Les règles sont un processus biologique normal, pourtant elles restent entourées de gêne, de désinformation et de silence. La « positivité menstruelle » vise à changer cela en rendant les règles plus faciles à aborder, à comprendre et à gérer sans honte.
Mais la positivité menstruelle ne signifie pas que tout le monde doit apprécier d'avoir ses règles ou décrire cela comme une expérience stimulante. Les règles peuvent être douloureuses, gênantes, coûteuses ou émotionnellement difficiles. Une approche plus utile consiste à traiter la menstruation comme un sujet de santé normal, tout en respectant le fait que l'expérience de chaque personne est différente.
Qu'est-ce que la positivité menstruelle ?
La positivité menstruelle est un mouvement qui remet en question l'idée selon laquelle les règles sont sales, embarrassantes ou doivent toujours être cachées. Elle encourage une éducation précise, une communication ouverte, l'accès à des protections périodiques adaptées et un plus grand respect envers les personnes qui ont leurs règles.
Être « positif envers les règles » peut être aussi simple que :
- utiliser un langage clair et sans honte
- fournir une éducation précise sur la santé menstruelle
- ne pas se moquer de quelqu'un ou l'embarrasser au sujet de ses règles
- faciliter l'accès aux protections périodiques
- respecter les différents choix de produits et les expériences personnelles
- prendre au sérieux les douleurs menstruelles et autres symptômes préoccupants
Pourquoi la stigmatisation des règles est-elle un problème ?
La stigmatisation des règles survient lorsque la menstruation est traitée comme un sujet secret, impur ou inapproprié. Elle se manifeste par des blagues, des euphémismes, des moqueries, une éducation inadéquate ou l'attente que les personnes doivent dissimuler le moindre signe de leurs règles.
Cette stigmatisation peut rendre plus difficile pour une personne le fait de poser des questions, de demander de l'aide ou de dire à un parent, un enseignant ou un professionnel de santé que quelque chose ne va pas. Elle peut également laisser les jeunes sans préparation face à leurs premières règles.
L'UNICEF signale que la stigmatisation liée aux règles reste répandue et que la honte ainsi qu'un accès insuffisant aux informations sur la santé menstruelle peuvent affecter le bien-être, la scolarité et la capacité d'une personne à gérer ses règles avec dignité.
La positivité menstruelle ne signifie pas prétendre que les règles sont toujours positives
Des expressions telles que « célébrez vos règles » peuvent être encourageantes pour certaines personnes, mais aliénantes pour d'autres. Quelqu'un qui souffre de crampes sévères, de saignements abondants, d'endométriose, de migraines menstruelles, de dysphorie ou de difficultés financières peut ne pas avoir envie de célébrer.
Une forme plus inclusive de positivité menstruelle permet aux personnes de décrire honnêtement leur propre expérience. On peut ne pas aimer avoir ses règles tout en pensant que la menstruation ne devrait pas être une source de honte.
Il est également important de ne pas balayer des symptômes significatifs en disant qu'ils font « simplement partie des règles ». Toute douleur ou tout saignement interférant avec l'école, le travail, le sommeil, l'exercice ou les activités quotidiennes mérite d'être discuté avec un professionnel de santé qualifié.
Qui a ses règles ?
La plupart des personnes qui ont leurs règles sont des femmes et des filles. Certains hommes transgenres, personnes non-binaires et personnes intersexuées peuvent également avoir leurs règles, tandis que certaines femmes et filles n'en ont pas.
Un langage inclusif ne nécessite pas de supprimer les mots « femmes » et « filles » de chaque conversation. Cela signifie choisir un langage adapté aux personnes auxquelles on s'adresse. Des termes comme « personnes qui ont leurs règles », « personnes réglées » ou simplement « vous » peuvent être utiles lorsqu'on s'adresse à un public mixte.
Pour approfondir ce sujet, lisez notre guide sur la manière de rendre les conversations sur les règles plus inclusives en matière de genre.
À quoi ressemble la positivité menstruelle au quotidien ?
Utilisez un langage direct
Les mots tels que règles, sang menstruel, vulve, vagin et utérus ne devraient pas être considérés comme grossiers ou embarrassants. L'utilisation d'un langage correct aide les personnes à comprendre leur corps et à expliquer leurs symptômes plus clairement.
Incluez tout le monde dans l'éducation aux règles
L'éducation menstruelle ne devrait pas être limitée aux seuls élèves susceptibles d'avoir leurs règles. Lorsque tous les jeunes apprennent les bases, cela peut réduire les moqueries, la désinformation et l'embarras.
