Das ultimative Glossar zur Menstruationsgesundheit

 

Ein umfassendes A–Z-Lexikon zu Begriffen rund um die Menstruationsgesundheit, reproduktive Anatomie, Menstruationszyklen, Beckengesundheit und Periodenprodukte im britischen Englisch.

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A

Unterleibskrämpfe

Schmerzen oder Beschwerden im unteren Bauchbereich, die häufig während der Menstruation auftreten.

Diese Krämpfe werden durch Gebärmutterkontraktionen verursacht, die von Prostaglandinen ausgelöst werden. Sie können von leicht bis stark variieren und von Rückenschmerzen, Übelkeit oder Müdigkeit begleitet sein. Starke Krämpfe können auf zugrunde liegende Erkrankungen wie Endometriose oder Adenomyose hinweisen.

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Adenomyose

Eine Erkrankung, bei der Gebärmutterschleimhaut in die Muskelschicht der Gebärmutter einwächst.

Dies kann zu einer vergrößerten Gebärmutter, starken Perioden und schmerzhaften Krämpfen führen. Zu den Symptomen gehören häufig lang anhaltende Blutungen, Beckenschmerzen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr. Adenomyose tritt häufig bei Personen im Alter zwischen 30 und 40 Jahren auf und kann sich nach den Wechseljahren bessern. Lesen Sie mehr über natürliche Mittel gegen Regelschmerzen und alles Wissenswerte über starke Periodenblutungen.

Amenorrhoe

Das Ausbleiben der Menstruationsblutung.

Von primärer Amenorrhoe spricht man, wenn die Periode bis zum 15. Lebensjahr noch nicht eingesetzt hat, während sekundäre Amenorrhoe vorliegt, wenn die Periode nach zuvor regelmäßigem Zyklus für drei Monate oder länger ausbleibt. Ursachen können hormonelle Ungleichgewichte, Stress, übermäßiger Sport oder medizinische Probleme sein.

Erfahren Sie mehr in unserem umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus.

Anovulatorischer Zyklus

Ein Menstruationszyklus, in dem kein Eisprung stattfindet.

Selbst ohne Eisprung können hormonelle Veränderungen dazu führen, dass die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird, was zu einer Blutung führt, die einer Periode ähnelt. Anovulatorische Zyklen treten häufig während der Pubertät, in der Perimenopause sowie in Zeiten von Stress oder Krankheit auf.

Lesen Sie mehr über den Menstruationszyklus und die ovulatorische Phase.

Tampon mit Applikator

Ein Tampon, der mithilfe eines Applikators aus Kunststoff oder Pappe eingeführt wird.

Der Applikator führt den Tampon für ein einfacheres Einführen in die Vagina. Tampons ohne Applikator werden mit dem Finger eingeführt. Beide Typen müssen regelmäßig gewechselt werden, um die Hygiene zu wahren und Reizungen vorzubeugen.

Lesen Sie mehr über giftige Metalle in Tampons. Für eine wiederverwendbare Alternative finden Sie in unserem Sortiment Menstruationstassen und Menstruationsscheiben.

Asherman-Syndrom

Ein Zustand, bei dem sich Narbengewebe (Verwachsungen) im Inneren der Gebärmutter oder des Gebärmutterhalskanals bildet.

Das Asherman-Syndrom entwickelt sich meist nach einer Gebärmutteroperation wie einer Ausschabung (Kürettage). Symptome können leichte oder ausbleibende Perioden, Beckenschmerzen und Schwierigkeiten beim Schwangerwerden sein. Die Behandlung umfasst in der Regel die chirurgische Entfernung der Verwachsungen sowie eine Hormontherapie, um das Nachwachsen der Gebärmutterschleimhaut zu unterstützen.

Lesen Sie Wie stark ist Ihre Regelblutung? für einen Leitfaden dazu, was als normale Stärke gilt.

B

Bakterielle Vaginose (BV)

Eine häufige Vaginalerkrankung, die durch ein Ungleichgewicht der natürlichen Bakterien in der Vagina verursacht wird.

BV tritt auf, wenn das Gleichgewicht zwischen schützenden Laktobazillen und anderen natürlich vorkommenden Bakterien gestört ist, was zu einer Überwucherung anaerober Bakterien führt. Sie ist die häufigste Ursache für ungewöhnlichen vaginalen Ausfluss bei Frauen im reproduktiven Alter. Symptome können ein dünnflüssiger, gräulich-weißer Ausfluss und ein starker, fischiger Geruch sein, insbesondere nach dem Geschlechtsverkehr. BV ist keine sexuell übertragbare Infektion, wenngleich Geschlechtsverkehr ein beitragender Faktor sein kann. Sie wird mit Antibiotika behandelt, die von einer medizinischen Fachkraft verschrieben werden. Die Verwendung einer pH-neutralen Intimwaschlotion und der Verzicht auf Vaginalspülungen können ein gesundes Scheidenmilieu unterstützen.

Lesen Sie unsere Blogartikel: Vaginaler Ausfluss: Was ist normal und wie verändert er sich? und Sind Intimspülungen gesund für Ihre Vagina?

Basaltemperatur (BBT)

Die Körpertemperatur im Ruhezustand, die direkt nach dem Aufwachen gemessen wird.

Das Tracking der Basaltemperatur hilft dabei, den Eisprung zu identifizieren, da die Körpertemperatur nach dem Eisprung aufgrund von Progesteron leicht ansteigt. Dies wird häufig zur Fruchtbarkeitswahrnehmung und natürlichen Familienplanung verwendet.

Unser kostenloser, ausdruckbarer Perioden-Tracker kann Ihnen helfen, die Basaltemperatur zusammen mit Ihren Zyklusdaten aufzuzeichnen. Auch unser Leitfaden für Perioden-Tracker-Apps könnte hilfreich sein.

Zwischenblutung

Leichte Blutungen, die zwischen den regulären Menstruationsperioden auftreten.

Häufige Ursachen sind hormonelle Verhütungsmittel, ein unregelmäßiger Eisprung, Stress oder hormonelle Schwankungen. Anhaltende Zwischenblutungen sollten von einer medizinischen Fachkraft abgeklärt werden.

Siehe auch: Was sind Schmierblutungen? und Was bedeutet die Farbe Ihres Periodenbluts?

C

Zervixschleim

Vom Gebärmutterhals produzierte Flüssigkeit, deren Konsistenz sich im Laufe des Menstruationszyklus verändert.

Um den Eisprung herum wird er klarer, dehnbarer und rutschiger, um dem Sperma den Weg zur Eizelle zu erleichtern. Zervixschleim kann zur Bestimmung der fruchtbaren Tage genutzt werden.

Unser kostenloser Perioden-Tracker bietet Platz, um Beobachtungen zum Zervixschleim festzuhalten. Lesen Sie mehr in unserem umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus.

Position des Gebärmutterhalses

Der Standort des Gebärmutterhalses (Zervix) im Vaginalkanal.

Während des Zyklus bewegt sich der Gebärmutterhals höher oder tiefer und verändert seine Festigkeit. Diese Veränderungen können den Komfort und die Wirksamkeit interner Menstruationsprodukte beeinflussen. Lesen Sie unseren Leitfaden zur Bestimmung eines hohen oder tiefen Sitzes des Gebärmutterhalses, um die passende Menstruationstasse oder Scheibe für Ihre Anatomie auszuwählen.

Siehe auch: beste Menstruationstassen für einen hoch sitzenden Gebärmutterhals und beste Menstruationstassen für einen tief sitzenden Gebärmutterhals.

Gebärmutterhals (Zervix)

Der untere, schmale Teil der Gebärmutter, der mit der Vagina verbunden ist.

Er produziert Zervixschleim, der sich während des Zyklus verändert, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Die Position, Festigkeit und Öffnung des Muttermundes verändern sich im Laufe des Zyklus und können den Sitz von Menstruationsprodukten beeinflussen.

Lesen Sie unseren Leitfaden zu Positionen des Muttermundes bei der Auswahl von Menstruationstassen oder Discs. Siehe auch: Selbstabnahme des Zervixabstrichs: Alles, was Sie wissen müssen.

Muttermundhöhe

Der Abstand vom Scheideneingang zum Muttermund.

Die Höhe des Muttermundes variiert von Person zu Person und im Laufe des Menstruationszyklus. Ein tief sitzender Muttermund befindet sich näher am Scheideneingang, während ein hoch sitzender Muttermund weiter oben liegt. Die Kenntnis der Muttermundhöhe hilft bei der Auswahl der bequemsten Menstruationstasse oder Disc.

Lesen Sie unseren Blog: Positionen des Muttermundes: So finden Sie heraus, ob Sie einen hohen oder tiefen Muttermund haben. Siehe auch: beste Tassen für einen hohen Muttermund und beste Tassen für einen tiefen Muttermund.

Klitoris

Eine kleine, äußerst empfindliche erektile Struktur am oberen Ende der Vulva, dort, wo die kleinen Schamlippen zusammentreffen.

Die Klitoris spielt eine zentrale Rolle für das sexuelle Lustempfinden. Während nur ein kleiner Teil äußerlich sichtbar ist – die Klitorisglans – erstreckt sich die gesamte Struktur intern und ist wesentlich größer als allgemein angenommen, mit zwei Klitorisschenkeln und zwei Vorhofschwellkörpern, die Teile des Vaginalkanals umgeben. Die Klitoris enthält Tausende von Nervenenden und füllt sich bei Erregung mit Blut. Erkrankungen wie Lichen sclerosus, Vulvodynie oder hormonelle Veränderungen während der Menopause können die Empfindlichkeit und das Wohlbefinden der Klitoris beeinträchtigen.

Lesen Sie mehr über die äußere Anatomie in unserem Blog: Ist meine Vagina normal? Mythen, Fakten & wichtige Informationen und unserem Leitfaden zur weiblichen Anatomie.

Stoffbinde

Eine wiederverwendbare, waschbare Menstruationsbinde aus Stoff, die in der Unterwäsche getragen wird, um Menstruationsblut aufzusaugen.

Stoffbinden sind eine umweltfreundliche und kostengünstige Alternative zu Einweg-Hygienebinden. Sie sind in verschiedenen Größen, Saugstärken und Stoffen erhältlich, um unterschiedlichen Stärken der Menstruation und persönlichen Vorlieben gerecht zu werden. Nach dem Gebrauch werden sie in kaltem Wasser ausgespült, gewaschen und zum Wiederverwenden getrocknet. Die meisten Stoffbinden werden mit Druckknöpfen um den Zwickel der Unterwäsche befestigt. Bei richtiger Pflege können Stoffbinden mehrere Jahre halten. Am Ende ihrer Lebensdauer können Stoffbinden aus Baumwolle kompostiert werden.

