So führen Sie einen Probelauf mit einer Menstruationstasse oder -schei

Wenn du neu bei wiederverwendbaren Periodenprodukten bist, ist es völlig normal, dass du ein wenig nervös bist, zum ersten Mal eine Menstruationstasse oder eine Menstruationsscheibe zu verwenden. Genau hier ist ein Probelauf hilfreich – das Üben, wenn du nicht gerade deine Periode hast. Ein Probelauf ermöglicht es dir, das Einsetzen, Tragen und Entfernen deiner Tasse oder Scheibe zu lernen, ohne den zusätzlichen Stress, gleichzeitig deine Periode zu managen. Wenn dein Zyklus dann beginnt, wirst du dich bereits wohl und sicher fühlen.

Schritt 1: Mit sauberen Händen beginnen

Wasche deine Hände mit warmem Wasser und einer milden, duftstofffreien Seife. Wasche auch deine Tasse oder Scheibe. Du kannst deine Tasse feucht lassen, da etwas Wasser als Gleitmittel dient, was das Einsetzen erleichtern kann.

Schritt 2: Deine Komfortzone finden

Wähle eine Position, die sich für dich natürlich anfühlt:

Auf der Toilette sitzen
In die Hocke gehen
Stehen mit einem Bein auf dem Wannenrand

Entspanne deine Muskeln und atme tief durch. Angespanntheit erschwert das Einsetzen.

Schritt 3: Falten und Einsetzen üben

Menstruationstasse: Experimentiere mit Falttechniken für Menstruationstassen, wie der C-Faltung oder der Punch-Down-Faltung. Führe die gefaltete Tasse vorsichtig ein; sobald sie innen ist, entfaltet sie sich und bildet einen Unterdruck.
Menstruationsscheibe: Drücke den Rand in der Mitte zusammen, um sie schmaler zu machen, schiebe sie nach hinten und klemme sie hinter deinem Schambein fest.

Mach dir keine Sorgen, wenn es ein paar Versuche braucht – die meisten Menschen brauchen etwas Übung.

Schritt 4: Für eine kurze Zeit tragen

Lass sie für 30 Minuten bis zu einer Stunde drin. Bewege dich, setze dich hin, dehne dich oder gehe in die Hocke. Du wirst merken, dass man sie bei korrektem Sitz gar nicht spürt.

Schritt 5: Entfernen üben

Menstruationstasse: Drücke den Boden zusammen, um den Unterdruck zu lösen, und ziehe sie dann vorsichtig heraus.
Menstruationsscheibe: Hake einen Finger unter den vorderen Rand und ziehe sie langsam nach vorne und unten, dabei waagerecht halten.

Es mag sich anfangs etwas fummelig anfühlen, aber mit jedem Versuch wird es einfacher.

Schritt 6: Waschen und aufbewahren

Sobald du fertig bist, wasche deine Tasse oder Scheibe erneut gründlich ab, lass sie an der Luft trocknen und bewahre sie bis zu deiner nächsten Periode in ihrem atmungsaktiven Beutel auf.

Weitere Tipps für einen reibungslosen Probelauf

Verwende etwas Gleitmittel auf Wasserbasis am Rand, wenn das Einsetzen schwierig erscheint.
Bedenke, dass es sich ohne Menstruationsblut etwas anders anfühlen kann, da deine Periode von Natur aus für zusätzliche Gleitfähigkeit sorgt.
Wenn sich das Entfernen schwierig anfühlt, versuche dich zu entspannen und leicht mit der Beckenbodenmuskulatur zu drücken. Wenn du einen hoch sitzenden Muttermund hast, wird dadurch eine Menstruationstasse weiter nach unten bewegt, sodass sie leichter erreichbar ist.
Manche Menschen finden, dass die Dusche der beste Ort für einen Probelauf ist, da das Wasser hilft, sich zu entspannen und für natürliche Gleitfähigkeit sorgt, was das Einsetzen unterstützt.

Denk daran: Die meisten Menschen bekommen es nicht sofort perfekt hin, und das ist in Ordnung. Bei Probeläufen geht es ums Lernen. Je mehr du übst, desto einfacher wird es, sodass du genau weißt, was zu tun ist, wenn dein Zyklus einsetzt.

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Wenn du die oben genannten Tipps ausprobiert hast und deine Tasse immer noch undicht ist, unbequem ist oder schwer zu handhaben ist, könnte es sich lohnen zu prüfen, ob eine andere Größe, Form oder Festigkeit besser zu dir passt.

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