Un entraîneur de Kegel ou appareil d'exercice du plancher pelvien peut ajouter de la résistance, des conseils ou un retour d'information à votre entraînement musculaire du plancher pelvien. Le bon choix dépend de l'aide que vous recherchez, de la nécessité ou non de renforcer votre plancher pelvien et du type d'appareil que vous utiliserez confortablement et régulièrement.
Vous n'avez pas besoin d'un appareil pour exercer votre plancher pelvien. Si vous parvenez déjà à contracter et à relâcher complètement les bons muscles, un programme d'exercices bien structuré peut suffire. La recherche suggère que l'ajout d'un biofeedback à l'entraînement des muscles du plancher pelvien n'apporte que peu ou pas de différence sur plusieurs résultats liés à l'incontinence urinaire en moyenne, bien que certaines personnes apprécient les conseils, la motivation et l'assurance qu'il procure.
Les symptômes du plancher pelvien ne signifient pas toujours que les muscles sont faibles. Les pénétrations douloureuses, les douleurs pelviennes, l'urgence urinaire, la constipation et la difficulté à se relâcher peuvent être associées à un plancher pelvien tendu ou hyperactif. Dans cette situation, ajouter de la résistance ou effectuer davantage de contractions peut aggraver les symptômes.
Points clés à retenir
- Les exercices de Kegel font partie d'un entraînement plus large des muscles du plancher pelvien.
- Un entraîneur est un accessoire facultatif, pas une exigence ni un substitut à une évaluation professionnelle.
- Les entraîneurs lestés ajoutent de la résistance mais ne confirment pas que vous utilisez les bons muscles.
- Les appareils à capteurs peuvent ajuster ou guider une séance, tandis que le biofeedback via une application peut afficher des informations sur vos contractions.
- Un appareil vibrant contrôlé par application n'est pas automatiquement un appareil de biofeedback.
- Plus de poids, plus de contractions et plus de répétitions ne sont pas nécessairement mieux.
- Le plancher pelvien doit se contracter au moment approprié et se relâcher complètement après.
- Demandez conseil à un professionnel avant de renforcer si vous ressentez des douleurs, avez des difficultés à vous détendre, des problèmes de vidange vésicale ou intestinale, ou des symptômes de prolapsus significatifs.
Qu'est-ce qu'un entraîneur de Kegel ?
Un entraîneur de Kegel est un appareil conçu pour faciliter l'exercice des muscles du plancher pelvien. Selon sa conception, il peut ajouter de la résistance, guider le rythme des contractions, détecter certains aspects de l'activité musculaire ou fournir un retour visuel.
« Kegel » fait généralement référence à la contraction et au soulèvement volontaires des muscles du plancher pelvien. L'entraînement des muscles du plancher pelvien est plus vaste. Il peut impliquer la force, l'endurance, des contractions rapides, la coordination, le gainage fonctionnel et l'apprentissage du relâchement complet des muscles.
Les produits comparés dans ce guide sont destinés à une insertion vaginale. L'entraînement des muscles du plancher pelvien peut également être pertinent pour les personnes qui n'utilisent pas d'appareils vaginaux, mais ces entraîneurs spécifiques ne conviendront pas à tous les corps ni à toutes les préoccupations de santé pelvienne.
Avez-vous besoin d'un entraîneur de Kegel ?
Non. Vous pouvez effectuer l'entraînement des muscles du plancher pelvien sans appareil.
Un entraîneur peut être utile si vous souhaitez :
- une routine structurée
- de la résistance lors d'exercices délibérés
- des indications montrant quand contracter et relâcher
- un retour d'information sur vos contractions
- un suivi de vos progrès
- une motivation supplémentaire pour pratiquer régulièrement
Un appareil est moins utile si vous contractez les mauvais muscles, si vous retenez votre respiration, si vous poussez au lieu de soulever ou si vous ne parvenez pas à vous relâcher entre les contractions. Si vous ne pouvez pas identifier avec certitude une contraction du plancher pelvien, les conseils d'un professionnel sont un meilleur point de départ que l'achat d'un entraîneur plus lourd ou plus avancé. Vous pouvez utiliser notre répertoire pour trouver un physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne en Australie.
