Ein Leitfaden für das Gespräch mit Ihrem Kind über die Menstruation

Die Pubertät ist eine wichtige Phase im Leben eines jungen Menschen, die von verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen geprägt ist. Für manche junge Menschen ist ein bedeutender Meilenstein in dieser Zeit der Beginn der Menstruation, also die erste Periode.

Es mag sich aufgrund gesellschaftlicher Tabus, kultureller Überzeugungen oder der eigenen Erziehung unangenehm oder schwierig anfühlen, mit Ihren Kindern über die Menstruation zu sprechen. Doch die gute Nachricht ist: Wie bei den meisten Dingen im Leben machen Ehrlichkeit und Offenheit das Thema für alle viel zugänglicher. Es ist hilfreich, mit allen Kindern vor der Pubertät über die Periode zu sprechen, unabhängig davon, ob Sie erwarten, dass sie menstruieren werden. Etwa ab dem siebten Lebensjahr ist ein guter Zeitpunkt für den Einstieg, aber Sie können am besten beurteilen, wann der richtige Zeitpunkt für Ihr Kind ist.

Die meisten Menschen, die ihre Periode haben, sind Mädchen und Frauen, aber auch einige trans Jungen und nicht-binäre Personen haben ihre Periode. Dies einfach zu erklären, gibt Kindern ein genaues Verständnis darüber, wer menstruieren kann.

Wenn Ihr Kind kein Interesse daran zu haben scheint, über die Periode zu sprechen, versuchen Sie, das Thema in natürlichen Momenten anzusprechen. Es ist ideal, mehrere Gespräche über die Periode mit Ihren Kindern zu führen, anstatt nur ein einziges großes Gespräch. Auf diese Weise können sie ihr Verständnis schrittweise aufbauen und mehr über ihren Körper lernen.

Früh mit Ihrem Kind zu sprechen bedeutet, dass es eher bereit ist, Fragen zu stellen oder um Hilfe zu bitten, wenn es sich bei anderen Dingen in seinem Leben oder bezüglich seines Körpers unwohl fühlt.

Die Menstruation verstehen

Menstruation ist eine natürliche Körperfunktion, bei der die Gebärmutterschleimhaut monatlich abgestoßen wird, was zu einer Blutung aus der Vagina führt. Dieser Prozess beginnt normalerweise im Alter zwischen 9 und 16 Jahren, wobei das Durchschnittsalter der Menarche (das erste Auftreten der Menstruation) bei etwa 12 Jahren liegt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Erfahrung jedes Kindes mit der Menstruation einzigartig ist, sowohl in Bezug auf den Zeitpunkt als auch auf die Symptome.

Wie spreche ich mit meinen Kindern über die Periode?

Sie sind nicht allein, wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ihren Kindern über die Periode zu sprechen. Es kann schwierig sein, das Gespräch zu beginnen, besonders wenn Sie selbst keine guten Erfahrungen mit der Menstruation gemacht haben.

Hier sind einige Tipps für eine effektive Kommunikation mit Ihrem Kind:

