So verwenden Sie einen Menstruationsschwamm sicher

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Natural reusable menstrual sea sponge ready for insertion

Ein Menstruationsschwamm ist ein wiederverwendbares internes Periodenprodukt aus Naturschwamm. Er nimmt den Menstruationsfluss im Vaginalkanal auf und wird gemäß den Anweisungen des Herstellers entfernt, gereinigt, getrocknet und wiederverwendet. Sie sind in verschiedenen Größen sowie in gebleichter oder ungebleichter Ausführung erhältlich. 

Bild von gebleichten und ungebleichten Schwämmen

Die sichere Verwendung erfordert mehr als nur das einfache Abspülen und Wiedereinführen. Naturschwämme sind porös, variieren in ihrer Form und verfügen über keine standardisierten Reinigungs- oder Tragehinweise. Am sichersten ist es, einen Schwamm zu wählen, der speziell für die Menstruation verkauft wird, ihn sorgfältig zu untersuchen und die mit dem Produkt gelieferten Anweisungen zu befolgen.

Die Forschung zu Menstruationsschwämmen ist begrenzt. Historische Tests identifizierten bei einigen Produkten Sand und Mikroorganismen. Diese Ergebnisse beweisen nicht, dass jeder Menstruationsschwamm unsicher ist, aber sie bedeuten, dass bei Produktqualität, Reinigung, Tragedauer und Austausch besondere Sorgfalt geboten ist.

Anwendung eines Menstruationsschwamms: Die Kurzanleitung

  1. Lesen Sie die Anleitung, die Ihrem Schwamm beiliegt.
  2. Waschen und trocknen Sie Ihre Hände.
  3. Untersuchen Sie den Schwamm auf Rückstände, Schäden, lose Teile oder einen ungewöhnlichen Geruch.
  4. Reinigen Sie ihn vor dem ersten Gebrauch gemäß der vom Hersteller empfohlenen Methode.
  5. Befeuchten Sie ihn mit sauberem Wasser, drücken Sie überschüssiges Wasser heraus und komprimieren Sie ihn zwischen den Fingern.
  6. Führen Sie ihn vorsichtig in den Vaginalkanal ein, wobei Sie eher in Richtung Steißbein als gerade nach oben zielen.
  7. Entfernen und reinigen Sie ihn innerhalb der vom Hersteller festgelegten Tragezeit, oder früher, falls er vollgesogen ist, ausläuft oder sich unangenehm anfühlt.
  8. Reinigen Sie ihn nach Gebrauch wie angewiesen und lassen Sie ihn vor der Aufbewahrung vollständig an der Luft trocknen.

Drücken Sie den Schwamm niemals mit Gewalt an seinen Platz und tragen Sie ihn nicht weiter, wenn er Schmerzen, Druck, Brennen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen verursacht.

Was ist ein Menstruationsschwamm?

Ein Menstruationsschwamm ist ein Stück Naturschwamm, das für den internen Gebrauch während der Menstruation geformt wurde. Im Gegensatz zu einer Menstruationstasse oder Menstruationsscheibe, die Menstruationsflüssigkeit auffängt, nimmt ein Schwamm diese auf.

Hand hält einen Menstruationsschwamm

Wenn der Schwamm nass ist, wird er weich und lässt sich für das Einführen zusammendrücken. Sobald er sich im Vaginalkanal befindet, dehnt er sich aus und passt sich dem verfügbaren Raum an. Da es sich um ein Naturmaterial handelt, unterscheidet sich jeder Schwamm geringfügig in Größe, Form, Dichte und Textur.

Natürliche, wiederverwendbare Schwämme sollten nicht mit synthetischen Menstruationsschwämmen zum Einmalgebrauch verwechselt werden. Synthetische Produkte haben ihre eigenen Anweisungen für das Einführen, die Tragezeit und die Entsorgung. Die Vergleichstabelle für Menstruationsschwämme erläutert die Unterschiede.