Quels types d'entraîneurs de Kegel sont disponibles ?
| Type d'entraîneur | Fonctionnement | Utilité potentielle | Ce qu'il ne fait pas |
|---|---|---|---|
| Entraîneur à résistance lestée | Ajoute du poids ou de la résistance pendant l'exercice volontaire du plancher pelvien. Certains contiennent une bille intérieure qui bouge avec votre corps. | Entraînement simple basé sur la résistance lorsque vous comprenez déjà la bonne technique. | Il ne mesure pas la contraction et ne confirme pas que vous soulevez au lieu de pousser. |
| Entraîneur à guidage par capteur | Détecte des aspects de votre contraction et utilise des vibrations ou un autre signal pour guider ou adapter la routine. | Séances structurées sans nécessairement avoir à regarder un téléphone. | Tous les appareils ne fournissent pas de données détaillées en temps réel ou un affichage visuel. |
| Entraîneur avec biofeedback via application | Utilise des capteurs et une application pour afficher des informations sur le mouvement du plancher pelvien, la performance ou les progrès. | Guidage visuel, suivi, rappels et motivation. | Il ne diagnostique pas la cause des symptômes et ne remplace pas une évaluation professionnelle. |
| Exerciceur vibrant ou télécommandé | Fournit des vibrations, des sensations ou des indications chronométrées via des boutons, une télécommande ou une application. | Sensibilisation, alertes ou expérience d'entraînement plus sensorielle. | À moins que le produit ne contienne des capteurs de contraction, les vibrations ou le contrôle par application ne constituent pas du biofeedback. |
| Appareil de stimulation électrique | Utilise un courant électrique pour stimuler l'activité musculaire. | Circonstances spécifiques où un professionnel de santé recommande la stimulation. | Il est différent du biofeedback et n'est pas une exigence habituelle pour l'entraînement du plancher pelvien. |
Certains appareils combinent plusieurs fonctions. Vérifiez toujours si un produit mesure réellement les contractions, plutôt que de supposer que les termes « intelligent », « vibrant » ou « connecté à une application » signifient biofeedback.
Quel type d'entraîneur de Kegel peut vous convenir ?
| Ce que vous voulez | Considérez | Pourquoi |
|---|---|---|
| Un outil de résistance simple et peu coûteux | Une bille, un œuf, une perle ou un cône lesté | Aucun chargement ou application requis, mais vous devez comprendre la technique de contraction et de relâchement correcte. |
| Une routine guidée sans utiliser votre téléphone | Un entraîneur à guidage par capteur comme KegelSmart 2 ou LELO Smart Bead | L'appareil guide ou adapte l'exercice par vibration. |
| Un retour visuel en temps réel et un suivi des progrès | Elvie Trainer | L'application connectée affiche le mouvement du plancher pelvien et guide les exercices. |
| Des vibrations ou une alerte sensorielle | Calexotics Connect ou Niya N1 | Ils offrent un contrôle des vibrations, mais leurs descriptions actuelles n'indiquent pas qu'ils mesurent les contractions. |
| Aide à identifier les muscles ou savoir si vous avez besoin d'un renforcement | Un physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne d'abord | Une évaluation peut distinguer la faiblesse de l'hyperactivité, d'une mauvaise coordination ou d'une autre cause de symptômes. |
Comparatif des entraîneurs intelligents, guidés par capteurs et vibrants
| Produit | Méthode d'entraînement | App ou contrôle | Retour et guidance | Peut convenir à qui |
|---|---|---|---|---|
| Elvie Trainer | Biofeedback par capteur | Application smartphone requise | Guidage visuel en temps réel, exercices structurés, niveaux, objectifs et suivi des progrès | veut un retour visuel détaillé et est à l'aise avec une application |
| Intimina KegelSmart 2 | Programme de vibration guidé par capteur | Aucune application requise | Enregistre la réponse du plancher pelvien, sélectionne un niveau et guide une routine courte par vibration | veut un guidage adaptatif sans écran |
| LELO Smart Bead | Capteur tactile et guidage par vibration | Aucune application requise | Répond à la contraction, s'adapte à la performance et fournit des niveaux de vibration progressifs | veut un appareil compact guidé par capteur sans application |
| Calexotics Connect Kegel Exerciser | Exerciceur vibrant | Contrôle par app ou bouton | Multiples schémas de vibration, pulsation et escalade ; aucune mesure de contraction mentionnée | veut des vibrations et un contrôle par application plutôt qu'un biofeedback mesuré |
| Niya N1 Kegel Massager | Entraîneur et masseur vibrant à double moteur | Télécommande | Vibration et stimulation externe ; aucune mesure de contraction mentionnée | veut un appareil sensoriel avec vibration interne et externe |
N'oubliez pas : Le retour basé sur des capteurs, le guidage par vibration et la télécommande sont des fonctions différentes. Choisissez la fonction que vous utiliserez réellement plutôt que le produit doté de la technologie la plus avancée.
