite, essuyez tout sang résiduel et vérifiez que le bord avant est bien calé. L'auto-vidange ne remplace pas le retrait, le nettoyage ou l'élimination du disque comme indiqué.

Consultez notre guide complet sur l'auto-vidange du disque menstruel.

Pourquoi votre disque menstruel fuit-il ou se déloge-t-il ?

Pour une aide plus détaillée, lisez Pourquoi mon disque menstruel se déloge-t-il constamment ?

Comment nettoyer et ranger un disque menstruel réutilisable

Pendant vos règles

À chaque fois que vous retirez un disque réutilisable :

1. Videz le flux menstruel dans les toilettes.
2. Rincez le disque à l'eau claire.
3. Si le fabricant l'autorise, lavez-le avec un nettoyant adapté aux coupes et disques menstruels ou avec un nettoyant doux sans parfum.
4. Rincez abondamment pour qu'il ne reste aucun résidu de nettoyant.
5. Réinsérez-le avec des mains propres.

Évitez les produits à base d'huile, les nettoyants ménagers agressifs, l'eau de Javel ou les produits parfumés, sauf si le fabricant les autorise spécifiquement.

Entre deux cycles

Désinfectez votre disque réutilisable en suivant la méthode et la durée recommandées par son fabricant. De nombreux disques en silicone peuvent être bouillis, mais la durée d'ébullition et les instructions d'entretien varient. Assurez-vous que le disque ne repose pas contre le fond d'une casserole qui pourrait bouillir à sec ou l'endommager.

Laissez le disque sécher complètement, puis rangez-le dans sa pochette respirante ou dans un autre récipient ventilé. Ne fermez pas un disque humide dans un sac ou un récipient hermétique.

Quand remplacer ou jeter un disque menstruel

Remplacez un disque menstruel réutilisable s'il :

• présente des fissures, des trous ou des déchirures
• devient collant, poisseux, gonflé ou anormalement mou
• a un bord ou un système de retrait endommagé
• développe une odeur qui persiste après un nettoyage approprié
• présente tout autre changement identifié par le fabricant comme une détérioration

Une coloration peut survenir avec le temps et ne signifie pas nécessairement qu'un disque réutilisable est sale ou dangereux.

Le silicone n'est généralement pas accepté dans le recyclage domestique. Vérifiez auprès de votre municipalité ou d'un programme spécialisé de recyclage du silicone. Si aucun service de recyclage adapté n'est disponible, jetez le disque avec les déchets ménagers classiques.

Les disques menstruels jetables sont à usage unique. Enveloppez le disque utilisé et jetez-le avec les déchets ménagers. Ne jetez jamais un disque menstruel dans les toilettes.

Peut-on porter un disque menstruel pendant un rapport sexuel ?

Certains disques menstruels peuvent être portés pendant un rapport sexuel avec pénétration et peuvent réduire le flux menstruel, mais ils ne peuvent pas garantir un rapport totalement sans tache. Vérifiez les instructions spécifiques à votre disque, car certains modèles ou systèmes de retrait ne sont pas destinés à être utilisés pendant les rapports sexuels.

Un disque menstruel :

• n'est pas un moyen de contraception et ne prévient pas la grossesse
• ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles
• n'est pas interchangeable avec un diaphragme contraceptif

Arrêtez si l'un ou l'autre des partenaires ressent une douleur ou une gêne. Vérifiez que le disque est resté correctement positionné par la suite.

Peut-on utiliser un disque menstruel avec un stérilet (DIU) ?

Un disque menstruel ne repose pas sur le même effet ventouse qu'une coupe menstruelle dans le canal vaginal, mais la prudence reste de mise si vous portez un dispositif intra-utérin (stérilet). Les recherches sur un éventuel déplacement du stérilet se sont principalement concentrées sur les coupes menstruelles ; les preuves directes concernant les disques sont donc limitées. Cependant, les fils du stérilet peuvent potentiellement être accrochés lors de l'insertion ou du retrait.

Demandez au professionnel de santé qui a posé votre stérilet à partir de quel moment il est sans danger d'utiliser des produits menstruels internes. Lors du retrait d'un disque, procédez lentement et arrêtez-vous si vous ressentez une résistance ou si vous pensez que les fils peuvent être coincés.

Consultez un médecin si vous ne sentez plus les fils de votre stérilet, s'ils semblent plus longs ou plus courts que d'habitude, si vous ressentez une nouvelle douleur, des saignements inhabituels, ou si vous pensez que le stérilet a bougé.

Lisez notre guide sur l'utilisation d'une coupe ou d'un disque menstruel avec un stérilet.

Quand devriez-vous cesser d'utiliser votre disque ?