Vor dem ersten Gebrauch eines Menstruationsschwamms

Wählen Sie ein Produkt, das für die Menstruation bestimmt ist

Führen Sie keinen kosmetischen, Haushalts- oder nicht gekennzeichneten Meeresschwamm ein. Wählen Sie ein Produkt mit nachvollziehbaren Anbieterinformationen und klaren Anweisungen für die Menstruation, Reinigung, Tragezeit und den Austausch.

Untersuchen Sie den Schwamm sorgfältig

Untersuchen Sie den Schwamm vor dem ersten Gebrauch und vor jedem Einführen bei gutem Licht. Trennen Sie vorsichtig die Falten und achten Sie auf:

  • Sand, Muscheln, Splitter oder andere eingebettete Materialien
  • harte oder scharfe Stellen
  • Risse, Ausdünnungen, Zerbröckeln oder lose Teile
  • anhaltende Verfärbungen, die mit einer Veränderung der Textur einhergehen
  • einen ungewöhnlichen oder unangenehmen Geruch

Wenn Sie eingebettete Rückstände, Schäden, loses Material oder einen Geruch feststellen, der nach der Reinigung bestehen bleibt, führen Sie den Schwamm nicht ein. Eine visuelle Inspektion kann nicht garantieren, dass ein Schwamm frei von Mikroorganismen oder chemischen Verunreinigungen ist.

Reinigen Sie ihn gemäß der mitgelieferten Anleitung

Reinigen Sie den Schwamm vor dem ersten Gebrauch nur mit einer vom Hersteller genehmigten Methode. Die Anweisungen unterscheiden sich zwischen den Marken und einige raten ausdrücklich vom Abkochen ab. Sollte Ihr Schwamm ohne klare Pflegehinweise geliefert worden sein, kontaktieren Sie den Anbieter vor der Verwendung.

Wie man einen Menstruationsschwamm einführt

  1. Waschen und trocknen Sie Ihre Hände. Verwenden Sie Seife und sauberes fließendes Wasser.
  2. Befeuchten Sie den Schwamm. Halten Sie ihn unter sauberes Wasser, bis er weich wird.
  3. Überschüssiges Wasser ausdrücken. Der Schwamm sollte feucht und flexibel sein, nicht tropfnass.
  4. Komprimieren Sie ihn. Drücken oder rollen Sie den Schwamm in eine schmale Form, die angenehm zu halten ist.
  5. Finden Sie eine entspannte Position. Sie können auf der Toilette sitzen, in die Hocke gehen oder mit einem erhobenen Bein stehen.
  6. Führen Sie ihn vorsichtig ein. Zielen Sie in Richtung Ihres Steißbeins und folgen Sie dem natürlichen Winkel des Vaginalkanals.
  7. Überprüfen Sie die Position. Der Schwamm sollte vollständig im Vaginalkanal sitzen und sich angenehm anfühlen. Er muss nicht gegen den Gebärmutterhals gedrückt werden.

Eine kleine Menge Gleitmittel auf Wasserbasis um die Vaginalöffnung kann helfen, wenn das Einführen trocken erscheint, aber prüfen Sie zuerst, ob der Hersteller Ihres Schwamms dies erlaubt. Stoppen Sie, wenn das Einführen schmerzhaft ist, und versuchen Sie nicht weiter, gegen einen Widerstand anzukämpfen.

Wenn Tampons, Finger, gynäkologische Untersuchungen oder andere vaginale Penetrationen regelmäßig schmerzhaft oder schwierig sind, könnte ein überaktiver Beckenboden oder eine Erkrankung wie Vaginismus die Ursache sein. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, anstatt ein internes Produkt mit Gewalt einzuführen.