Comparatif des entraîneurs de Kegel lestés
Les entraîneurs lestés varient en poids, diamètre, longueur, forme et méthode de progression. Un entraîneur plus lourd n'est pas toujours plus avancé. Certains ensembles progressent en augmentant le poids, tandis que d'autres utilisent un diamètre plus petit ou une forme différente pour rendre la rétention plus difficile.
| Produit | Format | Options de poids | Distinction utile |
|---|---|---|---|
| Ruby Weighted Kegel Trainer | Entraîneur simple, diamètre 30 mm | 55 g | Une option à poids unique simple avec un cordon de retrait |
| Calexotics Weighted Kegel Balls | Entraîneur à double bille avec billes intérieures mobiles | 67 g total | Le mouvement crée une sensation et une conscience plutôt qu'un retour mesuré |
| Intimina Laselle | Billes individuelles pouvant être reliées | 28 g, 38 g et 48 g | Permet plusieurs combinaisons de poids ; suivez les instructions de liaison et de progression |
| LELO Beads Noir | Deux billes dans un harnais en silicone | Deux billes de 37 g | Le mouvement interne procure une sensation pendant l'activité |
| LELO Luna Beads | Ensemble de billes interchangeables Mini ou Régulier | Billes de 28 g et 36 g | Offre des combinaisons de taille et de poids dans un harnais |
| Pipedream Fantasy Train-her Set | Trois entraîneurs en forme de cône | 50 g, 80 g et 110 g | Ensemble de résistance graduée simple |
| Playful Diamonds Kegel Eggs | Six entraîneurs en forme d'œuf | 50 g à 130 g | Large gamme de progression avec prise texturée |
| Satisfyer Strengthening Balls | Trois entraîneurs à bille unique, diamètre 38 mm | 61,9 g, 82,1 g et 97,9 g | Le format bille unique peut convenir à quelqu'un qui préfère un corps inséré plus court |
| Satisfyer V Balls | Trois entraîneurs à double bille, diamètre 34 mm | 79,3 g, 114,1 g et 150,3 g | Format double bille plus long avec des poids totaux plus élevés |
| Satisfyer Yoni Power 1 | Trois entraîneurs en forme d'œuf, diamètre 20-30 mm | 22 g, 46 g et 74 g | La progression du fabricant commence par le plus grand entraîneur vers les tailles plus petites |
| Svakom Nova | Formes progressives à bille unique et double avec poids mobiles | 49 g, 75 g et 95 g | La progression change le poids, la forme et la taille ; vérifiez les avertissements concernant la grossesse, le post-partum et les infections |
La recherche suggère que les cônes vaginaux lestés peuvent améliorer l'incontinence urinaire par rapport à l'absence de traitement actif, mais il n'a pas été prouvé qu'ils soient nettement meilleurs qu'un entraînement des muscles du plancher pelvien bien enseigné. Les produits lestés sont une aide à l'exercice possible plutôt qu'une méthode intrinsèquement supérieure.
Comment choisir un entraîneur de Kegel ?
1. Commencez par le problème que vous souhaitez résoudre
Demandez-vous ce que vous voulez que l'appareil vous aide à faire :
- ajouter de la résistance à une contraction que vous pouvez déjà effectuer
- apprendre le rythme d'une routine structurée
- voir si vous contractez et avec quelle force
- suivre vos progrès et recevoir des rappels
- augmenter la conscience de votre plancher pelvien
Si votre problème principal est la douleur, la pression, l'urgence urinaire, la constipation ou la difficulté à vous relâcher, ne supposez pas que le renforcement est la solution.
2. Décidez si vous avez besoin d'un retour d'information ou de résistance
Si vous êtes certain(e) de pouvoir soulever et relâcher correctement le plancher pelvien, un simple entraîneur lesté peut suffire. Si vous n'êtes pas sûr(e) d'utiliser les bons muscles, un retour d'information mesuré peut être plus utile qu'un poids supplémentaire.
