Une coupe menstruelle ne devrait pas causer de douleur persistante. L'insertion et le retrait peuvent sembler inhabituels au début, mais une douleur vive, persistante ou qui s'aggrave n'est pas quelque chose que vous devriez endurer.
L'endroit et le moment où la douleur survient peuvent vous aider à déterminer si le problème vient de la longueur, du diamètre, de la fermeté, de la position ou de la technique de retrait de la coupe, ou si un autre facteur est en cause.
Pourquoi ma coupe menstruelle me fait-elle mal ?
| Sensation | Cause possible | Que faire ? |
|---|---|---|
| Douleur ou sensation de brûlure à l'insertion | Friction, sécheresse vaginale, pliage inconfortable ou tension du plancher pelvien | Utilisez un pliage plus petit, détendez votre plancher pelvien et appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d'eau |
| Douleur profonde ou crampes | Pression contre le col de l'utérus, longueur, position ou effet ventouse de la coupe | Retirez et réinsérez la coupe, vérifiez la hauteur de votre col et envisagez une coupe plus courte |
| Pression sur la vessie ou les intestins | La coupe est peut-être trop ferme, trop large ou mal positionnée | Retirez la coupe et essayez un modèle plus souple, plus étroit ou de forme différente |
| Irritation due à la tige | La tige est trop longue ou la coupe est placée trop bas | Coupez la tige si autorisé ou choisissez une coupe plus courte |
| Douleur lors du retrait | L'effet ventouse n'a pas été rompu ou la collerette est retirée alors qu'elle est entièrement ouverte | Rompez l'effet ventouse avant de faire descendre la coupe et pliez légèrement la collerette pendant le retrait |
Douleur lors de l'insertion de votre coupe menstruelle
L'insertion d'une coupe menstruelle ne doit pas nécessiter de force. Si l'insertion est douloureuse, arrêtez-vous et réessayez lorsque vous vous sentez détendue.
Essayez un pliage plus petit
Certains pliages rendent le point d'insertion plus étroit que d'autres. Le pliage « punch-down » est une option populaire car il crée une pointe relativement petite, mais aucun pliage ne convient à tout le monde.
Expérimentez avec nos différents types de pliages pour coupe menstruelle afin d'en trouver un qui soit confortable à tenir et à insérer.
Dirigez doucement la coupe pliée vers votre coccyx plutôt que de la pousser tout droit vers le haut. Laissez-la se déployer une fois qu'elle est confortablement située dans votre canal vaginal.
Utilisez un peu de lubrifiant
La friction ou la sécheresse vaginale peuvent rendre l'insertion inconfortable. Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d'eau sur le bord de la coupe, en veillant à ne pas rendre la coupe entière trop glissante à manipuler.
Vérifiez les instructions fournies avec votre coupe avant d'utiliser un lubrifiant.
Laissez le temps à votre plancher pelvien de se détendre
Se précipiter, anticiper la douleur ou multiplier les tentatives d'insertion peut provoquer une contraction des muscles du plancher pelvien.
Essayez de vous asseoir sur les toilettes, de vous accroupir ou de vous tenir debout avec une jambe surélevée. Respirez lentement par l'abdomen et évitez de retenir votre souffle ou de contracter votre plancher pelvien.
Si la pénétration vaginale est fréquemment douloureuse ou difficile — y compris avec des tampons, l'insertion de doigts ou lors d'un frottis cervical — un plancher pelvien hypertonique (suractif) ou une affection telle que le vaginisme peut être en cause. Ne forcez pas la mise en place de la coupe.
Douleur ou crampes en portant une coupe menstruelle
Si votre coupe provoque une douleur sourde, des crampes ou une pression interne profonde, retirez-la et voyez si l'inconfort s'estompe.
La coupe est peut-être trop longue
La hauteur du col de l'utérus influe sur l'espace disponible pour une coupe menstruelle. Une coupe trop longue peut sembler encombrante, appuyer contre le col de l'utérus ou être située trop près de l'ouverture vaginale.
Votre col peut également bouger pendant vos règles ; une coupe confortable un jour peut donc être ressentie différemment un autre jour.
Vous pouvez mesurer la position de votre col et comparer la longueur du corps, la longueur totale et la forme des différentes coupes à l'aide de notre tableau comparatif des coupes menstruelles.
