La puberté est une étape importante dans la vie d'un jeune, marquée par divers changements physiques et émotionnels. Pour certains jeunes, une étape clé de cette période est l'apparition des règles, ou premières menstruations.
Il peut être inconfortable ou difficile de parler des règles à ses enfants en raison des tabous sociaux, des croyances culturelles ou de votre propre éducation. Cependant, la bonne nouvelle est que, comme pour la plupart des choses dans la vie, l'honnêteté et l'ouverture d'esprit rendent les choses beaucoup plus accessibles pour tout le monde. Il est utile de parler des règles à tous les enfants avant la puberté, que vous vous attendiez ou non à ce qu'ils aient leurs règles. Vers l'âge de sept ans peut être un bon point de départ, mais vous êtes la personne la mieux placée pour juger du moment opportun pour votre enfant.
La plupart des personnes qui ont leurs règles sont des filles et des femmes, mais certains garçons trans et personnes non binaires ont également leurs règles. Expliquer cela simplement permet aux enfants de comprendre précisément qui peut avoir ses règles.
Si votre enfant ne semble pas intéressé par le sujet, essayez d'en parler lors de moments naturels. Il est idéal d'avoir plusieurs conversations sur les règles avec vos enfants plutôt qu'une seule grande discussion. De cette façon, ils peuvent progressivement approfondir leur compréhension et en apprendre davantage sur leur corps.
Parler à votre enfant très tôt signifie qu'il sera plus susceptible de se sentir à l'aise pour poser des questions ou demander de l'aide lorsqu'il se sentira mal à l'aise à propos d'autres aspects de sa vie et de son corps.
Comprendre les règles
Les règles sont une fonction corporelle naturelle au cours de laquelle la muqueuse utérine est éliminée chaque mois, provoquant un saignement par le vagin. Ce processus commence généralement entre 9 et 16 ans, bien que l'âge moyen de la ménarche (la première occurrence des règles) soit d'environ 12 ans. Il est important de noter que l'expérience des règles est unique pour chaque enfant, tant au niveau du moment de l'apparition que des symptômes.
Comment parler des règles à mes enfants ?
Vous n'êtes pas seul(e) si vous avez du mal à parler des règles à vos enfants. Il peut être difficile d'entamer la conversation, surtout si vous n'avez pas vous-même eu une expérience positive avec les menstruations.
Voici quelques conseils pour une communication efficace avec votre enfant :
- Soyez ouvert(e) et honnête : Il est normal d'admettre que vous n'êtes pas toujours parfaitement à l'aise pour parler des règles, mais essayez d'être aussi ouvert(e) et honnête que possible avec vos enfants. Cela les aidera à se sentir plus à l'aise pour discuter de leurs propres expériences avec vous.
- Créez un environnement sûr et confortable : Choisissez un espace calme et privé où vous et votre enfant vous sentez à l'aise. Cela favorisera une communication ouverte et permettra à votre enfant de se sentir en confiance pour discuter de sujets personnels.
- Commencez tôt : Entamez les conversations sur les règles avant l'apparition de la puberté. Cela permet aux enfants de se familiariser avec le concept, de sorte que ceux qui auront leurs règles se sentent mieux préparés et que les autres comprennent comment être solidaires.
- Adaptez-vous à l'âge : La façon dont vous parlez des règles à un enfant de 6 ans sera différente de celle avec un adolescent de 16 ans. Utilisez un langage et abordez des sujets appropriés à l'âge de votre enfant. N'ayez pas peur de parler d'anatomie. En leur apprenant les bons mots, vous aidez les enfants à développer une relation saine avec leur corps.
- Répondez aux préoccupations courantes : Discutez des préoccupations courantes et clarifiez les éventuelles idées fausses. Consultez la section ci-dessous intitulée « De quoi devriez-vous parler ? ». Soyez prêt(e) à répondre aux questions sur les produits menstruels, comme les serviettes hygiéniques, les tampons ou les coupes menstruelles, et expliquez leur utilisation et leur disponibilité.
- Évitez le jugement et la honte : Les règles sont un processus corporel naturel pour de nombreuses personnes, il n'y a donc aucune raison de juger ou de faire honte à quelqu'un. Bien que vous puissiez instaurer un environnement sain et sans honte à la maison, la réalité est que l'école et les amis peuvent influencer la façon dont votre enfant perçoit les choses. Assurez-vous d'offrir des canaux de discussion ouverts sur ce qui se passe en dehors de la maison.
- Soyez à l'écoute : Il peut être tentant de donner toutes les réponses à votre enfant, mais il est plus important de savoir écouter. S'il a des questions, répondez-y du mieux que vous pouvez. S'il veut simplement exprimer son ressenti concernant ses règles, laissez-le faire sans jugement.
- Offrez du soutien et des ressources : Partagez des informations scientifiquement exactes sur les menstruations, notamment sur le cycle menstruel, les changements hormonaux et la raison d'être des règles. Votre enfant pourrait être intéressé par la lecture de certaines informations, et notre blog Everything You Need To Know About Getting Your Period est un excellent point de départ. Les ministères de la santé proposent également des ressources sur la puberté qui peuvent vous aider à aborder les sujets que votre enfant devrait connaître. L'un de nos préférés est le livret sur la puberté du ministère de la Santé d'Australie-Occidentale (PDF). Il couvre des informations sur la puberté pour les garçons et les filles.
