青春期是年轻人一生中的一个重要阶段，其特点是各种身体和情感上的变化。这个时期的一个重要里程碑是月经的开始。
由于社会禁忌、文化信仰或成长方式，与孩子谈论月经可能会让人感到不舒服或有挑战性，但好消息是，就像生活中的大多数事情一样，诚实和开放会让每个人都更容易接受。在孩子开始经历月经之前，和他们谈论月经是很重要的。七岁可能是个不错的选择，但你才是最了解孩子什么时候是月经合适时间的人。
如果孩子似乎对谈论月经不感兴趣，请尝试在自然时刻提起它。最好与孩子多次谈论月经，而不是只说一次。这样，他们就可以逐渐加深理解，并更多地了解自己的身体。
尽早与孩子交谈意味着当他们对生活中的其他事情和身体感到不舒服时，他们会更有可能自在地提问或寻求帮助。
了解月经
月经是人体的自然功能，子宫内膜每月脱落，导致阴道出血。这个过程通常开始于 9 至 16 岁之间，尽管初潮（第一次月经）的平均年龄约为 12 岁。值得注意的是，每个孩子的月经经历都是独一无二的，无论是在时间和症状方面。
我该如何与孩子谈论月经？
如果你很难和孩子谈论月经，你并不孤单。开始这个话题可能很困难，尤其是如果你自己没有很好的月经经历的话。
以下是与孩子进行有效沟通的一些技巧：
- 开诚布公：承认自己并不总是能完全自在地谈论月经是可以的，但尽量对孩子开诚布公。这样他们才能更自在地和你谈论自己的经历。
- 创造一个安全舒适的环境：选择一个安静、私密的空间，让您和孩子都感到舒适。这将有助于促进开放的沟通，让您的孩子感到舒适地讨论个人事务。
- 尽早开始：在青春期到来之前就开始谈论月经。这可以让孩子们熟悉这个概念，让他们第一次来月经时过渡得更顺利。
- 保持与年龄相适应：与 6 岁的孩子谈论月经的方式与与 16 岁的孩子谈论的方式不同。使用适合孩子年龄的语言并讨论适当的话题。您无需回避解剖学。教他们正确的词语有助于孩子与身体建立健康的关系。
- 解决常见问题：讨论常见问题并澄清他们可能存在的任何误解。请参阅下面标题为“您应该谈论什么？”的部分。准备好回答有关月经产品（如卫生巾、卫生棉条或月经杯）的问题，并解释它们的用途和可用性。
- 避免评判和羞辱：月经是生命中自然而必要的一部分，所以没有必要因为某人来月经而评判或羞辱他。虽然你可能会在家里营造一种健康的、不羞耻的环境，但现实是学校和其他朋友会影响你孩子对月经的看法。确保你提供开放的渠道来讨论户外发生的事情。
- 做一个好的倾听者：你可能很想把所有答案都告诉孩子，但更重要的是做一个好的倾听者。如果他们有问题，尽可能地回答。如果他们只是想发泄一下月经，就让他们发泄，不要评判。
- 提供支持和资源：分享有关月经的科学准确信息，包括月经周期、荷尔蒙变化和月经的目的。您的孩子可能有兴趣自己阅读一些信息，我们的博客《 您需要了解的有关月经的一切》是一个很好的起点。 一些政府部门也有关于青春期的资源，可以帮助确保你涵盖孩子应该知道的主题。我们最喜欢的资源之一是西澳卫生部的《青春期手册》（PDF） 。它涵盖了男孩和女孩青春期的信息。
- 使月经症状正常化：谈论与月经有关的常见症状，例如痉挛、情绪波动和腹胀。强调这些症状是正常的，并且因人而异。
- 鼓励自我护理：教育青少年在月经期间自我护理的重要性，包括保持良好的卫生习惯、均衡饮食、保持水分充足和获得充足的休息。讨论缓解不适的策略，例如使用热敷袋或在必要时服用止痛药。
- 让其他支持系统参与进来：鼓励青少年向父母、老师或医疗保健提供者等可信赖的成年人寻求额外的支持和信息。强调学校护士或辅导员在必要时可以提供指导。
你应该谈论什么
在讨论月经时，我们应该和孩子讨论以下几个关键领域：
- 首先，必须讨论什么是月经以及月经是如何发生的。这将帮助他们了解每个月身体会发生什么。YouTube 上有许多有趣、适合年龄的视频，可以帮助他们了解月经背后的生物学原理。
- 其次，你应该谈谈如何管理月经——既包括生理方面（如痉挛和出血），也包括情感方面（如情绪波动）。告诉他们你自己的经历或他们生活中其他重要成年人的经历会有所帮助。
- 最后，向她们展示经期用品可以帮助她们揭开经期用品的神秘面纱，让她们习惯使用卫生巾、卫生棉条、经期内衣或月经杯或月经盘。你还需要告诉她们更换产品的重要性，以及如何丢弃经期用品或清洁和重复使用杯子或布垫。
与您的孩子谈论这些事情可以帮助她在月经来临时感到更舒服、更自信地应对！
公开谈论月经的好处
- 知识与赋权：教育我们的孩子有关月经的知识，可以让他们获得准确的信息，使他们能够理解身体发生的变化。知识有助于揭开月经的神秘面纱，培养对生殖健康的积极态度。
- 正常化体验：公开讨论月经可以让年轻人相信，月经是全球数十亿女性都会经历的自然过程。通过正常化这些体验，我们可以减轻与月经相关的尴尬或羞耻感。
- 减少焦虑和恐惧：缺乏知识往往会导致对未知事物的焦虑和恐惧。通过解决顾虑和回答问题，我们可以帮助缓解与月经有关的焦虑，让我们的孩子充满信心地迎接人生的这个阶段。
- 建立自信：公开讨论月经可以增强自信，因为孩子们会对自己的身体有更充分的准备和了解。这反过来又可以对他们的整体自尊和身体形象产生积极影响。
- 打破污名：从历史上看，月经一直被社会污名和秘密所包围。它被认为是一个应该隐藏起来、只在女性之间讨论的话题。这种沉默和缺乏公开对话常常导致年轻人产生误解、恐惧和羞耻感。通过打破污名并鼓励公开对话，我们可以让年轻人接受自己的身体并自信地度过月经期。
与年轻人谈论月经对他们的整体健康和自信至关重要。通过打破围绕月经的偏见，我们可以为孩子们提供准确的信息，使他们的月经经历正常化，让他们能够拥抱自己的身体，自信地、毫无羞耻或恐惧地应对这一自然的生物过程。
参考：
- 约翰霍普金斯医学院。（nd）。青春期基础知识。取自https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-basics-of-puberty
- 墨尔本皇家儿童医院。（2020 年）。与孩子谈论月经。摘自https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Talking_to_your_child_about_menstruation/
- 哈佛健康出版社。（2020 年）。与孩子谈论月经。摘自https://www.health.harvard.edu/blog/talking-to-children-about-menstruation-2019030716138