Si vous avez un col relativement bas, une coupe menstruelle plus courte sera probablement plus confortable.
La coupe appuie peut-être sur le col de l'utérus
Il n'existe pas de position unique dans laquelle une coupe doit reposer. Elle peut naturellement remonter après l'insertion et, chez certaines personnes, le col peut s'insérer partiellement à l'intérieur de la coupe.
Ce n'est pas nécessairement un problème si la coupe est confortable et ne fuit pas. Cependant, une pression directe sur le col ou un effet ventouse trop fort autour de celui-ci peut provoquer des crampes ou une douleur profonde.
Retirez la coupe, détendez votre corps et essayez de la réinsérer en changeant légèrement l'angle. Ne la forcez pas à remonter haut dans le canal vaginal.
La coupe est peut-être trop large ou trop ferme
Le choix d'une coupe va bien au-delà de la taille « petit » ou « grand ». Le diamètre, la forme et la fermeté peuvent tous influencer le confort.
Une coupe plus ferme s'ouvre facilement, mais peut être plus gênante si vous êtes sensible à la pression. Une coupe large peut également être inconfortable, même si sa longueur est adaptée.
Notre guide sur les coupes menstruelles souples et fermes explique comment la fermeté influence l'ouverture, la pression et le confort.
Pression sur la vessie et irritation due à la tige
Pourquoi ma coupe menstruelle appuie-t-elle sur ma vessie ?
Une coupe trop ferme, trop large ou mal positionnée peut appuyer contre la paroi vaginale, près de la vessie ou de l'urètre.
Vous pouvez remarquer :
- Une envie fréquente d'uriner
- Un jet d'urine plus faible
- Des difficultés à vider complètement votre vessie
- Une gêne au niveau de la vessie
- Une pression rectale ou des difficultés à aller à la selle
Retirez la coupe s'il devient difficile ou douloureux d'uriner. Si les symptômes disparaissent après le retrait, envisagez d'essayer une coupe plus souple, plus étroite ou de forme différente.
Consultez un médecin si la douleur ou les symptômes urinaires persistent après le retrait de la coupe.
Que faire si la tige frotte ou dépasse ?
Si la tige de votre coupe se trouve près ou à l'extérieur de l'ouverture vaginale, elle peut provoquer des frottements, des pincements ou une irritation lorsque vous marchez ou êtes assise.
Si la coupe elle-même est confortable et que seule la tige cause des problèmes, vérifiez les instructions du fabricant pour voir si elle peut être raccourcie.
Ne coupez qu'une petite partie à la fois à l'aide de ciseaux propres. Veillez à ne pas endommager la base de la coupe et à ne pas laisser de bord tranchant ; lavez la coupe avant de la réinsérer.
Si la base de la coupe dépasse également, raccourcir la tige ne résoudra pas le problème de base. Il se peut que vous ayez besoin d'une coupe plus courte.
Pourquoi ma coupe menstruelle me fait-elle mal au moment de la retirer ?
Le retrait peut être inconfortable si l'effet ventouse n'a pas été rompu ou si la collerette est tirée à travers l'ouverture vaginale alors qu'elle est entièrement déployée.
Comment retirer votre coupe plus confortablement
- Lavez-vous les mains et trouvez une position qui vous permet de vous détendre.
- Poussez doucement avec vos muscles pelviens pour aider à faire descendre la coupe à portée de main.
- Utilisez la tige uniquement pour localiser la coupe ; ne tirez jamais sur la tige pour extraire la coupe.
- Pincez la base de la coupe ou glissez un doigt le long de celle-ci et appuyez sur la paroi de la coupe pour rompre l'effet ventouse.
- Maintenez l'effet ventouse rompu tout en faisant descendre doucement la coupe.
- Pliez ou inclinez légèrement le bord de la coupe pendant qu'il passe l'ouverture vaginale.
Si la coupe remonte lorsque vous essayez de l'atteindre, faites une pause et détendez-vous. Tirer et forcer de manière répétée peut contracter le plancher pelvien et rendre le retrait plus difficile.
Consultez notre guide sur ce qu'il faut faire si votre coupe menstruelle est coincée pour des instructions plus détaillées.
Plancher pelvien et autres considérations de santé
Parfois, l'inconfort n'est pas dû uniquement à la coupe.