Stöbern Sie durch unsere Stoffbinden und Slipeinlagen. Lesen Sie auch: Wie man Stoffbinden entsorgt und unseren Leitfaden zum Reisen mit wiederverwendbaren Menstruationsprodukten.

Blutgerinnsel (Menstruationsgerinnsel)

Kleine Klumpen aus geronnenem Blut, die bei stärkerer Blutung abgehen.

Blutgerinnsel sind normal, besonders in den ersten Tagen der Menstruation. Größere oder anhaltende Gerinnsel können auf hormonelle Ungleichgewichte, Myome oder andere medizinische Zustände hinweisen.

Lesen Sie Was bedeutet die Farbe Ihres Menstruationsblutes? und Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? für weitere Informationen.

Kolposkopie

Ein diagnostisches Verfahren, das verwendet wird, um den Muttermund, die Vagina und die Vulva genau auf Anzeichen abnormaler Zellen zu untersuchen.

Eine Kolposkopie wird normalerweise empfohlen, wenn ein Zervix-Screening-Test ein abnormales Ergebnis liefert. Während des Eingriffs verwendet eine medizinische Fachkraft ein Kolposkop – ein Vergrößerungsgerät –, um den Muttermund im Detail zu untersuchen. Eine kleine Gewebeprobe (Biopsie) kann zur Laboranalyse entnommen werden. Der Eingriff wird normalerweise in einer Klinik durchgeführt und dauert etwa 15–30 Minuten. Er ist wichtig für die frühzeitige Erkennung von Krebsvorstufen.

Lesen Sie unseren Blog: Selbstabnahme des Zervixabstrichs: Alles, was Sie wissen müssen.

Empfängnisverhütung

Methoden zur Verhinderung einer Schwangerschaft, die hormonell, nicht-hormonell, mechanisch (Barriere) oder permanent sein können.

Hormonelle Methoden wie die Pille, Hormonspirale, das Implantat und die Spritze wirken durch Veränderung des Hormonspiegels, um den Eisprung oder die Einnistung zu verhindern. Nicht-hormonelle Methoden umfassen die Kupferspirale, Kondome und Methoden der natürlichen Familienplanung. Empfängnisverhütung kann den Menstruationszyklus erheblich beeinflussen – einige Methoden schwächen die Periode ab oder stoppen sie ganz, während andere, wie die Kupferspirale, zu stärkeren Blutungen führen können. Die Wahl der richtigen Methode ist eine persönliche Entscheidung, die am besten in Absprache mit einer medizinischen Fachkraft getroffen wird.

Lesen Sie unseren Blog: Ein Leitfaden zu Verhütungsmethoden in Australien.

Gelbkörper (Corpus Luteum)

Eine temporäre endokrine Struktur, die sich nach dem Eisprung im Eierstock aus den Überresten des Follikels bildet, der die Eizelle freigesetzt hat.

Der Gelbkörper produziert während der Lutealphase Progesteron und geringe Mengen Östrogen, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Einnistung vorzubereiten. Wenn keine Befruchtung stattfindet, bildet sich der Gelbkörper nach etwa 12–14 Tagen zurück, was zu einem Abfall des Progesteronspiegels führt und die Menstruation auslöst. Tritt eine Schwangerschaft ein, wird der Gelbkörper durch das Hormon hCG (humanes Choriongonadotropin), das vom sich entwickelnden Embryo produziert wird, erhalten und unterstützt weiterhin die Gebärmutterschleimhaut, bis die Plazenta diese Funktion übernimmt.

Lesen Sie mehr in unserem Blog: Die Lutealphase: Balance finden & Selbstfürsorge und unserem umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus.

Zykluslänge

Die Anzahl der Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten.

Ein typischer Zyklus dauert 21–35 Tage. Schwankungen treten häufig in der Follikelphase auf, während die Lutealphase normalerweise 12–14 Tage dauert. Die Kenntnis der Zykluslänge kann helfen, den Eisprung und die menstruelle Gesundheit zu verfolgen.

Laden Sie unseren kostenlosen, ausdruckbaren Perioden-Tracker herunter, um Ihren Zyklus zu überwachen, oder entdecken Sie unseren Leitfaden für Perioden-Tracker-Apps.

Zyklus-Synchronisation (Cycle Syncing)

Die Praxis, Lebensgewohnheiten – wie Ernährung, Bewegung, Arbeitsgewohnheiten und soziale Aktivitäten – auf die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus abzustimmen.

Die Idee hinter dem „Cycle Syncing“ ist, dass hormonelle Schwankungen während des Zyklus das Energieniveau, die Stimmung, die kognitive Funktion und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Indem man jede Phase – Menstruation, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase – versteht und entsprechend anpasst, empfinden manche Menschen, dass sie ihr Wohlbefinden und ihre Produktivität optimieren können. Während die Forschung in diesem Bereich zunimmt, variieren die individuellen Erfahrungen erheblich.

Lesen Sie unsere Phasen-Leitfäden: Die Menstruationsphase · Die Follikelphase · Die Ovulationsphase · Die Lutealphase. Nutzen Sie unseren kostenlosen Perioden-Tracker, um Ihre Phasen zu bestimmen.

Zystozele (Blasensenkung)

Eine Art des Beckenorganvorfalls, bei der sich die Blase in die Vorderwand der Vagina oder durch diese hindurch vorwölbt.

Eine Zystozele entsteht, wenn die Muskeln und das Bindegewebe, die die Blase stützen, schwächer werden, oft als Folge von Geburten, dem durch die Menopause bedingten Östrogenrückgang oder chronischer Belastung. Zu den Symptomen können ein Druckgefühl oder Fülle im Becken, Urinverlust, Schwierigkeiten beim vollständigen Entleeren der Blase sowie Unbehagen während sexueller Aktivitäten oder bei der Verwendung innerer Menstruationsprodukte gehören. Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von Beckenbodenübungen und der Verwendung eines Pessars bis hin zur chirurgischen Korrektur, je nach Schweregrad.

Lesen Sie unseren Blog: Beckenorganvorfall: Typen, Symptome und Behandlungen. Stöbern Sie durch unsere Schwämme bei Senkungen und Beckenbodentrainer.

D

Vaginaldilatator

Ein zylindrisches Hilfsmittel, das verwendet wird, um den Scheideneingang und den Vaginalkanal sanft zu dehnen und dabei zu helfen, Schmerzen, Spannungen und Ängste im Zusammenhang mit vaginaler Penetration zu reduzieren.

Dilatoren werden typischerweise als Teil der Behandlung von Erkrankungen wie Vaginismus, Dyspareunie, Vulvodynie, vaginaler Atrophie oder im Anschluss an eine Beckenbestrahlung oder Operation eingesetzt. Sie werden in der Regel progressiv verwendet – beginnend mit einer kleineren Größe, die im Laufe der Zeit schrittweise zu größeren Größen gesteigert wird – und zwar unter der Anleitung einer medizinischen Fachkraft oder einer Beckenbodenphysiotherapeutin. Dilatoren werden zudem verwendet, um die vaginale Kapazität nach einer gynäkologischen Krebstherapie zu erhalten.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an Vaginaldilatoren. Lesen Sie auch: Vaginismus: Symptome, Ursachen und Behandlungen und Schmerzhafter Geschlechtsverkehr: Ursachen, Symptome und Behandlungen bei Dyspareunie.

Ausfluss (Vaginaler Ausfluss)

Flüssigkeit, die vom Gebärmutterhals und den Scheidenwänden produziert wird und dazu beiträgt, die Vagina sauber und geschmeidig zu halten sowie vor Infektionen zu schützen.

Ausfluss ist ein normaler und gesunder Teil der vaginalen Funktion. Konsistenz, Farbe und Menge ändern sich natürlicherweise während des Menstruationszyklus – er ist typischerweise klar oder weiß und wird um den Eisprung herum dehnbarer und rutschiger. Die Menge variiert von Person zu Person. Ausfluss, der gelb, grün, grau oder flockig wie Hüttenkäse wird oder von Juckreiz, Brennen oder einem unangenehmen Geruch begleitet wird, kann auf eine Infektion wie bakterielle Vaginose, einen Hefepilzinfekt oder eine sexuell übertragbare Krankheit hinweisen und sollte von einer medizinischen Fachkraft untersucht werden.

Lesen Sie unseren Blog: Vaginaler Ausfluss: Was ist normal und wie verändert er sich?

Dysfunktionelle Uterusblutung (DUB)

Ein Begriff, der früher verwendet wurde, um abnormale uterine Blutungen ohne identifizierbare strukturelle oder systemische Ursache zu beschreiben. Der aktuellere klinische Begriff ist Abnormale Uterine Blutung (AUB).

DUB bzw. AUB entsteht häufig durch hormonelle Unregelmäßigkeiten, die den Menstruationszyklus beeinflussen. Zu den Symptomen gehören ein unregelmäßiger Zyklus, Schmierblutungen zwischen den Perioden oder ungewöhnlich starke Blutungen. Die Diagnose kann Blutuntersuchungen und Bildgebung umfassen, und die Behandlung konzentriert sich auf die Hormonregulation und das Symptommanagement.

Siehe auch: Was sind Schmierblutungen? und Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode?

Dysmenorrhoe

Schmerzhafte Menstruationsbeschwerden, die vor oder während der Menstruation auftreten.

Primäre Dysmenorrhoe bezieht sich auf übliche Regelschmerzen ohne zugrunde liegende Erkrankungen, während sekundäre Dysmenorrhoe durch medizinische Probleme wie Endometriose, Adenomyose oder Myome verursacht wird. Zu den Symptomen können Unterleibsschmerzen, Rückenschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit gehören.

Entdecken Sie unsere natürlichen Heilmittel bei Periodenschmerzen, 8 Yoga-Posen zur Linderung von Periodenschmerzen und stöbern Sie in unserem Sortiment zur Schmerzlinderung.

Dyspareunie

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, die oberflächlich oder tiefsitzend sein können.

Ursachen können Vaginismus, Beckenbodendysfunktion, Endometriose, hormonelle Veränderungen oder Infektionen sein. Die Behandlung konzentriert sich auf die Identifizierung der zugrunde liegenden Ursache, Beckenbodenübungen, Gleitmittel und manchmal Beratung oder medizinische Interventionen.

Lesen Sie unseren Blog: Schmerzhafter Geschlechtsverkehr: Ursachen, Symptome und Behandlungen bei Dyspareunie. Stöbern Sie in unserem Sortiment an Gleitmitteln und Dilatoren, die Komfort und Genesung unterstützen können.