- Expliquez les symptômes courants sans minimiser la douleur : Parlez des symptômes qui peuvent survenir autour des règles, tels que des crampes légères, des changements d'humeur et des ballonnements. Les expériences varient, mais une douleur intense, des saignements très abondants ou des symptômes qui interfèrent avec l'école, le sport, le sommeil ou les activités quotidiennes ne doivent pas simplement être ignorés comme étant normaux. Encouragez votre enfant à vous dire ce qu'il ressent et à demander un avis médical si nécessaire.
- Encouragez les soins personnels : Enseignez aux adolescents l'importance de prendre soin d'eux pendant leurs règles, notamment en maintenant une bonne hygiène, en adoptant une alimentation équilibrée, en restant hydratés et en se reposant suffisamment. Discutez des stratégies pour gérer l'inconfort, comme l'utilisation de bouillottes ou la prise d'analgésiques si nécessaire.
- Impliquez d'autres systèmes de soutien : Encouragez les adolescents à solliciter des adultes de confiance, tels que des parents, des enseignants ou des professionnels de santé, pour obtenir un soutien et des informations supplémentaires. Insistez sur la disponibilité des infirmières scolaires ou des conseillers qui peuvent fournir des conseils si nécessaire.
De quoi devriez-vous parler ?
Bien que cela ne doive pas être trop structuré, il y a quelques domaines clés dont nous devrions parler avec nos enfants au sujet des règles :
- Tout d'abord, il est essentiel de discuter de ce que sont les règles et de leur fonctionnement. Cela aide les enfants à comprendre ce qui peut arriver dans leur propre corps ou dans le corps de quelqu'un qu'ils connaissent. Il existe de nombreuses vidéos amusantes et adaptées à l'âge des enfants sur YouTube pour comprendre la biologie qui s'y rapporte.
- Ensuite, vous devriez parler de la gestion des règles, tant au niveau des aspects physiques (comme les crampes et les saignements) que des aspects émotionnels (comme les sautes d'humeur). Leur faire part de votre propre expérience ou de celle d'autres adultes clés de leur vie peut être utile.
- Enfin, leur montrer les produits menstruels peut aider à les démystifier et à les familiariser avec les serviettes, les tampons, les culottes menstruelles, les coupes et les disques menstruels. Vous voudrez également leur parler de l'importance de changer leurs protections et de la façon de disposer de leurs produits hygiéniques ou de nettoyer et réutiliser les coupes ou les serviettes en tissu.
Parler de ces sujets avec votre enfant peut l'aider à se sentir plus à l'aise et en confiance pour gérer ses règles lorsqu'elles arriveront ! Sachez également qu'une conversation sur les menstruations peut ouvrir la porte à d'autres questions sur l'anatomie et le système reproducteur, le consentement, l'intimité, la sexualité et la contraception.
Avantages de parler ouvertement des règles
- Connaissance et autonomisation : Éduquer nos enfants sur les règles leur fournit des informations précises, leur permettant de comprendre les changements qui se produisent dans leur corps. La connaissance aide à démystifier les menstruations et favorise une attitude positive envers la santé reproductive.
- Normalisation des expériences : Des conversations ouvertes sur les règles assurent aux jeunes que la menstruation est un processus naturel vécu par des milliards de personnes dans le monde, dont la plupart sont des filles et des femmes. En normalisant ces expériences, nous pouvons atténuer les sentiments d'embarras ou de honte associés aux règles.
- Réduction de l'anxiété et de la peur : Le manque de connaissances conduit souvent à l'anxiété et à la peur de l'inconnu. En répondant aux préoccupations et aux questions, nous pouvons aider à soulager l'anxiété liée aux règles, permettant à nos enfants d'aborder cette phase de la vie avec confiance.
- Renforcement de la confiance en soi : Discuter ouvertement des règles renforce la confiance en soi, car les enfants se sentent mieux préparés et informés sur leur corps. Cela peut, à son tour, avoir un impact positif sur leur estime de soi globale et leur image corporelle.
- Briser le stigmate : Historiquement, la menstruation a été entourée de stigmates sociaux et de secret. Elle a souvent été traitée comme quelque chose à cacher ou à ne discuter qu'entre femmes, ce qui peut exclure d'autres personnes ayant des règles ainsi que les enfants qui ont besoin d'informations exactes. Ce silence et ce manque de dialogue ouvert conduisent souvent à la désinformation, à la peur et à la honte chez les jeunes. En brisant le stigmate et en encourageant le dialogue, nous pouvons donner aux jeunes les moyens d'accepter leur corps et de gérer leurs règles avec confiance.
Parler des règles aux jeunes est essentiel pour leur bien-être général et leur confiance en soi. En brisant le stigmate entourant les menstruations, nous pouvons fournir à nos enfants des informations précises, normaliser leurs expériences et les équiper pour accepter leur corps et naviguer dans ce processus biologique naturel avec assurance et sans honte ni peur.
Références :
- Johns Hopkins Medicine. (s.d.). The Basics of Puberty (Les bases de la puberté).
- The Royal Children's Hospital Melbourne. (2020). Talking to Your Child About Menstruation (Parler des règles à son enfant).
- Harvard Health Publishing. (2020). Talking to Children About Menstruation (Parler des règles aux enfants).
https://au.linkedin.com/in/brenda-tootell
