ELVIE 智能凯格尔盆底锻炼器和追踪器（应用程序控制）

使用屡获殊荣的 Elvie Trainer 进行凯格尔训练，无需再进行猜测 - Elvie Trainer 是医疗保健专业人士推荐的一种有效（且有趣）的训练工具，可帮助增强骨盆底力量。

每 3 名女性中就有 1 名在其一生中经历过盆底问题，增加盆底张力将有助于支撑核心，稳定膀胱控制，改善产后恢复和亲密健康。

Elvie 体型小巧，手感柔软。它由对身体无害的硅胶制成，100% 防水，并附带一个可拆卸的额外盖子（因为我们的体型不一样）和一个可充电的便携盒，可兼作无线充电器。

• 屡获殊荣的设计
• 用于加强盆底肌肉并改善膀胱控制
• 使用该应用程序实时观察骨盆底运动
• 轻松遵循 5 分钟的例行程序
• 6 个有针对性的凯格尔运动
• 从初级到高级 4 个级别
• 生物反馈指导你进行锻炼
• 允许设置目标和提醒
• >由柔软的医用级硅胶制成，带有灵活的“尾巴”
• 可选盖，适合定制
• 100％防水
• 可充电便携式手提箱可进行无线充电
• 2 年保修
• 不包括手机

Elvie 利用生物反馈帮助您实时观察骨盆底运动，检测不正确的收缩并指导您完成每项锻炼。

该应用会激励您，鼓励您从初学者到高级，使用四个自定义级别不断升级。它会跟踪您的进度并激励您 - 让您可以设置目标和提醒。

Elvie 受到物理治疗师、妇科医生和私人教练等数百名医疗专业人士的推荐，并且与英国国家医疗服务体系供应链建立了合作伙伴关系。

每天锻炼 5 分钟，每周锻炼 3 次，一个月内即可看到明显改善。六项有针对性的锻炼提供完整的骨盆底锻炼，鼓励您达到下一个水平，同时跟踪您的进度。

Elvie 享有 2 年保修，包装内含：Elvie 训练器、充电手提箱、可选盖子、微型 USB 充电线和快速入门指南。

如何使用

收费

1. 将 Elvie 放入便携盒并合上。尾部需要朝上，指向 USB 端口。如果使用额外的盖子，请在充电前将其取下。请水平而不是垂直地为 Elvie 充电，如下图所示。
2. 使用提供的电缆将手提箱连接到 USB 电源，例如计算机或电话插头。
3. 检查便携包电缆上方的灯是否亮起。当 Elvie 充满电时，灯会熄灭。

使用 Elvie 时，应用程序会在需要充电时提醒您。

开始

首次使用前，请记住：

1. 为 Elvie 充电：确保 Elvie 按照上述说明充电。
2. 获取 Elvie 应用程序：通过 App Store（适用于 iPhone）或 Google Play（适用于 Android）下载该应用程序。安装后，打开应用程序并按照屏幕上的说明进行操作。该应用程序适用于支持低功耗蓝牙的手机。iPhone 必须具有 iOS7 或更高版本（推荐的设备为 iPhone 5 及更高版本）。Android 手机必须具有 4.3 或更高版本。
3. 清洁 Elvie：使用前请记得用温肥皂水清洗您的双手和 Elvie，并彻底冲洗。
4. 打开手机上的蓝牙：转到手机设置以打开蓝牙。