• Seien Sie offen und ehrlich: Es ist in Ordnung zuzugeben, dass man sich nicht immer vollkommen wohl dabei fühlt, über die Periode zu sprechen, aber versuchen Sie, so offen und ehrlich wie möglich mit Ihren Kindern zu sein. Das wird ihnen helfen, sich wohler dabei zu fühlen, mit Ihnen über ihre eigenen Erfahrungen zu sprechen.
• Schaffen Sie eine sichere und angenehme Umgebung: Wählen Sie einen ruhigen und privaten Ort, an dem sich sowohl Sie als auch Ihr Kind wohlfühlen. Das fördert eine offene Kommunikation und gibt Ihrem Kind das Gefühl, persönliche Dinge besprechen zu können.
• Fangen Sie früh an: Beginnen Sie das Gespräch über die Menstruation vor Einsetzen der Pubertät. So können sich Kinder mit dem Konzept vertraut machen, damit diejenigen, die menstruieren, besser vorbereitet sind und andere lernen, wie sie unterstützend wirken können.
• Bleiben Sie altersgerecht: Wie Sie mit einem 6-jährigen Kind über die Periode sprechen, wird sich davon unterscheiden, wie Sie es mit einem 16-jährigen tun. Verwenden Sie eine Sprache und Themen, die für das Alter Ihres Kindes angemessen sind. Sie müssen die Anatomie nicht ausklammern. Kindern die richtigen Begriffe beizubringen, hilft ihnen, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper zu entwickeln.
• Gehen Sie auf häufige Sorgen ein: Besprechen Sie gängige Bedenken und klären Sie eventuelle Missverständnisse. Siehe den Abschnitt weiter unten mit dem Titel „Worüber sollte man sprechen?“. Seien Sie darauf vorbereitet, Fragen zu Menstruationsprodukten wie Binden, Tampons oder Menstruationstassen zu beantworten und deren Anwendung und Verfügbarkeit zu erklären.
• Vermeiden Sie Verurteilung und Scham: Die Periode ist für viele Menschen ein natürlicher körperlicher Prozess, daher gibt es keinen Grund, jemanden dafür zu verurteilen oder sich dafür zu schämen. Auch wenn Sie zu Hause für eine gesunde, schamfreie Umgebung sorgen können, ist es Realität, dass die Schule und Freunde beeinflussen können, wie Ihr Kind darüber denkt. Sorgen Sie dafür, dass Sie offene Kanäle bieten, um das zu besprechen, was außerhalb des Hauses passiert.
• Hören Sie gut zu: Es kann verlockend sein, Ihrem Kind alle Antworten zu geben, aber es ist wichtiger, ein guter Zuhörer zu sein. Wenn es Fragen hat, beantworten Sie diese so gut Sie können. Wenn es sich nur über seine Periode auslassen möchte, lassen Sie es dies ohne Verurteilung tun.
• Bieten Sie Unterstützung und Ressourcen an: Teilen Sie wissenschaftlich fundierte Informationen über die Menstruation, einschließlich des Menstruationszyklus, hormoneller Veränderungen und des Zwecks der Menstruation. Vielleicht möchte Ihr Kind selbst einige Informationen lesen – unser Blog-Beitrag „Alles, was Sie über das Einsetzen der Periode wissen müssen“ ist ein großartiger Anfang. Auch Gesundheitsbehörden bieten Ressourcen zur Pubertät an, die Ihnen helfen können, die Themen abzudecken, die Ihr Kind kennen sollte. Einer unserer Favoriten ist die Pubertätsbroschüre des Gesundheitsministeriums von WA (PDF). Sie enthält Informationen zur Pubertät für Jungen und Mädchen.
• Erklären Sie häufige Symptome, ohne Schmerzen abzutun: Sprechen Sie über Symptome, die im Zusammenhang mit der Menstruation auftreten können, wie leichte Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Blähungen. Die Erfahrungen sind unterschiedlich, aber starke Schmerzen, sehr starke Blutungen oder Symptome, die Schule, Sport, Schlaf oder alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen, sollten nicht einfach als normal abgetan werden. Ermutigen Sie Ihr Kind, Ihnen zu sagen, wie es sich fühlt, und bei Bedarf medizinischen Rat einzuholen.
• Fördern Sie die Selbstfürsorge: Bringen Sie Teenagern bei, wie wichtig Selbstfürsorge während der Menstruation ist, einschließlich guter Hygiene, einer ausgewogenen Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und genügend Ruhe. Besprechen Sie Strategien zur Linderung von Beschwerden, wie die Verwendung von Wärmekissen oder die Einnahme von Schmerzmitteln, falls nötig.
• Beziehen Sie andere Unterstützungssysteme ein: Ermutigen Sie Teenager, sich an Vertrauenspersonen wie Eltern, Lehrer oder medizinisches Fachpersonal zu wenden, um zusätzliche Unterstützung und Informationen zu erhalten. Betonen Sie, dass Schulschwestern oder Beratungsstellen bei Bedarf als Ansprechpartner zur Verfügung stehen.

Worüber sollten Sie sprechen?

