Alles, was du über deine Periode wissen musst

Du fühlst dich vielleicht aufgeregt oder nervös wegen deiner ersten Periode, und das ist völlig normal, wenn man nicht weiß, was einen erwartet. Wir sind hier, um dich durch alles zu begleiten, was du über deine erste Periode wissen musst.

 

Was sind die Periode und der Menstruationszyklus?

Eine Periode tritt auf, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut (bestehend aus Blut und Gewebe) über die Vagina ablöst. Dies geschieht, weil sich der Körper nicht mehr auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Dieser Vorgang wird Menstruation genannt.

Für eine detailliertere Erklärung des Menstruationszyklus lies unseren umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus.

 

Was bedeutet es, seine Periode zu haben?

Perioden spielen eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit – sie sind ein Zeichen dafür, dass die Fortpflanzungsorgane deines Körpers gesund sind und bedeuten, dass du nicht schwanger bist.

 

Ist es normal, sich Sorgen über die erste Periode zu machen?

Ja, es ist vollkommen normal, ein wenig Bedenken wegen der ersten Periode zu haben, und die meisten Menschen haben sich schon einmal so gefühlt. Vielleicht hast du Angst, dass die Menstruationsbeschwerden schmerzhaft sein werden oder dass es in der Schule oder beim Sport passiert und dir unangenehm sein wird.

Mit der Zeit wirst du die richtige Kombination aus Periodenprodukten finden, die für dich funktioniert, und Dinge, bei denen du dich besser fühlst. Du wirst auch besser darin werden, die Zeichen zu deuten, die dein Körper dir vor Beginn deiner Periode gibt, und Wege finden, deinen Zyklus zu verfolgen, sodass du vorhersagen kannst, wann deine Periode einsetzt.

Wenn du Fragen hast oder dir Sorgen um deine Periode machst, sprich mit einer Vertrauensperson, wie einem Elternteil, einem Arzt oder einer Schulkrankenschwester. Sie können dir helfen, besser zu verstehen, was dich erwartet. Auch das Gespräch mit älteren Geschwistern oder Freunden, die ihre Periode schon haben, kann hilfreich sein, aber bedenke, dass ihre Erfahrung völlig anders sein kann als deine und manche Leute es "dramatischer" klingen lassen, als es ist.

  

Wann kann ich mit der ersten Periode rechnen?

Das Durchschnittsalter für die erste Periode liegt bei etwa 12 Jahren, aber du kannst damit rechnen, dass sie irgendwann zwischen dem 9. und 16. Lebensjahr eintritt.

Jeder erlebt seine erste Periode anders. Manche haben sehr wenig Blutung oder leichte Schmierblutungen, während andere eine stärkere Blutung haben können.

 

Wie lange dauern Perioden normalerweise?

Perioden dauern normalerweise 3 bis 5 Tage. Die Blutung ist meist am ersten oder zweiten Tag am stärksten; sie lässt allmählich nach. Manche Menschen haben Perioden, die nur ein paar Tage dauern und sehr leicht sind. Andere haben Perioden, die 7 Tage mit starker Blutung dauern. Es ist auch normal, dass deine erste Periode länger oder kürzer als die folgenden Perioden ist. Ein Menstruationszyklus dauert 28 Tage, kann aber von Person zu Person variieren. Deine erste Periode wird auch Menarche genannt.

 

Was sind die Anzeichen dafür, dass die erste Periode bevorsteht?

Viele Menschen haben einige physiologische Symptome wie Krämpfe oder Rückenschmerzen vor oder während ihrer Periode. Andere Anzeichen dafür, dass deine Periode bevorsteht, werden durch Hormone verursacht und können Symptome wie Pickel, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Kopfschmerzen und Brustspannen umfassen.

• Krämpfe & Rückenschmerzen: Du kannst Krämpfe spüren, während sich deine Gebärmutter zusammenzieht, um die Schleimhaut abzustoßen. Die Schmerzen können von leicht bis schwer reichen und sind meist an den ersten ein oder zwei Tagen der Periode am stärksten.
• Blähungen: Du fühlst dich vielleicht aufgebläht oder bemerkst, dass deine Kleidung in der Taille enger sitzt. Dies wird durch die hormonellen Veränderungen in deinem Körper verursacht und sollte nach ein paar Tagen nachlassen.
• Kopfschmerzen: Manche Menschen bekommen während ihrer Periode Kopfschmerzen, besonders am ersten Tag. Wenn du Kopfschmerzen bekommst, versuche dich auszuruhen und viel Flüssigkeit zu trinken.
• Stimmungsschwankungen: Es ist normal, sich vor der Periode launisch oder reizbar zu fühlen. Auch dies liegt an den hormonellen Veränderungen in deinem Körper. Wenn du dich besonders niedergeschlagen fühlst, sprich mit einer Vertrauensperson darüber, was du gerade durchmachst.
• Hautunreinheiten: Hormonveränderungen können dazu führen, dass die Talgdrüsen in deiner Haut mehr Fett produzieren, was die Poren verstopfen und zu Pickeln führen kann. Menstruationsbedingte Akne tritt meist als Ausbruch vor der Periode auf und hat nichts mit mangelnder Hygiene zu tun.

Sieh dir unseren Blog an, in dem wir die Anzeichen, dass deine Periode bevorsteht und die Ursachen dieser Symptome erläutern.

 

Perioden-Essentials: Welche Produkte helfen bei der Periode?

Es gibt viele Periodenprodukte, die dir helfen können, dich während deiner Periode wohlzufühlen! Du kannst jetzt damit beginnen, dich darüber zu informieren.