Wie man einen Menstruationsschwamm entfernt

  1. Waschen und trocknen Sie Ihre Hände.
  2. Sitzen Sie auf der Toilette, gehen Sie in die Hocke oder wählen Sie eine Position, in der sich Ihr Beckenboden entspannen kann.
  3. Drücken Sie sanft nach unten, als ob Sie Stuhlgang hätten, um den Schwamm in Reichweite zu bringen.
  4. Führen Sie Daumen und Zeigefinger ein, ertasten Sie den äußeren Rand des Schwamms und drücken Sie ihn sanft zusammen.
  5. Ziehen Sie ihn langsam nach unten und halten Sie ihn so waagerecht wie möglich, um Auslaufen zu minimieren.
  6. Entleeren Sie die aufgenommene Flüssigkeit in die Toilette und reinigen Sie den Schwamm dann gemäß der genehmigten Methode.

Verwenden Sie keine Pinzetten, Scheren oder andere scharfe Gegenstände, um einen Schwamm zu entfernen. Wenn Sie ihn nicht entfernen können, hören Sie auf zu ziehen, lassen Sie Ihre Muskeln entspannen und versuchen Sie es später erneut. Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn er außer Reichweite bleibt, das Entfernen erhebliche Schmerzen verursacht oder wenn Sie ungewöhnlichen Ausfluss, Geruch, Blutungen, Fieber oder Beckenschmerzen bemerken.

Wie man einen wiederverwendbaren Menstruationsschwamm reinigt

Es gibt keine einzelne Reinigungsmethode, die für jeden Menstruationsschwamm gilt. Befolgen Sie die Anweisungen für Ihr spezifisches Produkt und kombinieren Sie keine Reinigungsmittel. Ein gereinigter Schwamm sollte nicht als steril betrachtet werden.

Zwischen dem Entfernen

  1. Spülen Sie den Schwamm gründlich unter sauberem fließendem Wasser ab.
  2. Drücken und loslassen Sie ihn wiederholt, damit Wasser durch die inneren Poren fließt.
  3. Fahren Sie fort, bis das Wasser klar bleibt und keine sichtbare Menstruationsflüssigkeit mehr vorhanden ist.
  4. Wenden Sie die markengenehmigte Reinigungsmethode an, wenn dazu aufgefordert.
  5. Spülen Sie nach jedem erlaubten Reiniger oder Einweichen gründlich nach.
  6. Wenn Sie ihn sofort wieder einführen, drücken Sie überschüssiges Wasser heraus. Wenn Sie ihn aufbewahren, lassen Sie ihn zuerst vollständig an der Luft trocknen.

Markenanweisungen unterscheiden sich

Natural Intimacy: Die aktuellen Anweisungen erlauben das Waschen mit milder Seife oder ein zeitlich begrenztes Einweichen in einer spezifizierten Essigverdünnung oder Backpulverlösung. Der Schwamm sollte danach gründlich ausgespült und an der Luft getrocknet werden. Die Marke rät von Abkochen, aggressiven Chemikalien und längerer Einweichzeit als angegeben ab.

Jade & Pearl Sea Pearls: Die aktuellen Anweisungen bieten mehrere erlaubte Pflegemethoden und raten von Abkochen, aggressiven Chemikalien und längerer Einweichzeit als empfohlen ab. Verwenden Sie nur die Methode und die Mengen, die in der mit Ihrem Schwamm gelieferten Anleitung angegeben sind.

Anweisungen und Rezepturen können sich ändern. Überprüfen Sie die aktuellen Produktanweisungen, anstatt sich auf eine Methode zu verlassen, an die Sie sich von einem anderen Schwamm oder einer anderen Marke erinnern.

Kann man einen Menstruationsschwamm abkochen?

Kochen Sie einen Naturschwamm nicht ab, es sei denn, der Hersteller weist Sie ausdrücklich dazu an. Die aktuellen Anweisungen sowohl für Natural Intimacy als auch für Jade & Pearl raten vom Abkochen ab, da dies dazu führen kann, dass der Schwamm schrumpft oder hart wird.

Kann man Essig, Backpulver, Peroxid oder ätherische Öle verwenden?