Un plancher pelvien hypertonique, le vaginisme, des douleurs vulvaires ou vaginales, la sécheresse vaginale et certaines affections pelviennes peuvent rendre les protections périodiques internes inconfortables.
Un utérus rétroversé n'empêche pas systématiquement l'utilisation d'une coupe, mais l'orientation du col de l'utérus peut affecter le positionnement. De même, un prolapsus des organes pelviens peut modifier l'espace disponible ou la manière dont la coupe se place.
Si vous souffrez régulièrement de douleurs pelviennes, de douleurs lors de pénétrations, de pressions vaginales, de symptômes urinaires ou d'une sensation de boule au niveau du vagin, consultez un professionnel de santé ou trouvez un kinésithérapeute spécialisé en rééducation pelvienne.
Que faire si vous portez un stérilet (DIU) ?
Si vous utilisez une coupe menstruelle avec un stérilet, soyez particulièrement prudente lors du retrait.
Rompez toujours l'effet ventouse avant de faire descendre la coupe et évitez de coincer les fils du stérilet entre la coupe et la paroi vaginale.
Demandez conseil à votre médecin si vous ressentez une douleur nouvelle ou inhabituelle, si vous ne sentez plus les fils de votre stérilet, si vous constatez qu'ils semblent différents ou si vous pensez que le stérilet a pu bouger.
Une autre coupe ou protection menstruelle serait-elle plus confortable ?
Si votre coupe continue de faire mal, la solution n'est pas forcément une taille plus « petite ». Vous avez peut-être besoin d'une coupe qui soit :
- Plus courte ou plus longue
- Plus étroite
- Plus souple
- D'une forme différente
- Plus facile à saisir et à retirer
Le choix de la coupe doit être basé sur votre anatomie, la position de votre col, votre sensibilité et vos préférences personnelles, plutôt que sur votre âge ou vos antécédents sexuels.
Un disque menstruel peut également être une option à envisager. Les disques se placent différemment des coupes et ne reposent pas sur le même type d'ajustement en forme de cloche. Certaines personnes trouvent cela plus confortable, bien que le positionnement du disque dépende aussi de l'anatomie individuelle.
Vous pouvez utiliser notre quiz « Trouver votre taille idéale » ou explorer le centre de comparaison des produits menstruels pour comparer vos options.
Quand devriez-vous arrêter d'utiliser votre coupe menstruelle ?
Arrêtez d'utiliser la coupe et consultez un médecin si vous ressentez :
- Une douleur vive, intense, qui s'aggrave ou qui est persistante
- Une douleur qui persiste après le retrait de la coupe
- Des difficultés à uriner
- Des pertes vaginales inhabituelles ou une mauvaise odeur
- Des saignements différents de vos règles habituelles
- Une nouvelle douleur pelvienne ou abdominale
- Une douleur répétée avec toute forme de pénétration vaginale
Le syndrome de choc toxique est très rare, mais il peut être grave. Retirez votre coupe et demandez une aide médicale urgente si vous présentez une forte fièvre soudaine, des vomissements, de la diarrhée, des étourdissements, une confusion mentale ou une éruption cutanée ressemblant à un coup de soleil.
Suivez toujours les instructions de nettoyage, d'entretien et de durée de port maximal fournies avec votre modèle de coupe spécifique.
En résumé
L'utilisation d'une coupe menstruelle demande un peu d'entraînement, mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez supporter dans la douleur.
L'endroit où vous ressentez l'inconfort peut fournir des indices utiles. Changer de pliage, de technique d'insertion ou de méthode de retrait peut résoudre le problème. Si ce n'est pas le cas, une coupe avec une longueur, un diamètre, une forme ou une fermeté différents — ou un autre type de protection — peut s'avérer plus approprié.
Le plus important est d'écouter votre corps. Si quelque chose fait mal, retirez la coupe et ne forcez pas.
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Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical individuel. Consultez un professionnel de santé qualifié si vous avez des douleurs, des symptômes ou des préoccupations concernant votre santé.
Sources
- Healthdirect Australia, Syndrome de choc toxique
- Jean Hailes for Women’s Health, Comment utiliser des tampons et des coupes menstruelles pour la première fois
- van Eijk AM et al., Utilisation, fuites, acceptabilité, sécurité et disponibilité des coupes menstruelles : une revue systématique et méta-analyse
- Sexual Health Oxfordshire, Utiliser une coupe menstruelle avec un stérilet (DIU)