E

Eileiterschwangerschaft

Eine Schwangerschaft, bei der sich die befruchtete Eizelle außerhalb der Gebärmutter einnistet, meist in einem Eileiter.

Eine Eileiterschwangerschaft kann sich nicht normal entwickeln und kann lebensbedrohlich sein, wenn der Eileiter reißt. Zu den Symptomen können einseitige Beckenschmerzen, vaginale Blutungen, Schmerzen in der Schulter sowie Schwindel gehören. Risikofaktoren sind vorangegangene entzündliche Beckenerkrankungen, Eileiteroperationen oder eine frühere Eileiterschwangerschaft. Eine Eileiterschwangerschaft ist ein medizinischer Notfall und erfordert eine sofortige Behandlung, entweder mit Medikamenten oder durch eine Operation. Jede Art von starken Unterleibsschmerzen, insbesondere bei einem positiven Schwangerschaftstest, sollte umgehend von einer medizinischen Fachkraft abgeklärt werden.

Endometriumhyperplasie

Verdickung der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) aufgrund von überschüssigem Östrogen, oft ohne ein Gleichgewicht durch Progesteron.

Dieser Zustand kann starke oder unregelmäßige Blutungen verursachen und kann das Risiko für Gebärmutterhalskrebs erhöhen, wenn er unbehandelt bleibt. Die Behandlung umfasst in der Regel eine Hormontherapie, Überwachung mittels Ultraschall und in einigen Fällen chirurgische Eingriffe.

Lesen Sie Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? für eine Orientierung, was als normale Blutung gilt.

Endometriom

Eine Art von Eierstockzyste, die entsteht, wenn Endometriumgewebe auf dem Eierstock wächst.

Auch bekannt als "Schokoladenzyste" aufgrund des alten Blutes, das sie enthält. Endometriome können Unterleibsschmerzen, unregelmäßige Blutungen und Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Die Behandlung kann je nach Größe, Symptomen und Kinderwunsch Überwachung, Medikamente oder eine chirurgische Entfernung umfassen.

Lesen Sie unseren Blog: Endometriose: Ursachen, Symptome und Behandlungen.

Endometriose

Eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst.

Sie kann schwere Unterleibsschmerzen, starke Perioden und Unfruchtbarkeit verursachen. Das Gewebe reagiert wie das Endometrium auf Hormone, was zu Entzündungen und Vernarbungen führt.

Lesen Sie unseren Blog: Endometriose: Ursachen, Symptome und Behandlungen. Stöbern Sie in unseren Produkten zur Schmerzlinderung zur Unterstützung beim Symptommanagement.

Endometrium

Die innere Gebärmutterschleimhaut.

Sie verdickt sich während des Menstruationszyklus in Vorbereitung auf eine Schwangerschaft und wird bei ausbleibender Befruchtung als Menstruationsblut abgestoßen.

Lesen Sie mehr darüber, wie stark Sie während Ihrer Periode bluten und was die Farbe Ihres Periodenbluts bedeutet.

Sport und der Menstruationszyklus

Körperliche Aktivität beeinflusst den Menstruationszyklus und wird von ihm beeinflusst, da hormonelle Schwankungen Energie, Stärke, Erholung und Motivation in den verschiedenen Phasen beeinflussen.

Während der Follikelphase unterstützt ein steigender Östrogenspiegel tendenziell ein höheres Energieniveau und eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit. Um den Eisprung herum fühlen sich viele Menschen am stärksten und motiviertesten. Die Lutealphase mit höherem Progesteronspiegel kann mit verringerter Ausdauer und erhöhter Ermüdung einhergehen. Während der Menstruation selbst kann leichte bis mäßige Bewegung tatsächlich helfen, Krämpfe zu lindern und die Stimmung zu verbessern, obwohl intensives Training möglicherweise angepasst werden muss. Es gibt keinen medizinischen Grund, Sport während der Periode zu vermeiden, und sanfte Bewegung wird im Allgemeinen empfohlen.

Lesen Sie unseren Blog: Ein Leitfaden für Sport während der Periode. Stöbern Sie in unseren Menstruationstassen, Discs und Menstruationsschwämmchen für eine komfortable Periodenpflege während des Sports.

F

Eileiter

Ein Paar schmaler Röhren, die die Eierstöcke mit der Gebärmutter verbinden.

Jeden Monat befördert ein Eileiter eine freigesetzte Eizelle vom Eierstock in Richtung Gebärmutter. Die Befruchtung findet normalerweise im Eileiter statt. Verstopfte oder beschädigte Eileiter können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und das Risiko für eine Eileiterschwangerschaft erhöhen.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur weiblichen Anatomie.

Fruchtbare Tage

Die Tage des Menstruationszyklus, an denen eine Schwangerschaft am wahrscheinlichsten ist.

Beinhaltet normalerweise die fünf Tage vor dem Eisprung und den Tag des Eisprungs selbst. Spermien können mehrere Tage im Fortpflanzungstrakt überleben, was diesen Zeitraum für eine Empfängnis entscheidend macht.

Verfolgen Sie Ihr fruchtbares Fenster mit unserem kostenlosen Zyklustracker oder erkunden Sie unseren Leitfaden für Zyklustracker-Apps.

Natürliche Familienplanung (NFP)

Ein Ansatz der Familienplanung, bei dem eine Person körperliche Anzeichen der Fruchtbarkeit – wie die Basaltemperatur, Veränderungen des Zervixschleims und die Zykluslänge – beobachtet, um fruchtbare und unfruchtbare Tage zu bestimmen.

NFP kann sowohl zur Erfüllung als auch zur Vermeidung eines Kinderwunsches eingesetzt werden. Bei konsequenter und korrekter Anwendung haben manche Methoden eine angemessene Wirksamkeitsrate; NFP erfordert jedoch eine gründliche Ausbildung, konsequente Aufzeichnung und Engagement, um zuverlässig zu sein. Sie schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen. NFP wird Personen, die eine Schwangerschaft nicht riskieren können, ohne professionelle Anleitung und Schulung nicht als alleinige Verhütungsmethode empfohlen.

Unser kostenloser Zyklustracker kann die Zyklusbeobachtung unterstützen. Siehe auch: Ein Leitfaden für Zyklustracker-Apps und Ein Leitfaden für Verhütungsmöglichkeiten in Australien.

Uterusmyome

Gutartige Wucherungen, die in oder um die Muskelschicht der Gebärmutter entstehen und aus glattem Muskel- und Bindegewebe bestehen. Auch bekannt als Leiomyome oder Myome.

Myome sind extrem verbreitet – schätzungsweise sind bis zu 70–80 % der Menschen mit Gebärmutter bis zum Alter von 50 Jahren davon betroffen –, obwohl viele keinerlei Symptome verursachen. Wenn Symptome auftreten, können diese starke oder verlängerte Menstruationsblutungen, Beckenschmerzen oder Druckgefühl, häufigen Harndrang, Blähungen und in manchen Fällen Schwierigkeiten bei der Empfängnis umfassen. Myome variieren stark in Größe (von mikroskopisch klein bis zu mehreren Zentimetern Durchmesser) und Lage – submuköse Myome (innerhalb der Gebärmutterhöhle) verursachen tendenziell die stärksten Blutungen. Die Behandlung hängt von den Symptomen, der Größe, der Lage und der Familienplanung ab und reicht von Überwachung bis hin zu Medikamenten, Uterusarterienembolisation oder einer Operation. Eine Menstruationstasse oder Menstruationsscheibe mit hoher Kapazität kann helfen, die mit Myomen verbundene starke Blutung zu bewältigen.

Lesen Sie: Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? und Menstruationstassen bei starker Periode.

Follikelstimulierendes Hormon (FSH)

Ein von der Hypophyse produziertes Hormon, das das Wachstum der Eierstockfollikel anregt.

FSH spielt eine Schlüsselrolle in der Follikelphase des Menstruationszyklus und regt Follikel dazu an, zu reifen und Östrogen zu produzieren. FSH-Spiegel werden oft getestet, um die ovarielle Reserve und die reproduktive Gesundheit zu beurteilen, und steigen während der Perimenopause und Menopause signifikant an.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur Follikelphase und unserem umfassenden Leitfaden zur Menopause.

Follikelphase

Die erste Phase des Menstruationszyklus. Die Follikelphase beginnt am ersten Tag der Menstruation.

Während dieser Phase reifen die Eierstockfollikel heran und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich unter dem Einfluss des steigenden Östrogenspiegels. Die Follikelphase endet mit dem Eisprung und variiert in ihrer Dauer stärker als die Lutealphase.

Verfolgen Sie Ihre Phasen mit unserem kostenlosen, ausdruckbaren Zyklustracker. Lesen Sie auch: Ein umfassender Leitfaden zum Menstruationszyklus.

G

Genitourinary Syndrome of Menopause (GSM) / Urogenitales Menopausensyndrom

Eine Ansammlung von Symptomen, die Vagina, Vulva und Harnwege betreffen und durch sinkende Östrogenspiegel während der Perimenopause und Menopause verursacht werden.

GSM – früher als vaginale Atrophie oder atrophische Vaginitis bezeichnet – ist ein breiterer und genauerer Begriff, der das Spektrum der betroffenen Gewebe widerspiegelt. Zu den Symptomen gehören Scheidentrockenheit, Juckreiz, Brennen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Harndrang, häufigere Harnwegsinfektionen sowie Veränderungen der Schamlippen und des Vaginalgewebes. Im Gegensatz zu Hitzewallungen verbessern sich GSM-Symptome ohne Behandlung nicht mit der Zeit und können sich mit zunehmendem Alter verschlimmern. Zu den Behandlungsoptionen gehören topische Östrogentherapie, nicht-hormonelle Vaginalbefeuchter und Gleitmittel sowie Lebensstiländerungen. GSM betrifft einen signifikanten Teil der postmenopausalen Personen, wird jedoch oft nicht ausreichend gemeldet und behandelt.

Lesen Sie unseren Blog: Vaginale Gesundheit in der Perimenopause: Was Sie erwartet. Durchstöbern Sie unsere Vaginalbefeuchter und Gleitmittel zur Linderung der Symptome.

H

Starke Menstruationsblutung

Eine Menstruationsblutung, die stärker oder länger als normal ist.

Dies kann häufige Produktwechsel, den Abgang großer Klumpen oder eine Blutung von mehr als sieben Tagen beinhalten. Zu den Ursachen gehören hormonelle Ungleichgewichte, Myome oder Blutgerinnungsstörungen.

Lesen Sie Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode?, um zu verstehen, was normal ist. Eine Menstruationstasse oder Menstruationsscheibe mit hoher Kapazität kann bei starker Periode eine nützliche Option sein. Siehe auch: Probieren Sie eine dieser Menstruationstassen bei starker Periode.