Un produit vibrant peut stimuler ou accroître la conscience, mais la vibration seule ne confirme pas une technique correcte.
3. Tenez compte de la taille, de la forme et du confort
Un entraîneur interne ne doit pas faire mal. Comparez :
- son diamètre maximum
- sa longueur insérable
- sa forme (bille simple ou double)
- la texture de sa surface
- son poids
- sa flexibilité
- son cordon de retrait, sa poignée ou sa tige
Un entraîneur simple plus court peut sembler plus gérable si vous avez un espace interne limité, tandis qu'un entraîneur plus long ou à double bille peut sembler encombrant. Cependant, le confort dépend de votre anatomie individuelle et de la fonction de votre plancher pelvien, pas seulement de la hauteur du col de l'utérus.
Si l'insertion semble sèche, une petite quantité de lubrifiant à base d'eau peut aider. Vérifiez les instructions de l'appareil car les lubrifiants à base de silicone pourraient ne pas être compatibles avec les produits en silicone.
4. Ne choisissez pas uniquement en fonction du poids
Plus de poids n'est pas automatiquement plus efficace. Si un appareil est trop difficile à contrôler, incite à forcer ou provoque une gêne, il est peu probable que la résistance ajoutée améliore la qualité de votre exercice.
La progression diffère également selon les marques. Certaines passent de poids légers à plus lourds. D'autres commencent avec un appareil plus grand, plus facile à retenir, avant de progresser vers un plus petit. Suivez la séquence fournie avec l'ensemble spécifique au lieu de supposer que l'option la plus légère ou la plus petite est toujours le point de départ.
5. Pensez à la quantité de technologie que vous souhaitez
Avant de choisir un entraîneur connecté à une application, considérez :
- si votre téléphone est compatible
- si vous êtes à l'aise avec l'utilisation du Bluetooth et la création d'un compte
- si vous appréciez les données en direct ou si elles pourraient vous distraire
- les exigences en matière de chargement et de batterie
- si l'appareil reste utile si l'application n'est pas disponible
Un appareil plus avancé n'est un meilleur choix que si ses fonctionnalités vous permettent de vous entraîner plus facilement, correctement et régulièrement.
6. Vérifiez les exigences d'entretien et les instructions du produit
Vérifiez comment l'appareil d'entraînement doit être lavé, s'il est étanche et si une partie électronique doit rester sèche. Utilisez uniquement des nettoyants et des lubrifiants compatibles. Explorez les nettoyants et sprays si le fabricant les autorise.
Avant toute utilisation, lisez les instructions concernant la position recommandée, la durée de la séance, la progression, le nettoyage, le stockage et les contre-indications.
Quand un appareil d'entraînement Kegel n'est-il pas le bon point de départ ?
Envisagez une évaluation professionnelle avant d'utiliser un dispositif de renforcement interne si vous ressentez :
- des douleurs pelviennes, vaginales, vulvaires, vésicales, intestinales ou dans le bas de l'abdomen
- des douleurs pendant ou après une pénétration
- des douleurs ou des difficultés à insérer un produit interne
- des difficultés à détendre le plancher pelvien
- des difficultés à commencer à uriner ou à vider complètement la vessie
- de la constipation, des efforts de poussée ou des difficultés à aller à la selle
- une sensation de lourdeur, de pression ou une protubérance vaginale
- des saignements inexpliqués ou des pertes inhabituelles
- une infection vaginale, urinaire ou pelvienne en cours
- un accouchement, une fausse couche, un avortement ou une chirurgie pelvienne récents
- une incertitude quant au fait de contracter les muscles ou de pousser vers le bas
Lisez nos guides sur l'hyperactivité du plancher pelvien, les techniques de relaxation du plancher pelvien et le vaginisme pour plus d'informations.
Incontinence urinaire et légères fuites urinaires
Un entraînement supervisé des muscles du plancher pelvien pendant au moins trois mois est recommandé comme traitement de première intention pour l'incontinence urinaire d'effort ou mixte. Un appareil d'entraînement peut soutenir ce programme, mais il ne doit pas remplacer l'apprentissage de la technique correcte ou l'examen d'autres causes de symptômes urinaires.
Les programmes cliniques peuvent inclure au moins huit contractions trois fois par jour, mais la durée de la contraction, le temps de repos, la progression et les exercices fonctionnels doivent être adaptés à chaque individu. N'ajoutez pas automatiquement ce planning à un programme d'appareil ayant des instructions différentes.