Obwohl es nicht zu strukturiert sein muss, gibt es einige Schlüsselbereiche, über die wir mit unseren Kindern sprechen sollten, wenn es um die Periode geht:

• Erstens ist es wichtig zu besprechen, was Perioden sind und wie sie funktionieren. Das hilft Kindern zu verstehen, was im eigenen Körper oder im Körper einer anderen Person passieren kann. Es gibt viele unterhaltsame, altersgerechte Videos auf YouTube, um die biologischen Hintergründe zu verstehen.
• Zweitens sollten Sie über die Bewältigung der Periode sprechen – sowohl über die körperlichen Aspekte (wie Krämpfe und Blutungen) als auch über die emotionalen Aspekte (wie Stimmungsschwankungen). Von Ihren eigenen Erfahrungen oder den Erfahrungen anderer wichtiger Bezugspersonen zu erzählen, kann helfen.
• Schließlich kann das Zeigen von Menstruationsprodukten dazu beitragen, diese zu entmystifizieren und sie mit Binden, Tampons, Periodenunterwäsche, Menstruationstassen und Menstruationsscheiben vertraut zu machen. Sie sollten auch über die Bedeutung des Wechselns der Produkte sprechen und darüber, wie Sie Ihre Menstruationsprodukte entsorgen oder Tassen bzw. Stoffbinden reinigen und wiederverwenden.

Über diese Dinge mit Ihrem Kind zu sprechen, kann ihm helfen, sich wohler und sicherer im Umgang mit seiner Periode zu fühlen, wenn sie eintritt! Beachten Sie auch, dass ein Gespräch über die Menstruation andere Fragen zu Anatomie und Fortpflanzungssystem, Einvernehmen, Intimität, Sex und Empfängnisverhütung aufwerfen könnte. 

Vorteile offener Gespräche über die Periode

• Wissen und Selbstbestimmung: Unsere Kinder über die Periode aufzuklären, stattet sie mit korrekten Informationen aus und befähigt sie, die Veränderungen in ihrem Körper zu verstehen. Wissen hilft, die Menstruation zu entmystifizieren und fördert eine positive Einstellung zur reproduktiven Gesundheit.
• Normalisierung von Erfahrungen: Offene Gespräche über die Periode versichern jungen Menschen, dass die Menstruation ein natürlicher Prozess ist, den Milliarden von Menschen weltweit erleben, von denen die meisten Mädchen und Frauen sind. Durch die Normalisierung dieser Erfahrungen können wir Gefühle der Verlegenheit oder Scham im Zusammenhang mit der Periode lindern.
• Reduzierung von Angst und Furcht: Mangelndes Wissen führt oft zu Angst und Furcht vor dem Unbekannten. Durch die Klärung von Sorgen und das Beantworten von Fragen können wir Ängste im Zusammenhang mit der Periode lindern und unseren Kindern ermöglichen, mit Selbstvertrauen an diese Lebensphase heranzugehen.
• Stärkung des Selbstbewusstseins: Offen über die Periode zu sprechen, stärkt das Selbstbewusstsein, da sich Kinder besser vorbereitet und informierter über ihren Körper fühlen. Dies wiederum kann sich positiv auf ihr allgemeines Selbstwertgefühl und Körperbild auswirken.
• Durchbrechung des Stigmas: Historisch gesehen ist die Menstruation von gesellschaftlichem Stigma und Geheimhaltung umgeben. Sie wurde oft wie etwas behandelt, das man verstecken oder nur unter Frauen besprechen sollte, was andere menstruierende Personen sowie Kinder, die genaue Informationen benötigen, ausschließen kann. Dieses Schweigen und der Mangel an offenen Gesprächen führen oft zu Fehlinformationen, Angst und Scham bei jungen Menschen. Indem wir das Stigma brechen und den offenen Dialog fördern, können wir junge Menschen befähigen, ihren Körper anzunehmen und mit Selbstvertrauen durch die Menstruation zu navigieren.

Mit jungen Menschen über die Periode zu sprechen, ist für ihr allgemeines Wohlbefinden und ihr Selbstvertrauen unerlässlich. Indem wir das Stigma rund um die Menstruation durchbrechen, können wir unseren Kindern korrekte Informationen vermitteln, ihre Erfahrungen normalisieren und sie dazu befähigen, ihren Körper anzunehmen und diesen natürlichen biologischen Prozess mit Zuversicht und ohne Scham oder Angst zu bewältigen.

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Referenzen:

• Johns Hopkins Medicine. (o. D.). The Basics of Puberty. 
• The Royal Children's Hospital Melbourne. (2020). Talking to Your Child About Menstruation.
• Harvard Health Publishing. (2020). Talking to Children About Menstruation.