Hormonelle Verhütung

Verhütungsmethoden, die synthetische Hormone – normalerweise Östrogen, Gestagen oder beides – verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Hormonelle Verhütung umfasst die kombinierte Antibabypille, die Gestagen-Pille (Minipille), die Hormonspirale (wie Mirena), das Verhütungsimplantat, die Verhütungsspritze sowie das Hormonpflaster oder den Vaginalring. Diese Methoden wirken, indem sie den Eisprung unterdrücken, den Zervixschleim verdicken, um zu verhindern, dass Spermien ein Ei erreichen, oder die Gebärmutterschleimhaut ausdünnen. Hormonelle Verhütung kann den Menstruationszyklus erheblich beeinflussen – viele Methoden reduzieren oder eliminieren die Periode vollständig, während andere unregelmäßige Schmierblutungen verursachen können, insbesondere in den ersten Monaten der Anwendung.

Lesen Sie unseren Blog: Ein Leitfaden für Verhütungsmöglichkeiten in Australien.

Hormonelles Ungleichgewicht

Ein Ungleichgewicht bei reproduktiven Hormonen wie Östrogen, Progesteron oder Testosteron beeinflusst den Menstruationszyklus.

Es kann zu unregelmäßigen Zyklen, starken oder leichten Blutungen, PMS, Unfruchtbarkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Diagnose und Behandlung umfassen normalerweise eine medizinische Abklärung, Anpassungen des Lebensstils und bei Bedarf eine Hormontherapie.

Lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus und verwenden Sie unseren kostenlosen Zyklustracker, um Ihre Zyklusmuster zu beobachten.

HPV (Humane Papillomviren)

Eine verbreitete Gruppe von Viren, die durch Haut-zu-Haut-Kontakt übertragen werden, einschließlich sexueller Aktivitäten. Bestimmte HPV-Stämme sind für den Großteil der Gebärmutterhalskrebsfälle verantwortlich.

Die meisten HPV-Infektionen heilen von selbst ab, ohne Symptome oder gesundheitliche Probleme zu verursachen. Eine persistierende Infektion mit Hochrisiko-Stämmen – insbesondere HPV 16 und 18 – kann jedoch Veränderungen an den Zellen des Gebärmutterhalses verursachen, die sich bei Nichtbehandlung zu Krebs entwickeln können. Niedrigrisiko-Stämme können Genitalwarzen verursachen. Die HPV-Impfung, die in Australien im Rahmen des Nationalen Impfprogramms angeboten wird, bietet Schutz gegen die häufigsten Hochrisiko- und Niedrigrisiko-Stämme. Regelmäßige Gebärmutterhalskrebsvorsorgeuntersuchungen bleiben auch für Geimpfte wichtig, da die Impfung nicht gegen alle Stämme schützt.

Lesen Sie unseren Blog: Selbstabnahme-Screening für Gebärmutterhalskrebs: Alles, was Sie wissen müssen.

Hyperprolaktinämie

Ein Zustand, bei dem der Körper abnormal hohe Mengen an Prolaktin produziert, dem Hormon, das für die Anregung der Milchproduktion verantwortlich ist.

Erhöhtes Prolaktin kann den Eisprung unterdrücken und den Menstruationszyklus stören, was zu unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden führt. Zu den Ursachen gehören Hypophysentumoren (Prolaktinome), bestimmte Medikamente, Schilddrüsenerkrankungen und Stress. Die Diagnose erfolgt über einen Bluttest und die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab.

Hymen (Jungfernhäutchen)

Eine dünne Schleimhautfalte, die den Vaginaleingang teilweise umgibt oder bedeckt.

Das Hymen variiert bei den Menschen in Form und Größe erheblich und ist kein verlässlicher Indikator für sexuelle Aktivität oder Jungfräulichkeit. Es kann bei manchen Personen die erste Verwendung von Tampons oder Menstruationstassen beeinflussen. Jedes anhaltende Unbehagen beim Einführen von internen Produkten sollte mit einer medizinischen Fachkraft besprochen werden.

Lesen Sie unseren Blog: Können Menstruationstassen und -discs von Jungfrauen verwendet werden?

Hypertoner Beckenboden

Ein Zustand, bei dem die Beckenbodenmuskulatur übermäßig angespannt ist und sich nicht vollständig entspannen kann; auch als überaktiver Beckenboden bezeichnet.

Ein hypertoner Beckenboden kann eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Beckenschmerzen, Schmerzen bei sexueller Aktivität, Schwierigkeiten beim Einführen von Tampons oder Menstruationstassen, unvollständige Blasen- oder Darmentleerung, Verstopfung und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Er kann mit Erkrankungen wie Vaginismus, interstitieller Zystitis, Vulvodynie oder Endometriose einhergehen und sich auch als Reaktion auf Stress, Traumata oder gewohnheitsmäßige Muskelverspannungen entwickeln. Entgegen der Intuition kann das Durchführen von Kegel-Übungen bei einem bereits zu verspannten Beckenboden die Symptome verschlimmern. Die Behandlung umfasst in der Regel Beckenbodenphysiotherapie, die sich auf Entspannungs- und Dehnungstechniken statt auf Kräftigung konzentriert.

Lesen Sie unsere Blogs: Überaktiver Beckenboden: Hypertonie und wie man Linderung findet und Entspannungstechniken für den Beckenboden. Stöbern Sie in unserem Angebot an Dilatatoren und Produkten für die Beckenbodengesundheit.

Hypomenorrhoe

Abnormal schwache Menstruationsblutung während einer Periode.

Sie kann durch hormonelle Ungleichgewichte, Stress, übermäßige körperliche Betätigung, geringes Körpergewicht oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Obwohl sie oft harmlos ist, sollten anhaltend schwache Perioden von einer medizinischen Fachkraft abgeklärt werden, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

Lesen Sie Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? für eine Orientierung, was als normaler Blutfluss gilt.

Hypotoner Beckenboden

Ein Zustand, bei dem die Beckenbodenmuskulatur schwach ist, einen verminderten Tonus aufweist oder nicht ausreichend koordiniert ist, um effektiv anzuspannen. Auch als unteraktiver Beckenboden bezeichnet.

Ein hypotoner Beckenboden kann zu Symptomen wie Harn- oder Stuhlinkontinenz, vermindertem Empfinden bei sexueller Aktivität, Schwierigkeiten beim Halten von internen Menstruationsprodukten und Beckenorganprolaps führen. Zu den beitragenden Faktoren gehören Geburten, Alterung, der menopausebedingte Östrogenrückgang und ein sesshafter Lebensstil. Im Gegensatz zu einem hypertonen Beckenboden konzentriert sich die Behandlung in der Regel auf progressive Beckenboden-Kräftigungsübungen (Kegel-Übungen) und kann durch den Einsatz von Kegel-Trainern oder Biofeedback-Geräten unterstützt werden.

Lesen Sie unsere Blogs: Der Beckenboden und ein Leitfaden zu Kegel-Übungen und Wie man Kegel-Übungen durchführt. Stöbern Sie in unseren Kegel-Trainern und Trainingsgeräten und lesen Sie unseren Leitfaden zur Auswahl von Kegel-Trainern.

I

Einnistungsblutung

Leichte Schmierblutung, die auftreten kann, wenn sich eine befruchtete Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut einnistet.

Es wird angenommen, dass die Einnistungsblutung etwa 6–12 Tage nach der Befruchtung auftritt und oft mit einer leichten Periode verwechselt wird. Sie erscheint typischerweise als rosa oder brauner Ausfluss und ist kürzer und leichter als eine normale Periode. Nicht jeder erlebt sie, und die wissenschaftliche Datenbasis für dieses Phänomen ist begrenzt. Wenn Sie unsicher sind, ob es sich um eine Einnistungsblutung oder etwas anderes handelt, konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft.

Siehe auch: Was sind Schmierblutungen? und Was bedeutet die Farbe Ihres Periodenblutes?

Infradianer Rhythmus

Ein biologischer Zyklus, der länger als 24 Stunden dauert. Im Kontext der Menstruationsgesundheit bezieht er sich auf den etwa 28-tägigen hormonellen Zyklus der Menstruation.

Im Gegensatz zum zirkadianen Rhythmus – der die täglichen Schlaf-Wach-Zyklen steuert – operiert der infradiane Rhythmus über Wochen und beeinflusst Hormone, Stoffwechsel, Stimmung, Immunfunktion und Stressreaktion während des gesamten Menstruationszyklus. Befürworter der Zyklus-Awareness legen nahe, dass das Verständnis dieses Rhythmus und die Anpassung der Lebensgewohnheiten an jede Phase das allgemeine Wohlbefinden unterstützen können. Das Konzept des "Cycle Syncing" basiert auf diesem Rahmen.

Lesen Sie unsere Phasen-Leitfäden: Die Menstruationsphase · Die Follikelphase · Die Ovulationsphase · Die Lutealphase.

Zwischenblutungen

Blutungen, die zwischen regelmäßigen Menstruationsperioden auftreten und sich von leichten Schmierblutungen dadurch unterscheiden, dass sie stärker oder anhaltender sein können.

Ursachen können hormonelle Ungleichgewichte, Zervix- oder Gebärmutterpolypen, Infektionen oder in seltenen Fällen ernsthaftere Erkrankungen sein. Anhaltende Zwischenblutungen sollten immer von einer medizinischen Fachkraft abgeklärt werden, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln. Siehe auch: Was sind Schmierblutungen? Alles, was Sie über Blutungen zwischen den Perioden wissen müssen.

Interstitielle Zystitis / Blasenschmerzsyndrom

Eine chronische Blasenerkrankung, die durch Beckenschmerzen sowie häufigen und dringenden Harndrang ohne Infektion gekennzeichnet ist.

Sie kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und mit anderen Beckenschmerzerkrankungen wie Endometriose koexistieren. Die Behandlung umfasst Lebensstiländerungen, Blasentraining, Medikamente und Beckenbodentherapie.

Lesen Sie unseren Blog: Der Beckenboden und ein Leitfaden zu Kegel-Übungen. Stöbern Sie in unserem Angebot für Beckenbodengesundheit nach unterstützenden Produkten.

Intrauterinpessar (IUP/Spirale)

Ein kleines Gerät, das zur Empfängnisverhütung in die Gebärmutter eingesetzt wird.

IUPs können hormonell oder kupferbasiert sein und verhindern eine Schwangerschaft, indem sie das Milieu in der Gebärmutter verändern. Hormonspiralen führen oft zu schwächeren oder ausbleibenden Perioden, während Kupferspiralen zu stärkeren oder schmerzhafteren Perioden führen können, insbesondere in den ersten Monaten nach dem Einsetzen.