首次使用 Elvie

打开 Elvie 应用程序，获取有关如何首次使用 Elvie 的指导。

1. 连接 Elvie： Elvie 使用蓝牙连接到您的手机。首次连接 Elvie 时，只需在手中轻轻挤压 3 秒钟即可。
2. 插入 Elvie： Elvie 插入起来很容易。鹅卵石形部分插入阴道内，尾部留在外面，朝前。确保完全插入鹅卵石形部分，但不要太高（图 2a 和 2b）。如果轻轻向下拉，您会感觉到阴道口有轻微的阻力。如果插入 Elvie 感觉不舒服，请尝试使用一些水基润滑剂。
3. 找到合适的尺寸：许多女性更喜欢使用可选的盖子来防止 Elvie 掉落或在里面移动。尝试使用盖子和不使用盖子，看看哪种感觉最好。将 Elvie 尾巴穿过盖子上的小孔，然后套在 Elvie 上（图 3）。充电时务必记得取下盖子。
4. 选择锻炼姿势：大多数女性更喜欢站着锻炼。只需双腿分开与肩同宽（图 4a），将手机放在腹部中央即可。如果感觉不舒服，请尝试躺下，双腿分开（图 4b）。为获得最佳效果，请设定目标并长期保持同一姿势锻炼。

如何锻炼

骨盆底是一组强大的小肌肉，像吊床一样伸展在耻骨和尾骨之间。当它们健康而有弹性时，它们会抬起你的骨盆器官，让你拥有强健的核心和良好的控制力。如果你不确定锻炼骨盆底是什么感觉，想象一下你正试图阻止自己在排尿中途排尿。你需要掌握这种向内向上抬起的肌肉运动。（但不要在你排尿时一直这样做！）

运动时，请记住：

• 保持腹部、臀部和大腿放松，不要屏住呼吸
• 深吸一口气放松身心，呼气时将骨盆底向内向上挤压

Elvie 应用程序会在您锻炼时提供更多指导。点击左上角的帮助图标，获取有关如何完善锻炼技巧的信息。

如何连接

当 Elvie 能够轻松连接到您的手机时，它会发挥最佳效果。这意味着不要过多遮挡尾巴（例如交叉双腿）。锻炼时尽量保持双腿张开，并将手机与 Elvie 保持在视线范围内，如第 9 页和第 10 页所述。每次锻炼开始时，轻轻挤压 Elvie，让它开始搜索手机。连接可能需要长达 30 秒的时间。如果 Elvie 在锻炼期间断开连接，它应该会自动重新连接。如果没有，请按照屏幕上的说明进行操作，记住在尝试连接时挤压 Elvie 至少 3 秒钟。

常见问题解答

怀孕期间可以使用 Elvie Trainer 吗？

只要您没有任何并发​​症，您可以在怀孕期间使用 Elvie Trainer。每个怀孕过程都是独一无二的，因此如果您不确定，请在使用前咨询您的健康专家。您的 LV 评分可能会波动，特别是在妊娠晚期 - 这是完全正常的，也是可以预料到的。您应该等到分娩六周后再开始使用 Elvie Trainer。

Elvie Trainer 可以与宫内节育器（或线圈）一起使用吗？

Elvie Trainer 完全覆盖有医用级硅胶，没有暴露的部分，因此可以安全地与线圈或宫内节育器一起使用。

Elvie Trainer 可以治疗骨盆健康问题吗？

产后可以使用 Elvie Trainer 吗？

产后是进行常规骨盆底锻炼的最佳时机。Elvie 建议您在产后使用 Elvie Trainer 之前等待健康专家的批准 - 这通常是在您六周的检查时。

我的手机或平板电脑是否与 Elvie Trainer 应用程序兼容？

只要您的设备是 Android 6 或更新版本，或运行 iOS10 或更新版本的 iPhone，并且支持蓝牙智能 (支持低功耗蓝牙)，Elvie Trainer 便可与您的设备兼容。您还可以将 Elvie Trainer 与运行 iPadOS13 或更新版本的 iPad 一起使用。

清洁与保养

每次使用前后，请用温肥皂水清洁 Elvie。记得彻底冲洗。在将 Elvie 放入手提箱之前，务必让其完全干燥。

请不要

• 用沸水清洗 Elvie
• 消毒
• 使用清洁剂
• 微波
• 在洗衣机中清洁 Elvie
• 让 Elvie 被困在任何物体下面
• 在洗澡时使用 Elvie