• Periodenslips: Periodenunterwäsche ist speziell entworfene Unterwäsche, die hilft, dein Menstruationsblut aufzusaugen und Auslaufen zu verhindern.
• Tampons: Tampons sind kleine, zylindrische Stücke aus saugfähigem Material (meist Baumwolle), die in die Vagina eingeführt werden, um Menstruationsblut aufzusaugen.
• Binden: Binden sind rechteckige Stücke aus saugfähigem Material, die in der Unterwäsche befestigt werden, um Menstruationsblut aufzusaugen. Sie haben meist eine Kunststoffrückseite, um Auslaufen zu verhindern, und sind als Einwegbinden oder wiederverwendbare Stoffbinden erhältlich, die gewaschen und wieder getragen werden können!
• Menstruationstassen: Menstruationstassen sind kleine, glockenförmige Gefäße, die in die Vagina eingeführt werden, um Menstruationsblut aufzufangen. Sie werden geleert, gewaschen und wiederverwendet.
• Menstruationsscheiben: Ähnlich wie Menstruationstassen fangen Menstruationsscheiben den Menstruationsfluss auf und sind wiederverwendbar, aber flacher im Design und werden hinter dem Gebärmutterhals und dem Schambein platziert.
• Periodenschwämme: Schwämme ähneln Tampons. Sie werden in die Vagina eingeführt, saugen Menstruationsblut auf und sind als Einweg- oder wiederverwendbare Varianten erhältlich.

Alle Periodenprodukte sollten mit einer Gebrauchsanweisung geliefert werden, einschließlich der Anwendung und der Häufigkeit des Wechsels. Befolge diese Anweisungen sorgfältig, um eine gute Menstruationshygiene zu gewährleisten und Infektionen wie das Toxische Schocksyndrom (TSS) zu verhindern.

 

Wie bewältige ich meine Periode?

Hier sind ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Periode zu bewältigen:

• Regelmäßige Bewegung, da sie helfen kann, Periodenschmerzen zu lindern und deine Stimmung zu verbessern. Du kannst die Intensität deines Trainings an stärkeren Tagen anpassen.
• Ausreichend Schlaf – dies hilft, deine Stimmung zu regulieren und deinen Körper bei den Veränderungen zu unterstützen, die er gerade durchmacht.
• Gesunde Ernährung – viel Obst und Gemüse kann helfen, Krämpfe und Blähungen zu reduzieren. Sieh dir unseren Artikel über Lebensmittel zur Linderung von PMS an.
• Viel Wasser trinken – das hilft, Krämpfen und Blähungen vorzubeugen.
• Verwende ein Heizkissen oder ein Wärmekissen im Unterbauch- oder Rückenbereich, wenn du Periodenschmerzen hast.
• Ein TENS-Gerät kann helfen, Schmerzsignale bei Menstruationskrämpfen zu blockieren.
• Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können Schmerzen lindern. Kläre vorher mit deinen Eltern oder Erziehungsberechtigten ab, ob die Einnahme für dich in Ordnung ist.
• Trage bequeme Kleidung und dunkle Unterteile, falls doch einmal etwas ausläuft.
• Verfolge deinen Zyklus – nutze eine Perioden-Tracking-App oder markiere deinen Zyklus im Kalender, damit du vorhersagen kannst, wann deine Periode kommt. Deine Periode wird anfangs vermutlich unregelmäßig sein, aber mit dem Älterwerden regelmäßiger werden.
• Trage ein Notfall-Set mit den wichtigsten Periodenprodukten in deiner Schultasche oder hinterlege eines in deinem Spind. Dazu gehören eine Ersatzunterhose, Feuchttücher und ein Zip-Beutel für benutzte Stoffbinden oder Periodenunterwäsche.
• Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, Periodenprodukte zu verwenden, für die du noch nicht bereit bist. Die meisten beginnen mit Binden und Periodenslips und probieren nach und nach interne Produkte wie Tampons, Menstruationstassen oder Scheiben aus, wenn sie sich damit wohler fühlen.
• Bleib bei deiner Routine – versuche, nicht wegen deiner Periode die Schule oder andere Aktivitäten zu schwänzen, es sei denn, du fühlst dich wirklich unwohl.
• Kümmere dich um dich selbst. Probiere Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder das Schreiben in ein Tagebuch aus. Wenn du dich überfordert fühlst, sprich mit einer Vertrauensperson oder deinem Arzt.

 

Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?

Wenn du unter starken prämenstruellen Syndrom-Schmerzen (PMS) leidest oder deine Periode dich an deinen normalen Aktivitäten hindert, ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen. Es ist hilfreich, deine Symptome ein paar Monate lang in einem Tagebuch zu notieren. Schreibe täglich auf, welche Symptome du hast und wie stark sie sind. Das hilft dir, dich zu erinnern, und unterstützt deinen Arzt dabei, zu verstehen, wie du dich fühlst und ob es ein Muster gibt.

 

Wir hoffen, dieser Artikel hat dir geholfen, dich wohler und selbstbewusster in Bezug auf deine erste Periode zu fühlen. Denke daran, es ist normal, Bedenken wegen der ersten Periode zu haben, aber sie ist ein natürlicher und normaler Teil des Lebens und ein Zeichen eines gesunden Körpers! Denke auch daran, dass jeder einzigartig ist und unsere Körper unterschiedlich sind – was für deine Freunde funktioniert, muss also nicht unbedingt für dich das Richtige sein.

 

Wenn Sie Elternteil sind, könnte unser Ratgeber: Mit Ihrem Kind über die Periode sprechen hilfreich für Sie sein.

 

Haftungsausschluss: Dieser Blog dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie für eine genaue Diagnose und angemessene Behandlung immer einen qualifizierten Arzt oder medizinischen Fachanbieter.