Retirez le disque et consultez un médecin si vous ressentez :

• une douleur vive, intense, persistante ou qui s'aggrave
• une douleur qui persiste après le retrait du disque
• des difficultés à uriner ou à vider complètement votre vessie
• des pertes vaginales ou une odeur inhabituelles
• des saignements inexpliqués ou inhabituels
• un nouveau symptôme pelvien ou vaginal
• des difficultés répétées à insérer ou retirer le disque

N'utilisez pas de disque menstruel pour les saignements post-partum. Après un accouchement, une chirurgie pelvienne ou toute autre procédure gynécologique, attendez l'avis d'un professionnel de santé indiquant que l'utilisation de produits menstruels internes est appropriée.

Le syndrome de choc toxique est très rare mais grave. Retirez votre disque et cherchez une aide médicale urgente si vous présentez une fièvre soudaine, des vomissements, une diarrhée, des étourdissements, de la confusion, des douleurs musculaires ou une éruption cutanée ressemblant à un coup de soleil. En Australie, appelez le Triple Zéro (000) ou rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche si vous pensez faire un choc toxique.

Questions fréquemment posées

Est-on censée sentir un disque menstruel ?

Un disque correctement positionné doit généralement être confortable et passer inaperçu. Retirez-le s'il provoque des douleurs, une forte pression ou des difficultés urinaires.

Un disque menstruel peut-il se perdre à l'intérieur du corps ?

Non. Un disque ne peut pas aller au-delà du vagin vers le reste du corps, car le col de l'utérus bloque l'entrée du canal vaginal. Il peut remonter et devenir plus difficile à atteindre, mais se détendre et pousser doucement aide souvent à le ramener à portée de main.

Peut-on uriner en portant un disque menstruel ?

Oui. L'urine s'évacue par l'urètre, qui possède une ouverture distincte du vagin. Si le disque ralentit votre flux urinaire ou rend la vidange de votre vessie difficile, retirez-le et reconsidérez son positionnement, son diamètre ou sa fermeté.

Peut-on dormir, nager ou faire du sport en portant un disque menstruel ?

En général, oui, à condition que le disque soit confortable, bien en place et utilisé dans la limite de durée de port recommandée par le fabricant. Testez un nouveau disque lors d'activités quotidiennes avant de l'utiliser pour un événement prolongé ou un exercice intense.

L'âge détermine-t-il la taille du disque menstruel ?

Non. Une personne de plus de 30 ans n'a pas automatiquement besoin d'un disque menstruel plus grand. L'ajustement du disque dépend davantage de l'anatomie individuelle, de la façon dont le bord se cale sous l'os pubien, du diamètre, de la forme et de la fermeté du disque, ainsi que du confort et des préférences de retrait de la personne.

Combien de temps faut-il pour apprendre à utiliser un disque menstruel ?

Certaines personnes utilisent un disque avec succès immédiatement, tandis que d'autres ont besoin de plusieurs tentatives ou cycles. S'exercer sur l'angle d'insertion, apprendre où se situe votre os pubien et comprendre comment votre col de l'utérus est positionné peut faciliter l'utilisation.

Vous ne savez pas pourquoi votre disque ne fonctionne pas comme prévu ? Notre outil de dépannage interactif vérifie votre technique d'insertion, le risque de délogement, le placement et l'auto-vidange avant de suggérer ce qu'il faut essayer ensuite.

Démarrer le dépannage →

Vous choisissez encore votre disque menstruel ?

Comparez le diamètre, la capacité, la fermeté, la forme et les systèmes de retrait dans notre Tableau comparatif des disques menstruels, ou faites notre Quiz pour trouver le disque idéal afin d'obtenir des suggestions basées sur votre anatomie, votre flux, vos expériences et vos préférences.

Lectures connexes

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• Comment faire un essai à sec avec une coupe ou un disque menstruel
• L'auto-vidange du disque menstruel : ce que c'est et pourquoi elle se produit
• Pourquoi mon disque menstruel se déloge-t-il constamment ?
• Coupes vs disques : guide d'achat pour vous aider à choisir
• Peut-on utiliser une coupe ou un disque menstruel avec un stérilet ?

Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical personnalisé. Suivez toujours les instructions fournies avec votre disque menstruel et parlez à un professionnel de santé qualifié si vous avez des symptômes ou des préoccupations concernant votre santé.

Sources

• Therapeutic Goods Administration, Respecter les exigences réglementaires pour les coupes menstruelles en Australie
• Healthdirect Australia, Syndrome de choc toxique
• Bowman N et Thwaites A, Coupe menstruelle et risque d'expulsion du DIU : une revue systématique