Wenn du Anfängerin bist und überlegst, auf eine Menstruationstasse umzusteigen, bist du auf dem richtigen Weg zu einer nachhaltigeren und angenehmeren Periode. Wie bei jedem neuen Vorhaben kann die Verwendung einer Menstruationstasse jedoch etwas Übung und Anpassung erfordern.
Keine Sorge: Neben unserer illustrierten Anleitung zur Verwendung einer Menstruationstasse bietet dieser Artikel wichtige Tipps für einen reibungslosen Übergang.
1. Wähle die richtige Menstruationstasse: Die Wahl der richtigen Menstruationstasse ist entscheidend für ein angenehmes und auslauffreies Erlebnis. Tassen gibt es in verschiedenen Größen, Formen und Materialien, daher ist es wichtig, dein Alter, deine Stärke der Periode und deine Anatomie zu berücksichtigen. Die meisten Marken bieten Größentabellen an, die dir helfen, die perfekte Passform zu wählen. Wir haben einen Vergleichsleitfaden für Menstruationstassen, den du nutzen kannst, um Größen, Fassungsvermögen sowie Herstellungsort und -material zu prüfen. Wir haben zudem eine Reihe von Einkaufsratgebern, darunter „Solltest du eine weiche oder feste Menstruationstasse wählen?“, „Menstruationstassen bei starker Periode“ und „Menstruationstassen für Teenager“.
2. Mache dich mit deiner Anatomie vertraut: Deine eigene Anatomie zu verstehen, ist der Schlüssel zur erfolgreichen Verwendung einer Menstruationstasse. Bestimme die Position deines Muttermundes, da dir dies hilft, die Tasse richtig zu platzieren. Bei manchen Menschen ist es hilfreich, die Höhe des Muttermundes während der Periode zu messen, um die richtige Tassengröße zu wählen, da es Menstruationstassen für einen tiefsitzenden Muttermund sowie Menstruationstassen für einen hochsitzenden Muttermund gibt.
3. Sterilisiere deine Tasse: Vor der ersten Benutzung und zu Beginn jedes Zyklus ist es wichtig, deine Menstruationstasse zu sterilisieren. Koche sie gemäß den Anweisungen des Herstellers für etwa 5–10 Minuten in Wasser aus. Lass sie vor dem Gebrauch abkühlen.
4. Übe Falttechniken: Menstruationstassen werden gefaltet eingeführt und entfalten sich dann im Inneren der Vagina, um ein Vakuum zu erzeugen. Es gibt verschiedene Falttechniken, aus denen du wählen kannst, wie etwa den C-Fold, den Punch-Down-Fold oder den 7-Fold. Experimentiere mit verschiedenen Faltmethoden, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.
5. Mache Trockenübungen: Bei einem „Trockenlauf“ übst du das Einsetzen und Entfernen deiner Menstruationstasse, ohne dass du gerade deine Periode hast. Dies ist eine Möglichkeit, dich mit der Handhabung der Tasse vertraut zu machen, bevor dein eigentlicher Menstruationszyklus beginnt. Das Durchspielen der Bewegungen – das Tässchen falten, im Vaginalkanal korrekt positionieren und wieder entfernen – hilft dir zu verstehen, wie du die Tasse für das Einführen faltest, einen bequemen Winkel findest und ein besseres Gefühl für deine Anatomie im Verhältnis zur Tasse zu bekommen. Es ist eine Gelegenheit, potenzielle Probleme, auf die du stoßen könntest, zu lösen und Vertrauen in den effektiven Gebrauch der Menstruationstasse aufzubauen. Wir empfehlen, dies unter der Dusche zu tun, da du dort entspannt bist und Wasser das Einsetzen der Tasse erleichtert.
6. Finde eine bequeme Position: Wähle eine bequeme Position zum Einführen, egal ob stehend mit einem angehobenen Bein, auf der Toilette sitzend oder in der Hocke. Entspanne deine Beckenbodenmuskulatur, um das Einführen zu erleichtern.
7. Verwende bei Bedarf ein Gleitmittel auf Wasserbasis: Wenn sich das Einführen unangenehm anfühlt, kann das Auftragen einer kleinen Menge Gleitmittel auf Wasserbasis auf den Rand der gefalteten Menstruationstasse oder direkt in den Scheideneingang das Einführen erheblich erleichtern. Vermeide silikonbasierte Gleitmittel bei Menstruationstassen aus Silikon, da diese das Material der Tasse mit der Zeit beeinträchtigen können. Wenn du deine Periode hast, sorgt das Menstruationsblut oft für ausreichend natürliche Schmierung, aber ein Gleitmittel kann besonders hilfreich sein, wenn du vor deiner Periode einen „Probelauf“ machst oder unter Scheidentrockenheit leidest.