Wenn Sie ein IUP verwenden und eine Menstruationstasse oder eine Menstruationsdisk in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrer medizinischen Fachkraft und lesen Sie unseren Blog Menstruationstassen und Spirale: Sind sie kompatibel?

Unregelmäßige Zyklen

Menstruationszyklen, die in Länge, Stärke oder zeitlichem Ablauf erheblich variieren.

Unregelmäßige Zyklen können durch Stress, hormonelle Ungleichgewichte, Schilddrüsenprobleme, PCOS oder Perimenopause verursacht werden. Das Protokollieren von Symptomen und Zyklusmustern hilft dabei zu verstehen, was für die jeweilige Person typisch ist.

Unser kostenloser, ausdruckbarer Perioden-Tracker ist ein praktisches Werkzeug, um Ihren Zyklus über einen längeren Zeitraum zu überwachen. Vielleicht finden Sie auch unseren Leitfaden zu Perioden-Tracker-Apps nützlich.

K

Kegel-Übungen (Beckenbodentraining)

Übungen, die das wiederholte Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur beinhalten, um deren Stärke und Koordination zu verbessern.

Benannt nach dem Gynäkologen Dr. Arnold Kegel, werden diese Übungen häufig empfohlen, um die Blasenkontrolle, den Halt der Beckenorgane, die sexuelle Gesundheit und die Genesung nach der Geburt zu unterstützen. Bei Kegel-Übungen geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur zu identifizieren – dieselben Muskeln, die man benutzt, um den Urinstrahl zu stoppen – und eine Kontraktion einige Sekunden lang zu halten, bevor man wieder loslässt. Kegel-Übungen sind jedoch nicht für jeden geeignet. Personen mit einem hypertonen (zu verspannten) Beckenboden oder Erkrankungen wie Vaginismus können feststellen, dass Kegel-Übungen die Symptome verschlimmern. Ein Beckenbodenphysiotherapeut kann beurteilen, ob Kräftigungs- oder Entspannungsübungen für Ihre individuellen Bedürfnisse besser geeignet sind.

Lesen Sie unsere Leitfäden: Der Beckenboden und ein Leitfaden zu Kegel-Übungen und Wie man Kegel-Übungen durchführt. Stöbern Sie in unserem Sortiment an Kegel-Trainern und Trainingsgeräten und lesen Sie unseren Leitfaden zur Auswahl von Kegel-Trainern.

L

Labia majora und labia minora

Die beiden Paare von Hautfalten, die einen Teil der äußeren weiblichen Genitalien bilden.

Die Labia majora sind die äußeren Schamlippen, die in der Regel größer sind und nach der Pubertät mit Schamhaaren bedeckt sind. Die Labia minora sind die inneren Schamlippen, die näher an der Scheiden- und Harnröhrenöffnung liegen. Beide variieren bei den Menschen stark in Größe, Form und Farbe. Die Schamlippen schützen die Scheidenöffnung und reagieren empfindlich auf hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus.

Lesen Sie mehr in unserem Blog: Ist meine Vagina normal? Mythen, Fakten & wichtige Informationen.

Lichen sclerosus

Eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die am häufigsten die Vulva und den Analbereich betrifft.

Zu den Symptomen gehören weiße, fleckige Haut, die dünn oder knittrig erscheinen kann, sowie Juckreiz, Schmerzen und Unbehagen bei sexuellen Aktivitäten oder der Verwendung von Tampons. Lichen sclerosus kann in jedem Alter auftreten, kommt aber nach der Menopause häufiger vor. Die Behandlung erfolgt mit topischen Kortikosteroiden und regelmäßiger Überwachung, da bei unbehandelten Fällen ein leicht erhöhtes Risiko für Vulvakrebs besteht. Eine pH-neutrale Vulva-Waschlotion kann helfen, Reizungen bei empfindlicher Haut zu minimieren.

Wochenfluss (Lochien) / Nachgeburtsblutungen

Blutungen und vaginaler Ausfluss nach der Geburt, die typischerweise 4–6 Wochen andauern.

Der Wochenfluss enthält Blut, Schleim und Gebärmuttergewebe, während sich die Gebärmutter auf ihre Größe vor der Schwangerschaft zurückbildet. Er geht von einer hellroten Blutung in den ersten Tagen zu einem helleren rosa oder braunen Ausfluss über, bevor er gelblich-weiß wird. Ungewöhnliche Blutungen, große Klumpen oder ein übler Geruch sollten von medizinischem Fachpersonal untersucht werden.

Lesen Sie unseren Blog: Die erste Periode nach der Geburt: Was Sie erwartet. Durchstöbern Sie unsere Stoffbinden, die eine bequeme Option für die Zeit nach der Geburt sind.

Gleitmittel (persönliches Gleitgel)

Eine Flüssigkeit oder ein Gel, das aufgetragen wird, um die Reibung bei sexuellen Aktivitäten, beim Einführen von Produkten oder bei gynäkologischen Untersuchungen zu verringern.

Persönliche Gleitmittel sind auf Wasser-, Silikon- oder Ölbasis sowie als Hybridformulierungen erhältlich. Gleitmittel auf Wasserbasis können sicher mit Menstruationstassen aus Silikon, Menstruationsscheiben und allen Kondomarten verwendet werden. Gleitmittel auf Silikonbasis halten länger, sollten aber nicht mit Menstruationstassen aus Silikon oder Sexspielzeug aus Silikon verwendet werden, da sie das Material angreifen können. Gleitmittel auf Ölbasis sind nicht mit Latexkondomen kompatibel. Eine kleine Menge Gleitmittel auf Wasserbasis, das auf den Rand einer Menstruationstasse oder den äußeren Rand einer Menstruationsscheibe aufgetragen wird, kann das Einführen deutlich angenehmer machen, besonders für neue Anwenderinnen.

Durchstöbern Sie unser gesamtes Sortiment an Gleitmitteln. Lesen Sie unsere Leitfäden: Das richtige Gleitmittel auswählen und Warum Gleitmittel ein Game-Changer sind.

Lutealphase

Die zweite Phase des Menstruationszyklus nach dem Eisprung.

Während dieser Phase wird der geplatzte Follikel zum Gelbkörper (Corpus luteum), der Progesteron produziert, um eine mögliche Schwangerschaft zu unterstützen. Die Lutealphase dauert in der Regel 12–14 Tage. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinkt der Progesteronspiegel und die Menstruation beginnt. Viele Menschen erleben während dieser Phase Symptome des PMS oder der PMDS.

Lesen Sie unseren Blog: Die Lutealphase: Balance und Selbstfürsorge finden.

Lutealinsuffizienz

Ein Begriff für eine Lutealphase, die kürzer als normal ist oder bei der der Progesteronspiegel nicht ausreicht, um die Gebärmutterschleimhaut angemessen zu erhalten.

Sie wurde mit Schwierigkeiten bei der Empfängnis und frühen Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Die Lutealinsuffizienz ist jedoch eine in der Reproduktionsmedizin umstrittene Diagnose und wird nicht allgemein als eigenständiges klinisches Krankheitsbild anerkannt. Symptome können ein kurzer Zyklus oder Schmierblutungen vor der Menstruation sein. Die Diagnose umfasst Zyklus-Tracking und Hormontests; die Behandlung kann eine Progesteron-Supplementierung unter ärztlicher Aufsicht beinhalten.

Verfolgen Sie Ihre Lutealphase mit unserem kostenlosen Perioden-Tracker und lesen Sie mehr über die Lutealphase.

Luteinisierendes Hormon (LH)

Ein von der Hirnanhangdrüse produziertes Hormon, das den Eisprung auslöst.

Ein Anstieg des LH-Spiegels in der Zyklusmitte führt dazu, dass der dominante Eierstockfollikel ein Ei freisetzt. Ovulationstests erkennen diesen LH-Anstieg, um das fruchtbare Zeitfenster zu identifizieren. LH-Werte werden auch bei der Untersuchung von unregelmäßigen Zyklen, PCOS und Fruchtbarkeitsproblemen gemessen.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur Ovulationsphase.

M

Menarche

Die erste Menstruationsblutung im Leben eines Menschen. Die Menarche tritt normalerweise zwischen dem 11. und 15. Lebensjahr auf und signalisiert die reproduktive Reife. Der Zeitpunkt kann durch Genetik, Ernährung und den allgemeinen Gesundheitszustand beeinflusst werden.

Lesen Sie unseren Leitfaden: Alles, was Sie über das Einsetzen der Periode wissen müssen und unseren Leitfaden, wie Sie mit Ihrem Kind über die Periode sprechen. Durchstöbern Sie unser Sortiment für die Periodenpflege für das Nötigste bei der ersten Periode, einschließlich wiederverwendbarer Stoffbinden und Menstruationstassen.

Menopause

Das dauerhafte Ausbleiben der Menstruation, das das Ende der reproduktiven Jahre markiert.

Die Menopause wird offiziell nach 12 aufeinanderfolgenden Monaten ohne Periode diagnostiziert. Zu den Symptomen gehören Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Scheidentrockenheit und Veränderungen der Knochendichte. Das Durchschnittsalter für den Eintritt der Menopause liegt in Australien bei etwa 51–52 Jahren.

Lesen Sie unsere Blogs: Menopause: Ein umfassender Leitfaden zur Bewältigung der Übergangsphase und Vaginale Gesundheit in den Wechseljahren: Was Sie erwartet. Durchstöbern Sie unsere Gleitmittel und Scheidenfeuchtigkeitscremes für mehr Komfort während dieser Zeit.

Menorrhagie

Übermäßig starke oder verlängerte Menstruationsblutungen, die typischerweise so definiert sind, dass eine Binde oder ein Tampon über mehrere Stunden hinweg stündlich gewechselt werden muss oder die Blutung länger als sieben Tage andauert.

Menorrhagie kann zu Eisenmangelanämie, Müdigkeit und erheblichen Einschränkungen im Alltag führen. Zu den Ursachen gehören hormonelle Ungleichgewichte, Myome, Adenomyose oder Blutgerinnungsstörungen. Behandlungsmöglichkeiten umfassen Medikamente, Hormontherapie oder chirurgische Eingriffe, je nach Schweregrad und zugrunde liegender Ursache. Eine Menstruationstasse mit großem Fassungsvermögen oder eine Menstruationsscheibe können helfen, starke Blutungen zu bewältigen.

Lesen Sie Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? und sehen Sie sich unseren Leitfaden zu Menstruationstassen bei starker Periode an.

