Si votre coupe menstruelle glisse ou tombe, plusieurs facteurs peuvent être en cause. Votre coupe menstruelle est conçue pour créer un effet ventouse avec les parois vaginales, ce qui la maintient en place. Lorsque ce scellé n’est pas créé ou est compromis, cela peut provoquer le déplacement ou la descente de votre coupe.
Votre coupe menstruelle peut glisser pour l'une ou plusieurs des raisons suivantes :
Raison 1 : La coupe est trop glissante
Si vous passez votre coupe sous l'eau ou utilisez un lubrifiant avant de l'insérer, il se peut qu'elle soit trop glissante (combinée aux sécrétions vaginales et au plasma) pour former une bonne étanchéité avec les parois vaginales et qu'elle descende.
Solution : Insérez votre coupe à sec.
Raison 2 : La coupe forme un scellé trop bas
Si vous laissez votre coupe s'ouvrir trop bas dans le canal vaginal, elle peut créer une étanchéité avec les parois vaginales trop bas, et glisser davantage au cours de la journée.
Solution : Essayez un autre pliage. Nous suggérons le pliage en punch-down, car de nombreuses utilisatrices trouvent qu'il permet à la coupe de mieux se sceller plus haut, contrairement au pliage en « C » ou en « U ». Sinon, si vous préférez, laissez votre coupe s'ouvrir bas, puis faites-la glisser doucement vers le haut une fois qu'elle est ouverte.
Raison 3 : Perte de tonicité du plancher pelvien
Pour celles qui reprennent l'utilisation de leur coupe menstruelle après une grossesse ou un accouchement, la perte de tonicité du plancher pelvien est une raison fréquente pour laquelle la coupe ne reste pas en place. Le plancher pelvien peut également s'affaiblir avec l'âge, le manque d'activité physique, le surpoids ou d'autres problèmes de santé.
Si vous avez plus de 30 ans, que vous avez accouché ou que votre plancher pelvien est affaibli, nous recommandons généralement d'essayer une coupe menstruelle plus large. Il peut également être utile de faire des exercices pour renforcer votre plancher pelvien : des muscles plus forts aideront à maintenir votre coupe en place.
Solution : Essayez une coupe plus large ou renforcez votre plancher pelvien grâce aux exercices de Kegel.
Raison 4 : Prolapsus des organes pelviens
Si vous souffrez de certaines formes de prolapsus des organes pelviens, vous remarquerez peut-être que votre coupe reste basse, voire qu'elle glisse, parfois lors de la défécation, de la miction ou de certains mouvements quotidiens. Cela arrive car le gros intestin peut appuyer davantage contre les parois vaginales que chez d'autres personnes. Si vous souffrez d'un quelconque prolapsus, il est important d'obtenir l'accord de votre médecin avant d'utiliser une coupe menstruelle.
Si vous avez un prolapsus et que votre coupe est poussée vers l'extérieur lors d'une selle, nous vous recommandons de retirer votre coupe au préalable pour éviter qu'elle ne tombe dans les toilettes. Alternativement, si vous ne sentez pas que la coupe gêne votre transit, vous pouvez placer votre index près de l'ouverture vaginale pour maintenir la coupe pendant que vous allez à la selle, puis la repositionner (c'est-à-dire la faire glisser doucement vers le haut). Pour éviter tout risque d'infection, respectez toujours une bonne hygiène : lavez-vous soigneusement les mains, essuyez-vous de l'avant vers l'arrière et gardez la zone génitale propre.
Solution : Consultez votre médecin traitant si vous pensez souffrir d'un prolapsus, car plus le traitement est précoce, meilleurs seront les résultats. Retirez votre coupe avant d'aller aux toilettes ou maintenez-la en place avec un doigt pendant la défécation.
Raison 5 : Exercice physique
En règle générale, l'efficacité d'une coupe ne devrait pas être affectée par l'exercice si la taille correcte est utilisée et qu'un bon scellé a été formé. Il existe cependant des cas où une coupe menstruelle peut donner l'impression d'être poussée vers le bas ou expulsée lors d'activités à fort impact, de squats ou de soulevés de terre lourds, ce qui augmente la pression abdominale. Cela peut se produire si une personne a un col de l'utérus particulièrement bas, souffre d'un prolapsus des organes pelviens et/ou a subi une perte de tonicité du plancher pelvien. Si votre coupe menstruelle ne coopère pas pendant vos séances d'entraînement, envisagez de porter un protège-slip en tissu ou une culotte menstruelle en guise de sécurité.
Suivez ces conseils simples pour faire de l'exercice avec une coupe menstruelle :
- Assurez-vous d'avoir la bonne taille de coupe menstruelle pour votre anatomie
- Suivez le guide d'utilisation, en veillant à ce que la coupe soit insérée à un angle de 45 degrés, et non tout droit
- Assurez-vous qu'une bonne étanchéité est formée
- Insérez la coupe lorsqu'elle est sèche – la présence de lubrifiant peut la faire glisser
- Maintenez une bonne posture et gainez votre sangle abdominale avant de soulever des poids lourds
- Effectuez régulièrement des exercices de Kegel pour maintenir une bonne tonicité du plancher pelvien.
Solution : Traitez la faiblesse du plancher pelvien ou le prolapsus, et assurez-vous que votre coupe est scellée avant de faire de l'exercice. Pensez à porter un protège-slip ou une culotte menstruelle avec votre coupe pour une protection supplémentaire pendant vos entraînements.
Vous ne trouvez toujours pas le bon ajustement ?
Si vous avez essayé les conseils de dépannage ci-dessus et que votre coupe fuit toujours, reste inconfortable ou est difficile à utiliser, il peut être utile d'explorer si une taille, une forme ou une fermeté différente pourrait mieux vous convenir.
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