L'éducation doit expliquer ce que sont les règles, ce qu'une personne peut ressentir, comment fonctionnent les différentes protections périodiques et où demander de l'aide. Notre guide pour parler des règles aux enfants et aux jeunes propose des moyens pratiques pour entamer ces conversations.
Évitez de décrire le sang menstruel comme « sale »
Le flux menstruel contient du sang, des cellules et des tissus provenant de la muqueuse utérine. Ce n'est pas un signe d'impureté. Une hygiène normale et un soin approprié des protections sont importants, mais ils peuvent être abordés sans susciter la peur ou le dégoût.
Respectez les choix individuels de protections
Il n'existe pas de protection périodique unique qui convienne à tout le monde. Les serviettes hygiéniques, les culottes menstruelles, les tampons, les coupes menstruelles, les disques et les éponges ont tous des caractéristiques, des limites et des modes d'utilisation différents.
Le choix d'une personne peut être influencé par son âge, son flux, son anatomie, sa culture, ses préférences sensorielles, sa dextérité, son mode de vie, son accès à des installations sanitaires et son confort avec les protections internes. La positivité menstruelle signifie offrir des choix sans faire pression sur quelqu'un pour qu'il utilise un produit particulier.
Si vous comparez les options, visitez notre centre de comparaison des protections menstruelles ou faites notre quiz pour trouver la protection adaptée.
Rendez les protections accessibles
La précarité menstruelle ne se limite pas à l'incapacité d'acheter des produits. Elle peut aussi inclure un accès inadéquat aux toilettes, à l'eau potable, aux dispositifs d'élimination, à des informations fiables ou à des produits répondant aux besoins individuels.
Mettre des protections à disposition dans les foyers, les écoles, les lieux de travail et les espaces publics aide les personnes à gérer des saignements imprévus sans gêne.
Remettez en question les blagues et euphémismes qui renforcent la honte
Toutes les blagues sur les règles ne sont pas forcément blessantes, mais l'humour devient problématique lorsqu'il dépeint les personnes réglées comme irrationnelles, sales ou incapables. Les remarques anodines peuvent renforcer l'idée que les règles doivent être cachées.
Parfois, une simple réponse comme « Les règles sont normales, il n'y a rien d'embarrassant là-dedans » suffit à changer le ton d'une conversation.
Comment les parents et les tuteurs peuvent encourager une attitude plus saine
Les enfants se forgent des idées sur les règles bien avant d'avoir les leurs. Les parents et tuteurs peuvent aider en :
- répondant aux questions calmement et honnêtement
- introduisant le sujet avant l'apparition des premières règles
- expliquant que les corps et les cycles varient
- présentant les différentes options de protections périodiques sans pression
- incluant les enfants de tous genres dans des conversations adaptées à leur âge
- évitant les blagues dépeignant les règles comme dégoûtantes ou honteuses
- s'assurant que le jeune sait vers qui se tourner pour obtenir de l'aide
Les premières règles n'ont pas besoin de devenir une grande célébration, sauf si c'est ce que souhaite le jeune. Certains peuvent se sentir fiers ou enthousiastes, tandis que d'autres peuvent être inquiets, mal à l'aise ou simplement indifférents. Suivez leur rythme.
Passer de la positivité menstruelle au bien-être menstruel
La positivité menstruelle est la plus utile lorsqu'elle mène à des changements pratiques : une meilleure éducation, moins de honte, des conversations plus inclusives, des soins de santé appropriés et un accès à des produits adaptés à différents corps et situations.
L'objectif n'est pas d'insister pour que tout le monde adore ses règles. Il s'agit de créer une culture où personne n'a honte d'en avoir, où personne n'est exclu de la conversation et où personne ne sent qu'il doit tolérer en silence des symptômes qui affectent sa vie.
Pour plus d'informations pratiques, explorez nos guides sur les soins menstruels et la santé pelvienne.
Sources et lectures complémentaires
- UNICEF : Hygiène menstruelle
- UNICEF : La santé menstruelle à l'école
- The Royal Women’s Hospital : À propos des règles
Cet article fournit des informations éducatives générales et ne remplace pas un avis médical individuel. Consultez un professionnel de santé qualifié si les douleurs menstruelles, les saignements ou d'autres symptômes vous préoccupent ou interfèrent avec votre vie quotidienne.