Si les fuites affectent votre vie quotidienne, lisez que faire en cas de légères fuites urinaires et parlez-en à votre médecin généraliste, votre infirmière spécialisée en continence ou votre kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne.
Prolapsus des organes pelviens
Un entraînement supervisé des muscles du plancher pelvien pendant au moins quatre mois peut être recommandé pour certaines personnes souffrant d'un prolapsus des organes pelviens symptomatique léger à modéré.
Un kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne peut évaluer le prolapsus et déterminer si le renforcement, le travail de coordination, un pessaire ou une autre approche est approprié. Ne supposez pas qu'un appareil d'entraînement interne plus lourd est le meilleur traitement pour une sensation de lourdeur vaginale ou une protubérance.
Grossesse et récupération post-partum
Les instructions des produits varient. Certains fabricants autorisent l'utilisation pendant une grossesse sans complication, tandis que d'autres déconseillent l'utilisation pendant la grossesse, les règles ou pendant une période déterminée après un accouchement ou une chirurgie.
Vérifiez les instructions exactes et demandez l'avis de votre professionnel de santé en maternité ou de votre kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne avant d'utiliser un appareil d'entraînement interne pendant la grossesse ou la récupération post-partum. Ne supposez pas que le contrôle des six semaines est une autorisation automatique pour chaque personne ou chaque produit.
Utilisation d'un appareil d'entraînement avec un stérilet (DIU)
Certains appareils peuvent être utilisés avec un DIU, mais vérifiez les instructions spécifiques du produit et demandez conseil à votre professionnel de santé si vous avez un doute. Soyez attentive aux fils du DIU lors de l'insertion et du retrait, et arrêtez si vous ressentez une nouvelle douleur ou si vous pensez que les fils ont bougé.
À quelle fréquence faut-il utiliser un appareil Kegel ?
Il n'existe pas de programme unique pour chaque personne ou chaque appareil. Suivez les instructions fournies avec votre appareil ainsi que tout programme prescrit par votre professionnel de santé.
Un bon programme inclut à la fois la contraction et une relaxation complète. Arrêtez la séance si vous développez des douleurs, des crampes, une augmentation de l'urgence urinaire, des difficultés à vider votre vessie ou vos intestins, ou une sensation que les muscles ne veulent pas se relâcher.
La progression se mesure généralement sur des semaines ou des mois plutôt que sur des jours. Des séances plus longues, davantage de répétitions ou une résistance plus importante ne sont pas nécessairement plus efficaces.
Comment utiliser un appareil d'entraînement interne du plancher pelvien en toute sécurité
- Lisez l'intégralité des instructions du fabricant avant la première utilisation.
- Vérifiez si le produit est approprié pendant les règles, la grossesse ou la récupération post-partum.
- Lavez-vous et séchez-vous les mains.
- Nettoyez l'appareil comme indiqué et inspectez-le pour détecter d'éventuels dommages.
- Utilisez un lubrifiant à base d'eau compatible si nécessaire.
- Insérez l'appareil doucement et gardez le cordon de retrait ou l'extrémité à l'extérieur du corps comme indiqué.
- Suivez la position, le programme et la durée de séance recommandés.
- Relâchez complètement entre les contractions.
- Retirez l'appareil lentement, sans forcer.
- Nettoyez, séchez et rangez-le conformément aux instructions du produit.
Un appareil d'entraînement interne ne doit pas provoquer de douleur aiguë, de sensation de brûlure, de pression significative, d'engourdissement ou de saignement. Arrêtez de l'utiliser et demandez un avis approprié si des symptômes apparaissent.
Foire aux questions
Les appareils Kegel fonctionnent-ils vraiment ?
L'entraînement des muscles du plancher pelvien peut aider pour certaines conditions, notamment l'incontinence urinaire d'effort ou mixte. Un appareil peut fournir une résistance, une structure ou un retour d'information, mais les résultats dépendent de l'utilisation du bon programme, des bons muscles et d'une pratique régulière. Le dispositif lui-même ne garantit pas l'amélioration.
Les boules de Kegel lestées ou les appareils de biofeedback sont-ils meilleurs ?
