Die Perimenopause kann sich unvorhersehbar anfühlen. An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht ganz wie Sie selbst, an anderen haben Sie möglicherweise mit schlechtem Schlaf, Hitzewallungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Angstzuständen, „Brain Fog“ (Gehirnnebel) oder emotionalen Aufs und Abs zu kämpfen, die wie aus dem Nichts kommen.
Bei vielen Menschen können sich die Symptome von Woche zu Woche oder sogar von Tag zu Tag verändern. Das ist ein Grund, warum viele Frauen in dieser Lebensphase neben der konventionellen medizinischen Betreuung nach ganzheitlichen Unterstützungsmöglichkeiten suchen.
Ein Ansatz, der seit Jahrhunderten angewendet wird, ist die Akupunktur.
Wie Akupunktur traditionell während der Perimenopause eingesetzt wird
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird die Perimenopause als natürlicher Übergang betrachtet, der Veränderungen im Gleichgewicht und in den Energiesystemen des Körpers mit sich bringt. Wenn sich der Hormonspiegel verändert, kann der Körper Symptome erleben, die mit Hitze, Unruhe, Anspannung, gestörtem Schlaf, Trockenheit oder Müdigkeit verbunden sind.
Akupunktur wird traditionell dazu eingesetzt, den Körper als Ganzes zu unterstützen, anstatt sich auf ein einzelnes Symptom zu konzentrieren. Je nachdem, was jemand erlebt, wählen Praktizierende möglicherweise Punkte aus, die mit Entspannung, Durchblutung, Unterstützung des Nervensystems, Schlaf oder emotionalem Wohlbefinden assoziiert sind.
Viele Menschen entscheiden sich dafür, Akupunktur begleitend zu unterstützen – durch Lebensstilmaßnahmen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung, Kühlstrategien und Schlafroutinen.
Magnet-Akupressur für zu Hause
Magnet-Akupunktur (oder Akumagnet-Therapie), wie etwa mit Yin Flow Magnets, stimuliert dieselben Hautmeridiane und Druckpunkte wie die klassische Akupunktur, doch anstelle von Nadeln werden kleine, statische Magnete verwendet.
Die tragbaren Magnete werden mit Klebepflastern auf der Haut befestigt und sorgen für eine kontinuierliche Stimulation. Die Magnete stimulieren den Fluss von Qi (Energie) und greifen auf die natürlichen Energiefelder des Körpers zu. Sie werden als nicht-invasive Do-it-yourself-Alternative zur Akupunktur oder als ergänzende Maßnahme zur Verlängerung der Behandlung eingesetzt.
Manche Menschen nutzen sie den ganzen Tag über, während andere sie über Nacht oder in Zeiten tragen, in denen die Symptome stärker spürbar sind.
Akupunkturpunkte, die häufig zur Unterstützung in der Perimenopause genutzt werden
KD3 (Tai Xi) zur Stärkung der Basis
Warum er verwendet wird: Dies ist ein Schlüsselpunkt zur Unterstützung der Nierenenergie – oft verwendet bei Müdigkeit, Schwäche im unteren Rückenbereich oder allgemeiner Erschöpfung. Er hilft, den Körper in Zeiten des Wandels zu nähren und unterstützt das allgemeine Gleichgewicht.
Lage: An der Innenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen dem Knöchelknochen und der Achillessehne.
HT6 (Yin Xi) zum Kühlen & Beruhigen
Warum er verwendet wird: Oft verwendet bei nächtlichem Schwitzen, Hitzegefühlen oder Schlafstörungen. Dieser Punkt hilft, innere Hitze zu beruhigen, nächtliche Schweißausbrüche zu lindern und fördert einen entspannteren Zustand, besonders am Abend.
Lage: An der Innenseite des Handgelenks, auf einer Linie mit dem kleinen Finger. Finden Sie den knöchernen Vorsprung kurz unterhalb der Handgelenksfalte und platzieren Sie den Magneten dort.
LV3 (Tai Chong) für emotionalen Fluss
Warum er verwendet wird: Wenn Emotionen übersteigert, reaktiv oder schwer zu kontrollieren sind, hilft dieser Punkt, einen gleichmäßigeren Fluss durch den Körper zu unterstützen. Er wird häufig bei Reizbarkeit, Anspannung und dem Gefühl der Überforderung eingesetzt.
Lage: Auf dem Fußrücken; fahren Sie mit dem Finger zwischen der ersten und zweiten Zehe nach oben und halten Sie dort an, wo Ihr Finger in eine Vertiefung rutscht.
Wer sollte die Akumagnet-Therapie vermeiden?
- Menschen mit elektronischen Implantaten: Magnete können die Funktion von Geräten wie Herzschrittmachern, implantierbaren Defibrillatoren, Insulinpumpen und Medikamentenpflastern stören.
- Schwangere: Da die Auswirkungen von Magnetfeldern auf die fötale Entwicklung unbekannt sind, raten Experten Schwangeren davon ab, diese Therapie anzuwenden.
- Personen mit Epilepsie: Es gibt theoretische Bedenken, dass Magnetfelder Anfälle auslösen könnten, auch wenn dies nicht allgemein erwiesen ist.
- Diejenigen, die ein MRT benötigen: Akumagnete können bei einer MRT-Untersuchung Verbrennungen verursachen und zu schlechten Bildresultaten führen. Geben Sie die Verwendung von Therapiemagneten immer vor einer Bildgebung an.
Kleine unterstützende Rituale können einen Unterschied machen
Die Integration kleiner, konsequenter Gewohnheiten kann Menschen helfen, sich in Zeiten des Wandels besser unterstützt und weniger überfordert zu fühlen.
Neben professionellem medizinischem Rat können unterstützende Strategien für die Perimenopause umfassen:
- Priorisierung von Schlaf und Ruhe
- Sanfte Bewegung oder Dehnübungen
- Kühlende Produkte und atmungsaktive Schlafkleidung
- Achtsamkeits- oder Stressreduktionspraktiken zur Regulation Ihres Nervensystems
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Die Perimenopause sieht bei jedem anders aus und es gibt keinen einzigen „richtigen“ Weg, sie zu durchleben. Wichtig ist es, unterstützende Werkzeuge und Routinen zu finden, die Ihnen helfen, sich wohler, ausgeglichener und stärker mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen, während er sich verändert.
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