Menstruationstasse

Ein wiederverwendbarer Becher, der in die Scheide eingeführt wird, um Menstruationsblut aufzufangen, meist aus medizinischem Silikon, TPE (thermoplastisches Elastomer) oder Latex.

Tassen erzeugen eine leichte Saugwirkung an den Scheidenwänden, um Auslaufen zu verhindern. Sie können mehr Flüssigkeit aufnehmen als Tampons oder Binden, sind umweltfreundlich und können bis zu 12 Stunden lang getragen werden. Medizinisches Silikon ist aufgrund seiner Langlebigkeit und hypoallergenen Eigenschaften das am häufigsten verwendete Material. Menschen mit einer Latexallergie sollten eine Tasse aus Silikon oder TPE wählen. Das richtige Einführen und Sterilisieren sind für Komfort und Hygiene unerlässlich.

Durchstöbern Sie unser Angebot an Menstruationstassen. Hilfreiche Leitfäden: Vergleichstabelle für Menstruationstassen · Die Wahl zwischen Tasse, Scheibe oder Schwamm · Sind Menstruationstassen sicher? · Wie man einen Testlauf macht · Lebensdauer einer Menstruationstasse oder -scheibe · Wie man eine Menstruationstasse benutzt · Leitfaden zu verschiedenen Falttechniken für Menstruationstassen

Menstruationsscheibe

Ein flexibles Menstruationsprodukt, das im Scheidengewölbe hinter dem Schambein sitzt, um Menstruationsflüssigkeit aufzufangen.

Discs sitzen höher im Vaginalkanal als Menstruationstassen und halten nicht durch Unterdruck an ihrem Platz. Manche Discs können geleert werden, ohne sie vollständig zu entfernen. Einige Discs sind Einwegprodukte, während andere wiederverwendbar sind.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an Menstruations-Discs. Hilfreiche Leitfäden: Vergleichstabelle für Menstruations-Discs · Die Wahl zwischen Tasse, Disc oder Schwamm · So führen Sie einen Probelauf durch · Lebensdauer von Menstruationstassen oder -Discs · Anwendung einer Menstruations-Disc

Menstruationsschwamm

Ein weiches, saugfähiges Produkt, das in die Vagina eingeführt wird, um den Menstruationsfluss aufzunehmen; erhältlich als natürlicher Meeresschwamm oder synthetischer Schaumstoffschwamm.

Menstruationsschwämme sind eine Alternative zu Tampons für alle, die ein weicheres, flexibleres internes Produkt bevorzugen. Natürliche Meeresschwämme werden aus dem Ozean geerntet, während synthetische Schwämme aus medizinischem Schaumstoff hergestellt werden. Im Gegensatz zu Tassen oder Discs absorbieren Schwämme das Menstruationsblut, anstatt es zu sammeln. Sie werden jeweils für einige Stunden getragen, dann entfernt, ausgespült und wieder eingeführt. Insbesondere Meeresschwämme werden von denjenigen bevorzugt, die eine natürlichere Option wünschen oder bei starren internen Produkten Beschwerden haben. Schwämme können auch während der sexuellen Aktivität getragen werden, was sie als saubere Option für Sex während der Periode beliebt macht. Sie erfordern sorgfältige Hygienepraktiken und sollten vor jedem Gebrauch überprüft werden.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an Menstruationsschwämmen. Lesen Sie unsere Blogs: Alles, was Sie über Menstruationsschwämme wissen müssen, Anwendung eines Menstruations-Meeresschwamms und Vergleichstabelle für Menstruationsschwämme.

Mittelschmerz

Becken- bzw. Unterleibsschmerzen während des Eisprungs, die typischerweise auf einer Seite des Unterbauchs verspürt werden.

Der Begriff bezieht sich auf den Zeitpunkt in der Mitte des Menstruationszyklus. Es wird angenommen, dass der Mittelschmerz durch das Freisetzen von Flüssigkeit oder Blut aus dem geplatzten Follikel entsteht, was das umliegende Gewebe reizen kann. Der Schmerz kann von wenigen Minuten bis zu einigen Tagen andauern und variiert stark von Person zu Person – von einem leichten Stechen bis hin zu einem deutlicheren Schmerz. Obwohl er im Allgemeinen harmlos ist, sollten starke oder anhaltende Schmerzen in der Zyklusmitte von einer medizinischen Fachkraft untersucht werden, um Erkrankungen wie Endometriose oder Eierstockzysten auszuschließen. Der Mittelschmerz kann beim Tracking Ihres Zyklus als natürlicher Indikator für den Eisprung dienen.

Laden Sie unseren kostenlosen Perioden-Tracker herunter, um Eisprungsymptome aufzuzeichnen. Lesen Sie mehr: Die Ovulationsphase: Fruchtbarkeit und Vitalität leben.

O

Östrogen

Eine Gruppe von Hormonen, die eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus und der reproduktiven Gesundheit spielen.

Östrogen stimuliert die Gebärmutterschleimhaut dazu, sich während der Follikelphase zu verdicken, beeinflusst die Produktion von Zervixschleim und unterstützt die Knochendichte sowie die kardiovaskuläre Gesundheit. Der Spiegel steigt und fällt während des Zyklus und sinkt in der Perimenopause und Menopause signifikant ab.

Lesen Sie mehr: Vaginale Gesundheit in der Perimenopause: Was Sie erwartet und Menopause: Ein umfassender Leitfaden.

Oligomenorrhoe

Seltene Menstruationsperioden, die typischerweise als Zyklen definiert sind, die länger als 35 Tage dauern.

Sie kann durch hormonelle Ungleichgewichte, das polyzystische Ovar-Syndrom, Stress oder extreme Lebensstiländerungen verursacht werden. Die Verfolgung der Zyklusmuster ist wichtig, um die reproduktive Gesundheit und das Fruchtbarkeitspotenzial zu beurteilen.

Nutzen Sie unseren kostenlosen Perioden-Tracker, um Ihren Zyklus zu überwachen, oder entdecken Sie unseren Leitfaden für Perioden-Tracker-Apps.

Eierstockzysten

Flüssigkeitsgefüllte Blasen, die sich auf oder in einem Eierstock entwickeln.

Die meisten Eierstockzysten sind gutartig und bilden sich ohne Behandlung von selbst zurück. Einige können Unterleibsschmerzen, Blähungen, unregelmäßige Perioden oder Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Größere oder symptomatische Zysten können eine medizinische Behandlung oder chirurgische Entfernung erfordern. Anhaltende oder schnell wachsende Zysten sollten immer von einer medizinischen Fachkraft untersucht werden.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur weiblichen Anatomie.

Eierstockreserve (Ovarielle Reserve)

Ein Maß für die Quantität und Qualität der verbleibenden Eizellen in den Eierstöcken, das das reproduktive Potenzial einer Person widerspiegelt.

Die Eierstockreserve nimmt mit dem Alter auf natürliche Weise ab und wird durch Bluttests – einschließlich der Werte für das Anti-Müller-Hormon (AMH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH) – sowie durch die Zählung der antralen Follikel (AFC) mittels Ultraschall beurteilt. Eine verminderte Eierstockreserve bedeutet nicht zwangsläufig, dass eine Schwangerschaft unmöglich ist, kann aber darauf hinweisen, dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung sinnvoll sein könnte. Zu den Faktoren, die die Eierstockreserve beeinflussen können, gehören Alter, Genetik, Rauchen, bestimmte medizinische Erkrankungen und vorangegangene Operationen an den Eierstöcken. Tests werden häufig für Personen empfohlen, die erst später im Leben schwanger werden möchten oder bei denen Schwierigkeiten beim Empfangen aufgetreten sind.

Eierstöcke (Ovarien)

Ein Paar kleiner, mandelförmiger Fortpflanzungsorgane, die sich auf beiden Seiten der Gebärmutter befinden.

Die Eierstöcke produzieren Eizellen und die Hormone Östrogen und Progesteron, die den Menstruationszyklus regulieren. Jeden Monat gibt ein Eierstock während des Eisprungs typischerweise eine reife Eizelle ab. Erkrankungen, die die Eierstöcke betreffen, wie PCOS, Endometriome oder Eierstockzysten, können das hormonelle Gleichgewicht, die Regelmäßigkeit der Periode und die Fruchtbarkeit beeinflussen.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur weiblichen Anatomie.

Eisprung (Ovulation)

Die Freisetzung einer reifen Eizelle aus einem Eierstockfollikel, die typischerweise in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet.

Der Eisprung wird durch einen Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) ausgelöst und markiert den Übergang von der Follikelphase zur Lutealphase. Die freigesetzte Eizelle wandert den Eileiter entlang in Richtung Gebärmutter und ist für etwa 12–24 Stunden befruchtungsfähig. Anzeichen für den Eisprung können Veränderungen des Zervixschleims, leichte Unterleibsschmerzen (Mittelschmerz) und ein geringfügiger Anstieg der Basaltemperatur sein.

Verfolgen Sie Ihren Eisprung mit unserem kostenlosen, ausdruckbaren Perioden-Tracker. Lesen Sie unseren Blog: Die Ovulationsphase: Fruchtbarkeit und Vitalität leben.

P

Binde (Monatsbinde)

Ein Produkt, das in der Unterwäsche getragen wird, um Menstruationsblut aufzusaugen.

Binden können Einweg- oder Mehrwegprodukte sein und sind in verschiedenen Längen und Saugstärken erhältlich. Sie sind auf Komfort, Hygiene und Bequemlichkeit ausgelegt. Regelmäßiges Wechseln ist wichtig, um Reizungen und Infektionen vorzubeugen.

Stöbern Sie in unseren Stoffbinden und Slipeinlagen für eine nachhaltige, wiederverwendbare Option. Lesen Sie auch: Wie man Stoffbinden entsorgt.

Slipeinlage

Eine dünne, saugfähige Einlage für leichten Ausfluss, Schmierblutungen oder als zusätzlicher Schutz bei anderen Menstruationsprodukten.

Slipeinlagen sind dünner und weniger saugfähig als normale Binden und nicht für einen stärkeren Menstruationsfluss gedacht. Sie sind in Einweg- und Mehrwegversionen erhältlich und können in den letzten Tagen der Periode, um den Eisprung herum oder zur zusätzlichen Sicherheit bei der Verwendung einer Menstruationstasse oder Disc nützlich sein.

Stöbern Sie in unseren wiederverwendbaren Stoffbinden und Slipeinlagen.

Pap-Abstrich (Gebärmutterhalsabstrich)

Ein früherer Screening-Test für den Gebärmutterhals, bei dem Zellen vom Gebärmutterhals entnommen und unter einem Mikroskop auf abnormale Veränderungen untersucht wurden.