Nur wenn der Hersteller Ihres spezifischen Schwamms die Zutat, die Verdünnung und die Einweichzeit festlegt. Improvisieren Sie keine stärkere Lösung, verlängern Sie nicht die Einweichzeit und mischen Sie keine Produkte. Spülen Sie jegliche erlaubte Reinigungslösung vor dem Einführen gründlich ab und verwenden Sie den Schwamm nicht mehr, wenn er Reizungen verursacht.

Wie lange kann man einen Menstruationsschwamm tragen?

Es gibt keine universelle maximale Tragezeit für alle Meeresschwämme. Befolgen Sie die aktuellen Anweisungen für Ihr Produkt:

  • Jade & Pearl Sea Pearls: nach 3–4 Stunden oder bei stärkerem Fluss häufiger entfernen.
  • Natural Intimacy: mindestens alle 8 Stunden entfernen und reinigen, oder bei Bedarf häufiger.

Entfernen Sie den Schwamm früher, wenn er vollgesogen ist, ausläuft, sich unangenehm anfühlt oder einen Geruch entwickelt. Überschreiten Sie die empfohlene Tragezeit nicht, um die Nacht oder einen langen Tag abzudecken. Wenn die nächtliche Verwendung die Anweisungen Ihres Schwamms überschreiten würde, wählen Sie ein anderes Periodenprodukt.

Kann man einen Menstruationsschwamm zuschneiden?

Einige Naturschwämme können zugeschnitten werden, aber nur, wenn der Hersteller dies erlaubt.

  1. Beginnen Sie mit einem sauberen Schwamm und einer sauberen Schere.
  2. Schneiden Sie eine sehr kleine Menge von einem äußeren Rand ab.
  3. Runden Sie unebene oder ausgefranste Bereiche ab.
  4. Zerreißen Sie den Schwamm nicht und schneiden Sie ihn nicht in zwei Hälften.
  5. Reinigen Sie ihn erneut und untersuchen Sie ihn vor dem Einführen auf lose Teile.

Durch Zuschneiden kann die Form angepasst werden, aber es kann einen Schwamm, der beschädigt, bröckelig oder für Ihren Körper ungeeignet ist, nicht reparieren. Vergleichen Sie verfügbare Größen und Entfernungsfunktionen in unserer Vergleichstabelle für Menstruationsschwämme.

Wann sollten Sie ihn austauschen?

Befolgen Sie den vom Hersteller angegebenen Austauschzeitraum. Einige Marken schlagen bei richtiger Pflege etwa 3–6 Monate vor, aber dies ist keine Garantie dafür, dass jeder Schwamm so lange geeignet bleibt.

Ersetzen Sie ihn früher, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • Risse, Ausdünnungen, Zerbröckeln oder lose Teile
  • eine dauerhafte Veränderung in Textur oder Festigkeit
  • eingebettete Rückstände
  • einen ungewöhnlichen Geruch, der nach der Reinigung bestehen bleibt
  • Reizungen, Schmerzen oder wiederkehrende Symptome während der Anwendung

Verfärbungen allein sind nicht unbedingt dasselbe wie Verschleiß, aber Verfärbungen in Verbindung mit Geruch, Schäden oder einer Texturveränderung sind ein Grund, den Schwamm auszutauschen.

Sind Menstruationsschwämme sicher?

Die Datenbasis ist begrenzt, daher ist es nicht möglich, Menstruationsschwämmen das gleiche Maß an Sicherheit zuzusprechen wie Produkten mit standardisierterer Herstellung und einer größeren Anzahl an Studien.

In historischen US-Tests wurde festgestellt, dass natürliche Menstruationsschwämme Sand, Splitter, Bakterien, Hefen und Schimmel enthalten können, wobei eine Probe mit Staphylococcus aureus kontaminiert war. Eine kleine Studie aus dem Jahr 1982 ergab zudem höhere vaginale Besiedlungsraten mit verschiedenen Bakterien bei Schwammanwenderinnen als bei Nutzerinnen von Tampons oder Binden.

