Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Sie während Ihrer Periode „zu viel“ oder „zu wenig“ bluten? Damit sind Sie nicht allein.
Die Periode ist im Allgemeinen ein Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand, aber die Menstruationsstärke variiert von Person zu Person. Wenn Sie Ihre Periodenstärke kennen, hilft Ihnen das dabei, Ihren persönlichen Normalzustand zu verstehen. Veränderungen in der Stärke oder Häufigkeit können auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hindeuten, weshalb es eine gute Idee ist, Ihren Zyklus zu verfolgen.
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Wie hoch ist die durchschnittliche Blutungsmenge?
Es gibt eine große Bandbreite bei der Menge des Menstruationsverlusts, aber die meisten Menschen, die ihre Periode haben, verlieren während des gesamten Zyklus zwischen 30 und 80 ml Menstruationsflüssigkeit. Das sind insgesamt etwa 2 bis 6 Esslöffel – also viel weniger, als es sich vielleicht anfühlt!
Die durchschnittliche Periode dauert etwa 5 Tage, allerdings können auch 2 bis 8 Tage für manche Menschen normal sein.
Hier ist eine grobe Aufschlüsselung nach Stärke:
- Leichte Periode: bis zu 30 ml pro Zyklus (etwa 2 Esslöffel)
- Mittlere Periode: etwa 30–50 ml (2 Esslöffel bis 1/4 Tasse)
- Starke Periode: bis zu 80 ml, manchmal etwas mehr (bis zu 1/3 Tasse)
- Sehr starke Periode (Menorrhagie): mehr als 80 ml (1/3 Tasse oder mehr) – kann ärztliche Behandlung erfordern
Es ist wichtig zu beachten, dass Menstruationsflüssigkeit nicht nur aus Blut besteht – sie enthält auch Zervixschleim, Vaginalsekret und Endometriumgewebe. Durch diese Mischung kann es so aussehen, als würden Sie mehr bluten, als es tatsächlich der Fall ist.
| Stärketyp | Ca. Blutverlust pro Zyklus | Übliche Produkte | Wie es aussehen kann |
| Leicht | Bis zu 30 ml (< 2 EL) |
Mini-Tampons, Slipeinlagen, ultradünne Binden, Tassen und Discs | Schmierblutungen, hellrosa oder bräunlicher Ausfluss |
| Mittel | 30–50 ml (2 EL - 1/4 Tasse) |
Normale Tampons und Binden, Tassen und Discs | Gleichmäßiger roter Fluss, einige kleine Klümpchen |
| Stark | 50–80 ml (1/4 - 1/3 Tasse) |
Super-Tampons und Binden, Tassen und Discs | Binden/Tampons in 2–4 Stunden voll. Tassen oder Discs in 4–8 Stunden voll. |
| Sehr stark | 80 ml+ (> 1/3 Tasse) |
Super-Plus-Tampons, Maxibinden, Nacht- oder Wochenbettbinden, Tassen und Discs mit hohem Fassungsvermögen | Starke Blutung, große Klümpchen, häufiger Wechsel der Periodenprodukte. |
Ärzte betrachten einen Verlust von mehr als 80 ml (manche sagen 60 ml) während eines Zyklus als starke Periode. Es wird angenommen, dass etwa 12 % der menstruierenden Personen von einer starken Periode betroffen sind. Ein Hinweis auf eine starke Periode wäre, wenn Sie alle 2 Stunden einen normal großen Tampon oder eine Binde wechseln müssen oder Ihre Menstruationstasse alle 4 Stunden leeren müssen.
Wie sie sich während Ihres Zyklus verändert
Die meisten Menschen haben die stärkste Blutung an den ersten 1–2 Tagen ihrer Periode. Danach lässt der Fluss normalerweise nach. Eine typische 5-Tage-Periode könnte ungefähr so aussehen:
- Tag 1–2: Starke Blutung (Sie verlieren evtl. 10–20 ml pro Tag)
- Tag 3–4: Mittel (5–10 ml pro Tag)
- Tag 5+: Leicht (2–5 ml pro Tag)
Jeder Rhythmus ist anders. Manche Menschen haben kurze, intensive Blutungen. Andere haben einen langsameren, besser verteilten Fluss. Es kommt darauf an, was für Sie normal ist.
Wie messe ich meine Periodenstärke?
Der einfachste Weg, Ihre Periodenstärke zu messen, ist die Verwendung einer Menstruationstasse. Notieren Sie die Menge des Menstruationsverlusts jedes Mal, wenn Sie Ihre Tasse entfernen und leeren, und berechnen Sie die Gesamtsumme am Ende Ihres Zyklus. Tun Sie dies über 3–4 Zyklen hinweg, um einen Durchschnittswert zu erhalten.
Was ist eine unnormale Periode?
Extrem starke Perioden, das Ausbleiben der Periode, unregelmäßige Zyklen, Blut mit großen Klümpchen oder dunkelbraunes bis schwarzes Blut können ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt.
Häufige Perioden, die öfter als einmal alle 21 Tage auftreten, können ebenfalls Anlass zur Sorge geben, wenn Sie normalerweise keinen kürzeren Menstruationszyklus haben.
Abnormale Veränderungen der Blutung können auch auf eine der folgenden Erkrankungen zurückzuführen sein:
- Eileiterschwangerschaft oder Fehlgeburt
- Vorzeitige Wechseljahre
- Endometriose
- Hormonelle Ungleichgewichte
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Myome
- Sexuell übertragbare Infektionen
- Stress
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Bestimmte Medikamente
- Schilddrüsenerkrankungen
- Gebärmutterkrebs
Wenn Sie eine dieser Auffälligkeiten bemerken, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen. Das Verfolgen Ihres Zyklus liefert hilfreiche Informationen für Ihren Arzt, der zugrunde liegende Erkrankungen diagnostizieren, Sie an einen Spezialisten überweisen oder einen Behandlungsplan erstellen kann.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie konsequent mehr als 80 ml pro Zyklus bluten oder Ihre Periode Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, könnten Sie an einer Menorrhagie (abnormal starke Blutung) leiden. Achten Sie auf folgende Symptome:
- Wechsel Ihrer Binde oder Ihres Tampons stündlich oder öfter
- Notwendigkeit, eine Menstruationstasse oder Disc alle 2 Stunden oder öfter zu leeren
- Abgang großer Klümpchen (größer als eine 10-Cent-Münze)
- Perioden, die länger als 7 Tage dauern
- Schwindelgefühle, Müdigkeit oder Kurzatmigkeit
Einige Krämpfe während der Periode sind normal; extreme Schmerzen, auch Dysmenorrhoe genannt, die Sie außer Gefecht setzen, können jedoch auf eine zugrunde liegende Gebärmuttererkrankung hindeuten.
Ebenso ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Ihre Blutung extrem schwach ist oder sich plötzlich verändert, um mögliche Ursachen wie hormonelle Ungleichgewichte, PCOS oder Schilddrüsenprobleme auszuschließen.
Wussten Sie schon?
- Ihre Stimme kann sich während der Periode leicht verändern
- Sie können auch dann schwanger werden, wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben
- Personen mit einem Körperfettanteil unter 8 % haben möglicherweise keine Periode
Quellen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299419/
https://www.healthline.com/health/how-much-blood-do-you-lose-on-your-period
https://www.everydayhealth.com/womens-health/menstruation/making-sense-menstrual-flow/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
https://www.acog.org/Patients/FAQs/Abnormal-Uterine-Bleeding
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279294/
https://au.linkedin.com/in/brenda-tootell