In Australien wurde der Pap-Abstrich 2017 durch den Gebärmutterhals-Screening-Test (CST) ersetzt, der nun auf das Vorhandensein von HPV prüft, anstatt direkt nach Zellveränderungen zu suchen. Der CST ist empfindlicher bei der Erkennung des Virus, das für die meisten Gebärmutterhalskrebserkrankungen verantwortlich ist, und wird alle fünf Jahre für Personen im Alter von 25 bis 74 Jahren empfohlen, die jemals sexuell aktiv waren. In Australien ist jetzt auch die Selbstabnahme möglich, bei der Betroffene ihre Probe selbst entnehmen können, ohne dass eine Untersuchung mit einem Spekulum erforderlich ist.

Lesen Sie unseren Blog: Selbstabnahme beim Zervix-Screening: Alles, was Sie wissen müssen.

Beckenboden

Eine Gruppe von Muskeln, Bändern und Bindegewebe, die Blase, Gebärmutter und Darm stützen.

Diese Muskeln steuern die Blasen- und Darmfunktion, tragen zur sexuellen Gesundheit bei und bieten Unterstützung während Schwangerschaft und Geburt. Schwache oder verspannte Beckenbodenmuskeln können den Komfort von Menstruationsprodukten und die allgemeine Beckengesundheit beeinträchtigen.

Lesen Sie unsere Blogs: Der Beckenboden und ein Leitfaden für Kegel-Übungen und Entspannungstechniken für den Beckenboden. Durchstöbern Sie unser Sortiment für Beckengesundheit, einschließlich Kegel-Trainern.

Beckenboden-Dysfunktion

Ein Zustand, bei dem die Beckenbodenmuskulatur zu schwach, zu fest oder unkoordiniert ist.

Zu den Symptomen können Harn- oder Stuhlinkontinenz, Beckenorganprolaps, Beschwerden bei sexuellen Aktivitäten und Schwierigkeiten bei der Verwendung interner Menstruationsprodukte gehören. Beckenboden-Physiotherapie kann die Symptome deutlich verbessern.

Lesen Sie unsere Blogs: Überaktiver Beckenboden: Hypertonie und wie man Linderung findet und Entspannungstechniken für den Beckenboden. Durchstöbern Sie unser Sortiment für Beckengesundheit, einschließlich Kegel-Trainern und Dilatatoren.

Beckenboden-Physiotherapie

Eine spezialisierte Form der Physiotherapie, die sich auf die Beurteilung und Behandlung von Erkrankungen konzentriert, die die Beckenbodenmuskulatur, das Bindegewebe und die umliegenden Strukturen betreffen.

Ein Beckenboden-Physiotherapeut verwendet eine Kombination aus internen und externen Beurteilungstechniken, um die Funktion der Muskeln zu verstehen und ein individuelles Behandlungsprogramm zu entwickeln. Beckenboden-Physiotherapie kann Kräftigungsübungen, Entspannungs- und Regulationstechniken, manuelle Therapie, Biofeedback, Dilatator-Therapie, Blasentraining und Schulungen umfassen. Sie wird für eine Vielzahl von Erkrankungen empfohlen, darunter Inkontinenz, Beckenorganprolaps, Vaginismus, Dyspareunie, Vulvodynie, Schmerzen bei Endometriose, überaktiver Beckenboden und Erholung nach der Geburt. Sie ist für Menschen jeden Alters geeignet und gilt als Erstlinienbehandlung für viele Beckenbodenbeschwerden.

Durchstöbern Sie unser Sortiment für Beckengesundheit, einschließlich Kegel-Trainern und Dilatatoren.

Beckenentzündung (PID)

Eine Infektion der weiblichen Fortpflanzungsorgane, einschließlich Gebärmutter, Eileiter und Eierstöcke.

PID wird meist durch sexuell übertragbare Infektionen wie Chlamydien oder Gonorrhoe verursacht, die sich auf den oberen Fortpflanzungstrakt ausbreiten. Zu den Symptomen können Beckenschmerzen, ungewöhnlicher Ausfluss, Fieber und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr gehören. Unbehandelt kann PID zu Narbenbildungen in den Eileitern führen, was das Risiko für Eileiterschwangerschaften und Unfruchtbarkeit erhöht. Eine frühzeitige Diagnose und eine antibiotische Behandlung sind unerlässlich.

Lesen Sie unseren Blog: Vaginaler Ausfluss: Was ist normal und wie verändert er sich?

Beckenorganprolaps (POP)

Ein Zustand, bei dem ein oder mehrere Beckenorgane, wie Blase, Gebärmutter oder Mastdarm, aufgrund einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur oder eines geschwächten Bindegewebes in oder über den Vaginalkanal absinken.

Symptome eines Beckenorganprolapses können ein Schwere- oder Druckgefühl im Becken, Blasen- oder Darmstörungen sowie Beschwerden bei sexuellen Aktivitäten oder bei der Verwendung interner Menstruationsprodukte sein. Behandlungsmöglichkeiten umfassen, je nach Schweregrad, Beckenbodenübungen, Pessare oder chirurgische Korrekturen.

Lesen Sie unseren Blog: Beckenorganprolaps: Typen, Symptome und Behandlungen. Durchstöbern Sie unsere Prolaps-Schwämme und Kegel-Trainer.

Perimenopause

Die Übergangsphase vor der Menopause, in der die Eierstöcke allmählich weniger Östrogen produzieren.

Die Hormonspiegel schwanken, was zu Veränderungen des Menstruationszyklus, der Stärke der Periode, Hitzewallungen, Schlafmustern und der Stimmung führt. Die Perimenopause kann mehrere Jahre dauern, bevor die Periode vollständig ausbleibt, und wird rückwirkend bestätigt, sobald 12 Monate ohne Menstruation vergangen sind.

Lesen Sie unsere Blogs: Vaginale Gesundheit in der Perimenopause: Was Sie erwartet und Menopause: Ein umfassender Leitfaden zur Bewältigung des Übergangs. Durchstöbern Sie unsere Gleitmittel und Vaginalbefeuchter für mehr Komfort während dieser Übergangszeit.

Perimenstruelle Schmierblutungen

Leichte Blutungen, die kurz vor oder nach einer Periode auftreten.

Dies ist oft harmlos und kann durch hormonelle Schwankungen, den Eisprung oder die Verwendung von Verhütungsmitteln verursacht werden. Anhaltende oder starke Schmierblutungen sollten abgeklärt werden, um zugrunde liegende Erkrankungen wie Endometriose oder Polypen auszuschließen.

Lesen Sie: Was sind Schmierblutungen? Alles, was Sie über Blutungen zwischen den Perioden wissen müssen und Was bedeutet die Farbe Ihres Periodenblutes?

Periode

Die monatliche Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist.

Die Periode dauert normalerweise 3–7 Tage, aber die Stärke und Symptome variieren von Person zu Person. Die Periode ist ein natürlicher Teil der reproduktiven Gesundheit und kann mit Krämpfen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit einhergehen.

Lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus und nutzen Sie unseren kostenlosen, ausdruckbaren Perioden-Tracker. Durchstöbern Sie unser vollständiges Sortiment zur Periodenpflege, einschließlich Menstruationstassen, Discs, Stoffbinden und Menstruationsschwämmen.

Periodenarmut

Periodenarmut bezeichnet den mangelnden Zugang zu sicheren, erschwinglichen Menstruationsprodukten, sanitären Einrichtungen und Bildung über Menstruationsgesundheit.

Periodenarmut betrifft weltweit Millionen von Menschen, auch in Australien, und kann dazu führen, dass Schule oder Arbeit verpasst werden, die Lebensqualität sinkt und die Stigmatisierung zunimmt. Die Bekämpfung von Periodenarmut verbessert die Ergebnisse in Bezug auf Gesundheit, Bildung und Gleichberechtigung. Wiederverwendbare Produkte wie Menstruationstassen, Stoffbinden und Menstruationsdiscs können die langfristigen Kosten der Periodenpflege erheblich senken.

Mehr lesen: Periodenarmut: Ein Problem der Menstruationsgerechtigkeit in der modernen Welt.

Sex während der Periode

Sexuelle Aktivität, die während der Menstruation stattfindet.

Sex während der Periode ist für die meisten Menschen sicher und birgt keine über die üblichen Überlegungen zur sexuellen Gesundheit und STI-Prävention hinausgehenden medizinischen Risiken. Manche Menschen erleben aufgrund hormoneller Veränderungen und einer erhöhten Durchblutung des Beckens eine gesteigerte Erregung während der Menstruation, während andere dies aufgrund von Unbehagen oder persönlichen Vorlieben lieber vermeiden. Menstruationsdiscs eignen sich unter den internen Periodenprodukten besonders gut, da sie während der Menstruation den Verkehr ermöglichen, da sie im hinteren Scheidengewölbe sitzen und den Vaginalkanal frei lassen. Handtücher, wasserdichte Matratzenschoner und eine offene Kommunikation mit dem Partner können helfen, die praktischen Dinge zu regeln.

Lesen Sie unseren Blog: Tipps für Sex während der Periode: Wie man während der Periode sauberen Sex hat. Durchstöbern Sie unsere Menstruationsdiscs und Menstruationsschwämme als interne Periodenprodukte für die Intimität.

Periodenunterwäsche

Saugfähige Unterwäsche, die entwickelt wurde, um andere Periodenprodukte zu ersetzen oder zu ergänzen. In Australien werden sie allgemein als „Period Undies“ bezeichnet.

Periodenunterwäsche kann an leichteren Tagen alleine oder als Backup zu anderen Menstruationsprodukten wie Menstruationstassen oder Menstruationsscheiben getragen werden. Sie ist wiederverwendbar und waschbar und bietet eine nachhaltige und bequeme Alternative zu Einwegprodukten. Die Saugstärke variiert je nach Modell, von einer leichten Slipeinlage bis hin zu einem starken Schutz für die Nacht.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das richtige Periodenprodukt für Ihre Bedürfnisse auswählen.

Damm (Perineum)

Das Gewebeareal zwischen dem Scheideneingang und dem Anus.

Der Damm enthält Muskeln und Bindegewebe, die den Beckenboden stützen. Er kann durch eine Geburt beeinträchtigt werden, insbesondere wenn es zu einem Dammriss oder einem Dammschnitt kommt. Die Gesundheit des Damms ist relevant für die Rückbildung des Beckenbodens, den Komfort von Binden und Periodenunterwäsche sowie die Wochenbettpflege.

Siehe auch: Die erste Periode nach der Geburt: Was Sie erwartet und Entspannungstechniken für den Beckenboden.

