经前综合症 (PMS) 是一种常见疾病，可引起一系列身体和情绪症状。虽然可以进行医疗干预，但许多人更喜欢求助于自然疗法来缓解与 PMS 相关的不适。
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盆底在维持核心稳定性、支撑盆腔器官以及控制膀胱和肠道功能方面发挥着至关重要的作用。然而，尽管盆底如此重要，它却常常被忽视和忽略。
许多人患有盆底功能障碍，导致尿失禁、盆腔器官脱垂和性功能障碍等问题。幸运的是，凯格尔运动提供了一种简单有效的解决方案来增强盆底张力。
了解女性盆底
盆底是一个复杂的肌肉、韧带和结缔组织网络，覆盖骨盆底部。
在女性解剖结构中，盆底支撑膀胱、子宫和直肠，维持其正确的位置和功能。
盆底由三层肌肉组成：
会阴浅层：此层包括球海绵体肌和坐骨海绵体肌。它支撑尿道、阴道和直肠的开口。
深层泌尿生殖膈：由外尿道括约肌、深会阴横肌和尿道压缩肌组...
月经周期是女性生殖系统不可或缺的一部分。这是一个自然过程，与预示着受孕和生育能力的激素之间存在着复杂的关系。
了解您的月经周期有助于增加您对生殖健康和福祉的理解，让您深入了解您的正常情况以及何时可能出现异常。
在这篇博客中，我们探讨了月经周期是什么、何时开始和结束、如何发生、月经周期的持续时间、月经的各个阶段、常见症状、潜在问题以及何时适合寻求医疗建议。
什么是月经周期？
月经周期是指女性身体每个月为准备怀孕而发生的一系列变化。它涉及子宫内膜的脱落和卵子的排出（排卵）。月经周期受卵巢产生的激素（主要是雌激素和孕激素）控制。
开始和停止吸烟的年龄
月经初潮的平均年龄为 11 ...
海绵是一种有机、可重复使用的一次性卫生棉条替代品。海绵可内戴，吸收经血。
月经海绵由优质丝质海绵制成，可能经过漂白（或天然）或未漂白。大海绵比小海绵吸水性更强。要了解有关月经海绵的更多信息，请参阅我们的博客《您需要了解的有关月经海绵的一切》。
注意事项
对于因子宫倾斜、膀胱敏感或宫颈低等解剖差异而难以使用卫生棉条或月经杯的人来说，海绵可能是一种合适的替代品。在选择海绵之前，需要考虑以下几点：
与取出卫生棉条或月经杯相比，取出海绵需要花费更多的精力，而且更加麻烦。
您需要使用有干净自来水的水槽来清洗海绵。因此，海绵通常只在家中使用，而不是在外出时使用。如果可能的话，请在淋...
使用指关节测试规则测量宫颈位置是一种简单有效的方法，可以增强月经杯的使用体验。了解宫颈高度可让您选择合适的月经杯尺寸，确保佩戴舒适，防止漏液，并方便取出月经杯。