8. Einführen: Halte die gefaltete Tasse fest mit den Fingern und führe sie in einem leichten Winkel in deine Vagina ein, eher in Richtung Steißbein als gerade nach oben. Sobald die Tasse eingeführt ist, sollte sie sich entfalten und an den Scheidenwänden abdichten.
9. Dichtigkeit prüfen: Eine gute Abdichtung ist wichtig, um Auslaufen zu verhindern. Fahre nach dem Einführen mit dem Finger um den Rand der Tasse, um sicherzustellen, dass sie sich vollständig entfaltet hat und korrekt abdichtet. Wenn du Einkerbungen am Rand der Tasse spürst, hat sie sich nicht richtig geöffnet und könnte undicht sein. Oft reicht es schon, die Tasse zu drehen oder ein paar Beckenbodenübungen (Kegel-Übungen) zu machen, damit sie sich öffnet. Falls sie sich immer noch nicht öffnet, wirf einen Blick auf unsere Fehlerbehebung: Was du tun kannst, wenn sich deine Menstruationstasse nicht öffnen lässt.
10. Übung macht den Meister: Die Verwendung einer Menstruationstasse erfordert möglicherweise etwas Übung. Sei nicht entmutigt, wenn es ein paar Zyklen dauert, bis du dich vollkommen wohl fühlst. Es ist völlig normal, dass es eine Lernkurve gibt. Gönn dir ruhig eine Pause und kehre für einen Tag zu Tampons oder Binden zurück, wenn du frustriert bist.
11. Überwachen und Leeren: Im Gegensatz zu Tampons können Menstruationstassen je nach Stärke deiner Periode bis zu 12 Stunden getragen werden. Es ist jedoch wichtig, die Tasse im Auge zu behalten und sie zu leeren, bevor sie überläuft, um Auslaufen zu vermeiden. Wenn du eine stärkere Blutung hast, musst du sie eventuell häufiger leeren.
12. Entfernen: Um die Tasse zu entfernen, entspanne deine Muskeln und ziehe vorsichtig am Stiel, bis du die Basis der Tasse erreichen kannst. Drücke die Basis zusammen, um die Abdichtung zu lösen, und neige die Tasse dann leicht, um den Unterdruck zu brechen. Achte darauf, die Tasse nicht zu schnell herauszuziehen, da dies unangenehm sein kann. Wenn du Schwierigkeiten beim Entfernen der Tasse hast, lies unsere Fehlerbehebung: Was tun, wenn die Menstruationstasse feststeckt.
13. Reinigung: Spüle die Tasse nach dem Leeren mit warmem Wasser ab oder verwende ein sanftes, parfümfreies Reinigungsmittel für Menstruationstassen. Wenn du dich in einer öffentlichen Toilette befindest, kannst du die Tasse mit Toilettenpapier abwischen und wieder einführen, aber achte darauf, sie bei der nächsten Gelegenheit gründlich zu reinigen.
14. Zwischen den Zyklen sterilisieren: Sterilisiere die Tasse am Ende deines Zyklus, indem du sie in Wasser auskochst, und lass sie an der Luft trocknen. Bewahre deine Tasse immer in einem atmungsaktiven Beutel auf und niemals in einem luftdichten Behälter oder Plastikbeutel, da dies das Wachstum von Bakterien oder Schimmel fördern kann.
15. Sei nachsichtig mit dir selbst: Denke daran, dass jede Erfahrung mit einer Menstruationstasse einzigartig ist. Sei geduldig mit dir und gib dir Zeit, dich daran zu gewöhnen.
Indem du diese Tipps befolgst, bist du auf dem besten Weg, den Umgang mit einer Menstruationstasse zu meistern. Menstruationstassen ermöglichen uns eine komfortablere Periode und reduzieren die Umweltbelastung durch Einweg-Menstruationsprodukte.
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Länge, Form, Festigkeit und Fassungsvermögen der Tasse können die Passform und den Komfort beeinflussen. Mach unseren „Find Your Best Fit“-Test für persönliche Empfehlungen oder nutze unsere Vergleichstabelle für Menstruationstassen, um Produkte direkt miteinander zu vergleichen.
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Wenn du anhaltende Beschwerden oder Schwierigkeiten hast, probiere eine andere Tasse aus. Bei anatomischen Bedenken sprich mit medizinischem Fachpersonal.
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