Vous êtes-vous déjà demandé si vous perdiez « trop » ou « pas assez » de sang pendant vos règles ? Vous n'êtes pas seul(e).
Les règles sont généralement un indicateur de la santé globale, mais le flux menstruel varie d'une personne à l'autre. Connaître votre flux menstruel peut vous aider à comprendre votre référence, et des changements dans votre flux ou la fréquence de vos règles peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent. Il est donc conseillé de suivre votre cycle.
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Quelle est la quantité moyenne de perte de sang ?
Il existe une grande variabilité dans la perte de liquide menstruel d'une personne à l'autre, mais la plupart des personnes réglées perdent entre 30 et 80 ml de liquide menstruel au cours de tout leur cycle. Cela représente environ 2 à 6 cuillères à soupe au total, soit beaucoup moins que ce que l'on pourrait croire !
Les règles durent en moyenne 5 jours, cependant, une durée de 2 à 8 jours peut être normale pour certaines personnes.
Voici une répartition approximative selon le flux :
- Flux léger : jusqu'à 30 ml par cycle (environ 2 cuillères à soupe)
- Flux modéré : environ 30–50 ml (de 2 cuillères à soupe à 1/4 de tasse)
- Flux abondant : jusqu'à 80 ml, parfois un peu plus (jusqu'à 1/3 de tasse)
- Flux très abondant (ménorragie) : plus de 80 ml (1/3 de tasse ou plus) - peut nécessiter une attention médicale
Il est important de noter que le liquide menstruel n'est pas uniquement composé de sang : il contient également du mucus cervical, des sécrétions vaginales et des tissus endométriaux. Ce mélange peut donner l'impression que vous saignez plus que ce qui est réellement le cas.
| Type de flux | Perte de sang approx. par cycle | Produits couramment utilisés | À quoi cela peut ressembler |
| Léger | Jusqu'à 30 ml (< 2 c. à soupe) |
Mini tampons, protège-slips, serviettes ultra-fines, coupes et disques | Taches, pertes légèrement rosées ou brunes |
| Modéré | 30–50 ml (2 c. à soupe - 1/4 tasse) |
Tampons et serviettes réguliers, coupes et disques | Flux rouge constant, quelques petits caillots |
| Abondant | 50–80 ml (1/4 - 1/3 tasse) |
Tampons et serviettes super, coupes et disques | Serviettes/tampons pleins en 2–4 heures. Coupes ou disques pleins en 4–8 heures. |
| Très abondant | 80 ml+ (> 1/3 tasse) |
Tampons super plus, serviettes maxi, serviettes de nuit ou de maternité, coupes et disques haute capacité | Inondations, gros caillots, changements fréquents de protections périodiques. |
Les médecins considèrent qu'une perte supérieure à 80 ml (certains disent 60 ml) au cours d'un cycle menstruel constitue des règles abondantes, et on estime que ces règles touchent environ 12 % des personnes réglées. Un signe de règles abondantes serait la nécessité de changer de tampon ou de serviette de taille régulière toutes les 2 heures, ou de vider votre coupe menstruelle toutes les 4 heures.
Comment elle évolue au cours de votre cycle
La plupart des personnes connaissent les saignements les plus abondants au cours des 1 à 2 premiers jours de leurs règles. Ensuite, le flux diminue généralement. Des règles typiques de 5 jours pourraient ressembler à ceci :
- Jour 1–2 : Saignements abondants (vous pourriez perdre 10–20 ml par jour)
- Jour 3–4 : Modéré (5–10 ml par jour)
- Jour 5+ : Léger (2–5 ml par jour)
Le modèle de chacun est différent. Certaines personnes ont des saignements courts et intenses. D'autres ont des flux plus lents et étalés. Tout dépend de ce qui est normal pour vous.
Comment mesurer mon flux menstruel ?
Le moyen le plus simple de mesurer votre flux menstruel est d'utiliser une coupe menstruelle. Enregistrez la quantité de liquide menstruel perdue à chaque fois que vous retirez et videz votre coupe, puis calculez le total à la fin de votre cycle. Faites cela pendant 3 à 4 cycles pour obtenir une moyenne.
Qu'est-ce qu'une règle anormale ?
Des règles extrêmement abondantes, l'absence de règles, des règles irrégulières, l'évacuation de sang avec de gros caillots ou un sang de couleur brun foncé ou noir peuvent indiquer que quelque chose ne va pas.
Des règles fréquentes, qui surviennent plus d'une fois tous les 21 jours, peuvent également être préoccupantes si vous n'avez pas l'habitude d'avoir un cycle menstruel plus court.
Des variations anormales dans les saignements peuvent également résulter de l'une des conditions suivantes :
- Grossesse extra-utérine ou fausse couche
- Ménopause précoce
- Endométriose
- Déséquilibres hormonaux
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Fibromes
- Infections sexuellement transmissibles
- Stress
- Prise ou perte de poids
- Certains médicaments
- Troubles de la thyroïde
- Cancer de l'utérus
Si vous présentez l'une de ces anomalies, il est important de consulter votre médecin. Le suivi de votre cycle constituera une information utile pour votre médecin, qui pourra diagnostiquer les problèmes de santé sous-jacents ou vous orienter vers un spécialiste pour mettre en place un plan de traitement.
Quand consulter un médecin
Si vous perdez systématiquement plus de 80 ml par cycle, ou si vos règles interfèrent avec votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être de ménorragies (saignements anormalement abondants). Les symptômes à surveiller incluent :
- Changer votre serviette ou tampon toutes les heures ou moins
- Devoir vider une coupe menstruelle ou un disque toutes les 2 heures ou moins
- Évacuer de gros caillots (plus grands qu'une pièce de monnaie de 10 cents)
- Règles durant plus de 7 jours
- Se sentir étourdi(e), fatigué(e) ou essoufflé(e)
Quelques crampes pendant les règles sont normales ; cependant, une douleur extrême, appelée dysménorrhée, qui vous rend débilité(e), peut signaler une maladie utérine sous-jacente.
De même, si votre flux est extrêmement léger ou change soudainement, il vaut la peine de parler à un professionnel de la santé pour écarter toute pathologie sous-jacente comme des déséquilibres hormonaux, le SOPK ou des problèmes de thyroïde.
Le saviez-vous ?
- Votre voix peut changer légèrement pendant vos règles
- Vous pouvez toujours tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels pendant vos règles
- Les personnes ayant une masse grasse corporelle inférieure à 8 % peuvent ne pas avoir de règles
Sources
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299419/
https://www.healthline.com/health/how-much-blood-do-you-lose-on-your-period
https://www.everydayhealth.com/womens-health/menstruation/making-sense-menstrual-flow/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
https://www.acog.org/Patients/FAQs/Abnormal-Uterine-Bleeding
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279294/
https://au.linkedin.com/in/brenda-tootell