Neuere Erkenntnisse mahnen zur Vorsicht, sollten aber nicht übermäßig verallgemeinert werden. Ein Fallbericht aus dem Jahr 2023 beschrieb eine Jugendliche mit einem in der Vaginalwand eingewachsenen Meeresschwamm. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2025, die fünf Schwämme untersuchte, fand in dieser kleinen Produktgruppe höhere Auslaugungsraten von verschiedenen Metallen und Metalloiden als in anderen getesteten Produktkategorien. Keine der Studien kann das Risiko für jeden Schwamm festlegen oder das Ergebnis für eine einzelne Anwenderin vorhersagen.

Im März 2026 diskutierte die Arbeitsgruppe für Frauengesundheitsprodukte der Therapeutic Goods Administration Bedenken hinsichtlich des Zugangs zu und der Regulierung von Menstruationsschwämmen, einschließlich Möglichkeiten für klarere Standards und verbesserte Aufsicht. Dies war eine regulatorische Diskussion, keine Feststellung, dass jeder in Australien verkaufte Menstruationsschwamm unsicher sei.

Zusammengenommen stützen die Belege einen vorsichtigen Ansatz: Verwenden Sie ein nachvollziehbares Produkt, das für die Menstruation bestimmt ist, befolgen Sie dessen Anweisungen, waschen Sie Ihre Hände, respektieren Sie die Tragezeit und ersetzen Sie es beim ersten Anzeichen von Verschleiß. Wenn Sie sich mit der verbleibenden Unsicherheit unwohl fühlen, könnten eine Tasse, Scheibe, Tampon, Binde oder Periodenunterwäsche eine bessere Wahl sein. Unser Leitfaden zur Wahl zwischen Menstruationstasse, -scheibe oder -schwamm kann Ihnen beim Vergleichen der Optionen helfen.

Was ist mit dem Toxischen Schocksyndrom?

Das Toxische Schocksyndrom (TSS) ist selten, aber ernst. Mögliche Symptome sind plötzliches hohes Fieber, Erbrechen, Durchfall, Schwindel, Muskelschmerzen, Verwirrtheit und ein roter Hautausschlag, der einem Sonnenbrand ähnelt.

Wenn Sie Symptome entwickeln, die auf ein TSS hindeuten könnten, entfernen Sie den Schwamm, falls möglich, rufen Sie den Notruf (000) und fordern Sie einen Krankenwagen an, oder begeben Sie sich zur nächsten Notaufnahme. Zögern Sie keine dringende Hilfe hinaus, wenn Sie den Schwamm nicht selbst entfernen können.

Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, bevor Sie ein internes Periodenprodukt verwenden, falls Sie bereits früher ein TSS hatten.

Besondere Überlegungen

Kann man einen Menstruationsschwamm mit einer Spirale verwenden?

Ein Schwamm erzeugt nicht den gleichen Unterdruck wie eine Menstruationstasse, aber das Entfernen kann dennoch Finger in die Nähe der Spiralenfäden bringen. Fragen Sie die medizinische Fachkraft, die Ihre Spirale betreut, ob ein Schwamm für Sie geeignet ist. Ertasten und greifen Sie beim Entfernen den Schwamm selbst, anstatt an etwas zu ziehen, das sich wie ein Faden anfühlt.

Suchen Sie medizinischen Rat, wenn Sie neue Beckenschmerzen entwickeln, Ihre Spiralenfäden nicht mehr ertasten können, bemerken, dass sie sich anders anfühlen, oder glauben, dass Ihre Spirale sich bewegt haben könnte.

Kann man ihn nach der Geburt, Fehlgeburt oder Beckenoperation verwenden?

Verwenden Sie keinen Menstruationsschwamm zur Bewältigung von Blutungen nach der Geburt. Verwenden Sie nach der Geburt, Fehlgeburt, Abtreibung oder einem gynäkologischen Eingriff die externen Produkte, die von Ihrem medizinischen Team empfohlen werden, bis dieses bestätigt, dass interne Produkte wieder geeignet sind. Siehe unsere während der Erholung schonenden Periodenpflegeoptionen für externe Alternativen.