Aucun n'est universellement meilleur. Les appareils lestés peuvent convenir à une personne qui comprend déjà l'exercice et souhaite une simple résistance. Le biofeedback peut convenir à une personne qui apprécie un guidage visuel, un suivi ou une assurance. Si vous n'arrivez pas à identifier les muscles ou si vous ne savez pas si le renforcement est approprié, une évaluation professionnelle est plus utile que n'importe quel appareil.
Comment savoir si votre plancher pelvien est faible ou trop contracté ?
Les symptômes peuvent se chevaucher, il est donc difficile de déterminer la fonction musculaire uniquement à partir des symptômes. Des fuites peuvent survenir en cas de faiblesse, de mauvaise coordination ou d'un plancher pelvien hyperactif. La douleur, l'urgence et la constipation peuvent également avoir plusieurs causes. Un kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne peut évaluer la force, la relaxation, la coordination et les facteurs contributifs.
Les exercices de Kegel peuvent-ils aggraver les symptômes ?
Oui. Un renforcement répété peut aggraver les symptômes si le plancher pelvien est déjà hyperactif, douloureux ou incapable de se détendre. Arrêtez si les exercices augmentent la douleur, l'urgence, la constipation ou les difficultés à vider votre vessie ou vos intestins.
Avec quel poids un débutant doit-il commencer ?
Suivez les instructions de progression spécifiques au produit. De nombreux ensembles commencent avec un appareil plus léger ou plus grand, mais ce n'est pas universel. La taille, la forme et votre capacité à contrôler l'appareil importent tout autant que le poids.
Un appareil de Kegel doit-il faire mal ?
Non. Vous pouvez remarquer la présence ou la résistance de l'appareil, mais l'insertion et l'exercice ne doivent pas être douloureux. Arrêtez s'il provoque des douleurs, des brûlures, des saignements ou une pression inconfortable.
Peut-on porter des boules de Kegel en marchant ou en faisant de l'exercice ?
Uniquement si le fabricant l'autorise. Certains produits sont conçus pour des séances courtes et ciblées, tandis que d'autres incluent des instructions pour une utilisation pendant le mouvement. Ne supposez pas que porter un appareil plus longtemps produira de meilleurs résultats et ne dépassez pas la durée recommandée par le produit.
Un appareil connecté à une application est-il la même chose que le biofeedback ?
Non. Une application peut contrôler la vibration sans mesurer l'activité du plancher pelvien. Un appareil de biofeedback utilise des capteurs pour détecter les aspects de votre contraction et renvoie des informations à ce sujet.
En résumé
Le meilleur appareil Kegel n'est pas nécessairement le plus lourd, le plus cher ou le plus technologiquement avancé. C'est l'appareil qui correspond à votre objectif, qui est confortable, qui fournit le type d'assistance dont vous avez besoin et qui favorise un entraînement correct et cohérent.
Choisissez un appareil lesté si vous comprenez déjà les contractions du plancher pelvien et que vous souhaitez une résistance directe. Envisagez un appareil guidé par capteurs si vous souhaitez une routine structurée sans application, ou un appareil de biofeedback basé sur une application si un guidage visuel et un suivi en temps réel pourraient vous aider.
Si vous ressentez des douleurs, des difficultés à vous détendre, des problèmes de vidange de la vessie ou des intestins, des symptômes de prolapsus significatifs ou si vous avez des incertitudes sur ce dont vos muscles ont besoin, organisez une évaluation professionnelle avant de commencer un programme de renforcement.
Explorez tous les appareils d'entraînement et exerciseurs du plancher pelvien Kegel ou trouvez un kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne pour un accompagnement personnalisé.
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Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé. Parlez à un professionnel de santé qualifié si vous avez des symptômes ou des préoccupations concernant votre santé pelvienne.
Sources
- National Institute for Health and Care Excellence, Incontinence urinaire et prolapsus des organes pelviens chez la femme : prise en charge
- National Institute for Health and Care Excellence, Dysfonctionnement du plancher pelvien : prévention et prise en charge non chirurgicale
- Cochrane, Entraînement des muscles du plancher pelvien avec retour d'information ou biofeedback pour l'incontinence urinaire chez la femme
- Herbison GP and Dean N, Cônes vaginaux lestés pour l'incontinence urinaire
- Better Health Channel, Plancher pelvien
- Royal Australian and New Zealand College of Obstetricians and Gynaecologists, Santé du plancher pelvien