盆底在维持核心稳定性、支撑盆腔器官以及控制膀胱和肠道功能方面发挥着至关重要的作用。然而，尽管盆底如此重要，它却常常被忽视和忽略。
许多人患有盆底功能障碍，导致尿失禁、盆腔器官脱垂和性功能障碍等问题。幸运的是，凯格尔运动提供了一种简单有效的解决方案来增强盆底张力。
了解女性盆底
盆底是一个复杂的肌肉、韧带和结缔组织网络，覆盖骨盆底部。
在女性解剖结构中，盆底支撑膀胱、子宫和直肠，维持其正确的位置和功能。
盆底由三层肌肉组成：
会阴浅层：此层包括球海绵体肌和坐骨海绵体肌。它支撑尿道、阴道和直肠的开口。
深层泌尿生殖膈：由外尿道括约肌、深会阴横肌和尿道压缩肌组...