Kann man während der Anwendung penetrativen Sex haben?

Verwenden Sie einen Schwamm während des penetrativen Sexes nur, wenn der Hersteller ausdrücklich angibt, dass das Produkt dafür entwickelt wurde. Ein Schwamm kann höher wandern oder schwieriger zu erreichen sein, und wiederverwendbare Naturschwämme sind nicht austauschbar mit synthetischen Einwegprodukten, die für Periodensex vermarktet werden.

Ein Menstruationsschwamm ist kein Verhütungsmittel und schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen. Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts zum Entfernen und Austauschen und lesen Sie unsere Tipps für Periodensex für andere praktische Überlegungen.

Was ist bei einer starken Periode?

Ein Schwamm kann sich an Tagen mit starker Blutung schnell vollsaugen; prüfen Sie ihn daher früher als nach der maximalen Tragezeit und verwenden Sie während der Eingewöhnung eine zusätzliche Absicherung. Wenn Sie alle 1–2 Stunden eine Binde oder einen Tampon wechseln müssen, länger als acht Tage bluten, Blutgerinnsel größer als eine 50-Cent-Münze abgeben, durch die Kleidung bluten oder feststellen, dass die Blutung Ihren Alltag beeinträchtigt, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft.

Sie können auch unsere Optionen zur Periodenpflege bei starker Blutung erkunden.

Wie man einen Menstruationsschwamm aufbewahrt

  1. Reinigen und spülen Sie den Schwamm gemäß seiner Anleitung.
  2. Drücken Sie überschüssiges Wasser heraus, ohne ihn zu verdrehen oder zu zerreißen.
  3. Legen Sie ihn auf eine saubere Oberfläche, auf der Luft um ihn herum zirkulieren kann.
  4. Lassen Sie ihn vollständig trocknen.
  5. Bewahren Sie ihn in dem vom Hersteller empfohlenen atmungsaktiven Beutel oder Behälter auf, geschützt vor Feuchtigkeit, Staub und direkter Verunreinigung.

Verschließen Sie einen feuchten Schwamm niemals in einem luftdichten Behälter. Untersuchen Sie ihn vor dem nächsten Gebrauch erneut.

Das Fazit

Ein Menstruationsschwamm kann eine weiche, unauffällige wiederverwendbare Option sein, erfordert jedoch eine sorgfältige Handhabung und die Datenbasis ist begrenzt. Verwenden Sie nur einen für die Menstruationspflege bestimmten Schwamm, untersuchen Sie ihn vor jedem Einführen und befolgen Sie seine spezifischen Anweisungen zur Reinigung, Tragezeit und zum Austausch.

Wenn der Schwamm Schmerzen, Reizungen, ungewöhnlichen Ausfluss, Geruchsbildung, Harnwegsbeschwerden oder Blutungen verursacht, die von Ihrer üblichen Periode abweichen, entfernen Sie ihn und suchen Sie medizinischen Rat. Wenn bei Ihnen mögliche Symptome eines toxischen Schocksyndroms (TSS) auftreten, rufen Sie die Notrufnummer 000 an oder suchen Sie eine Notaufnahme auf.

Wenn Sie noch entscheiden, ob ein Schwamm zu Ihnen passt, erkunden Sie unseren vollständigen Leitfaden zu Menstruationsschwämmen, nutzen Sie das „Find Your Best Fit“-Quiz oder besuchen Sie das Vergleichsportal für Menstruationsprodukte.

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Schwamm richtig sitzt? Unser interaktiver Problemlöser für Menstruationsschwämme prüft das Zuschneiden, die Platzierung, die Saugfähigkeit und den Tragekomfort, bevor er Ihnen nächste Schritte empfiehlt.

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Weiterführende Lektüre

Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, wenn Sie Symptome, Schmerzen oder gesundheitliche Bedenken haben.

Quellen