Pessar

Ein herausnehmbares Hilfsmittel aus Silikon oder Gummi, das in die Vagina eingeführt wird, um bei Beckenorganvorfällen oder Schwäche der Beckenorgane strukturelle Unterstützung zu bieten.

Pessare sind eine nicht-chirurgische Behandlungsoption bei Beckenbodensenkungen und in einigen Fällen bei Belastungsinkontinenz. Sie sind in vielen Formen und Größen erhältlich – darunter Ring-, Würfel- und Schalenmodelle – und werden von medizinischem Fachpersonal individuell an die Anatomie und den Grad der Senkung angepasst. Ein Pessar kann die Symptome deutlich lindern, insbesondere bei Personen, für die eine Operation nicht infrage kommt oder die einen chirurgischen Eingriff aufschieben möchten. Pessare erfordern regelmäßiges Entfernen, Reinigen und ärztliche Kontrollen. Die Verwendung eines Pessars schließt weitere physiotherapeutische Beckenbodenübungen oder andere Therapiestrategien nicht aus.

Lesen Sie unseren Blog: Beckenorganvorfall: Arten, Symptome und Behandlungen. Stöbern Sie in unserem Angebot für Beckengesundheit.

pH-neutrales Waschgel

Ein sanftes, seifenfreies Reinigungsmittel, das auf den natürlichen sauren pH-Wert der Vulva abgestimmt ist.

Die Vagina erhält ein natürlich saures Milieu mit einem pH-Wert von etwa 3,8 bis 4,5 aufrecht, das das Wachstum nützlicher Bakterien fördert und vor Infektionen schützt. Herkömmliche Seifen und Intimduschen können dieses Gleichgewicht stören und potenziell zu Reizungen, bakterieller Vaginose oder Hefepilzinfektionen führen. Ein pH-neutrales Waschgel ist ausschließlich für die äußere Reinigung der Vulva bestimmt – die Vagina reinigt sich selbst und erfordert keine innere Wäsche.

Lesen Sie unseren Blog: Sind Intimduschen gesund für die Vagina? Stöbern Sie in unseren pH-neutralen Waschgels.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Eine häufige hormonelle Störung, die die Eierstöcke betrifft und durch unregelmäßige Menstruationszyklen, erhöhte Androgenspiegel sowie das Vorhandensein mehrerer kleiner Follikel in den Eierstöcken gekennzeichnet ist.

Zu den Symptomen können unregelmäßige oder ausbleibende Perioden, übermäßiger Gesichts- oder Körperhaarwuchs, Akne, Gewichtsveränderungen und Fruchtbarkeitsprobleme gehören. PCOS wird durch klinische Untersuchungen, Bluttests und Ultraschall diagnostiziert. Die langfristige Behandlung konzentriert sich auf Anpassungen des Lebensstils, die Behandlung von Symptomen und die Überwachung damit verbundener Gesundheitsrisiken wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Verfolgen Sie Ihre Zyklen mit unserem kostenlosen Periodenkalender zum Ausdrucken oder entdecken Sie unseren Leitfaden für Perioden-Tracking-Apps.

Polyendokrines metabolisch-ovarielles Syndrom (PMOS)

Eine komplexe, langfristige hormonelle Erkrankung, von der weltweit etwa jede achte Frau betroffen ist, früher bekannt als polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).

PMOS ist durch Störungen in mehreren Hormonsystemen gekennzeichnet – darunter Insulin, Androgene (männliche Hormone) und neuroendokrine Bahnen – sowie durch eine Reihe von Auswirkungen auf den Stoffwechsel, die Fortpflanzung, die Haut und die psychische Gesundheit. Häufige Symptome sind unregelmäßige oder ausbleibende Perioden, Schwierigkeiten beim Eisprung, Akne, übermäßiger Gesichts- oder Körperhaarwuchs, dünner werdendes Kopfhaar, Insulinresistenz, Gewichtsveränderungen, Müdigkeit sowie Stimmungsschwankungen wie Angstzustände und Depressionen. Nicht jeder Mensch mit PMOS leidet unter allen Symptomen, und die Ausprägung der Erkrankung ist individuell sehr unterschiedlich.

Der neue Name wurde im Mai 2026 nach einem 14-jährigen internationalen Konsensprozess eingeführt, an dem 56 Patienten- und Fachorganisationen sowie mehr als 22.000 Menschen weltweit beteiligt waren. Die Namensänderung ändert nichts an den bestehenden Diagnosekriterien oder Behandlungsansätzen. Sie soll den Ganzkörpercharakter der Erkrankung genauer widerspiegeln und die diagnostischen Verzögerungen verringern, von denen unter dem alten Namen bis zu 70 % der Betroffenen mit PMOS betroffen waren.

Die Diagnose wird in der Regel gestellt, wenn mindestens zwei der folgenden Kriterien vorliegen: unregelmäßiger oder ausbleibender Eisprung, erhöhte Androgenspiegel (klinisch oder biochemisch) sowie polyzystische Morphologie der Eierstöcke im Ultraschall oder ein erhöhter Anti-Müller-Hormon-Spiegel (AMH). Die Behandlung ist höchst individuell und kann Unterstützung beim Lebensstil zur Bekämpfung von Insulinresistenz, Hormontherapien und psychologische Betreuung umfassen.

Lesen Sie unsere vollständige Erläuterung: PCOS umbenannt in PMOS: Eine Namensänderung, die Millionen schneller zu einer Diagnose verhelfen könnte.

Eine Namensänderung, die Millionen schneller zu einer Diagnose verhelfen könnte

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS)

Eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms, die durch intensive emotionale und körperliche Symptome gekennzeichnet ist, die das tägliche Leben in der Lutealphase des Zyklus erheblich beeinträchtigen.

Zu den PMDS-Symptomen können schwere Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit, Müdigkeit und körperliches Unbehagen wie Blähungen oder Brustspannen gehören. Die Symptome klingen kurz nach Beginn der Menstruation ab. Im Gegensatz zum PMS ist PMDS ein anerkanntes klinisches Krankheitsbild, das einen kleineren Prozentsatz menstruierender Personen betrifft, aber die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Die Behandlung umfasst oft eine Kombination aus Lebensstilinterventionen, Therapie und manchmal medizinischen Behandlungen unter Anleitung von medizinischem Fachpersonal.

Lesen Sie unseren Blog: Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS). Siehe auch: Die Lutealphase: Balance finden & Selbstfürsorge und unsere Produkte zur Schmerzlinderung und natürlichen Unterstützung.

Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Eine Sammlung von körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Symptomen, die in den Tagen oder Wochen vor der Menstruation auftreten und nach Beginn der Periode abklingen.

PMS kann Blähungen, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Heißhungerattacken umfassen. Die Intensität der Symptome variiert und kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Das Aufzeichnen von Zyklen und Symptomen kann helfen, Muster zu erkennen und Managementstrategien wie Lebensstilanpassungen, Ernährung, Bewegung und Stressabbau zu unterstützen.

Lesen Sie unseren Blog: Prämenstruelles Syndrom (PMS). Siehe auch: 7 Anzeichen dafür, dass Ihre Periode bald kommt, Tees zur Linderung von PMS-Symptomen, Lebensmittel zur Linderung von PMS und unsere natürlichen Unterstützungsprodukte.

Progesteron

Ein Hormon, das nach dem Eisprung hauptsächlich vom Gelbkörper (Corpus luteum) gebildet wird und die Gebärmutterschleimhaut während der Lutealphase vorbereitet und erhält.

Progesteron unterstützt das Endometrium für eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle und hilft, eine frühe Schwangerschaft zu erhalten. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinkt der Progesteronspiegel, was die Menstruation auslöst. Ein niedriger Progesteronspiegel kann zu unregelmäßigen Zyklen, prämenstruellen Symptomen und Schwierigkeiten beim Empfangen führen. Progesteron wird auch bei hormoneller Verhütung und der Hormonersatztherapie (MHT) in den Wechseljahren eingesetzt.

Lesen Sie mehr in unserem Leitfaden zur Lutealphase und im umfassenden Leitfaden zum Menstruationszyklus.

R

Rektozele (Vorfall des Rektums in die Vagina)

Eine Form der Beckenbodensenkung, bei der sich die Vorderwand des Rektums in die Hinterwand der Vagina vorwölbt.

Eine Rektozele entsteht, wenn das stützende Gewebe zwischen Rektum und Vagina schwächer wird, häufig nach der Geburt, schwerem Heben, chronischer Verstopfung oder geweblichen Veränderungen in den Wechseljahren. Zu den Symptomen können Schwierigkeiten bei der vollständigen Stuhlentleerung, das Gefühl einer Vorwölbung am Scheideneingang, Beckendruck oder ein Schweregefühl sowie Unbehagen beim Geschlechtsverkehr gehören. Kleine Rektozelen verursachen möglicherweise keine Symptome und benötigen keine Behandlung. Größere Rektozelen können mit Beckenbodenphysiotherapie, Anpassungen der Stuhlgewohnheiten oder in einigen Fällen durch einen chirurgischen Eingriff behandelt werden.

Lesen Sie unseren Blog: Beckenorganvorfall: Arten, Symptome und Behandlungen. Stöbern Sie in unseren Beckenbodentrainern und unserem Angebot für Beckengesundheit.

Retroversierte Gebärmutter (Geknickte Gebärmutter)

Eine Gebärmutter, die eher nach hinten zur Wirbelsäule geneigt ist als nach vorne zur Blase. Wird auch als geknickte oder geneigte Gebärmutter bezeichnet.

Dies ist eine häufige anatomische Variation, die bei etwa 20–30 % der Menschen vorkommt und normalerweise keine Probleme verursacht. Sie kann jedoch den Komfort während der Menstruation, bei sexuellen Aktivitäten oder bei der Verwendung von internen Menstruationsprodukten wie Cups oder Discs beeinträchtigen.

Lesen Sie unseren Blogartikel über die geneigte Gebärmutter: Arten, Ursachen und Behandlungen für weitere Informationen. Unser Leitfaden zur Wahl zwischen Menstruationstasse, Disc oder Schwamm kann Ihnen helfen, das für Ihre Anatomie bequemste Produkt auszuwählen.

Wiederverwendbare Binden

Stoffbinden, die dazu gedacht sind, gewaschen und anstelle von Einweg-Hygienebinden wiederverwendet zu werden.

Sie sind eine umweltfreundliche Alternative zu Einwegbinden und in verschiedenen Größen und Saugstärken erhältlich. Die richtige Pflege, einschließlich Ausspülen in kaltem Wasser, Waschen und gründlichem Trocknen, gewährleistet Hygiene und eine lange Produktlebensdauer.

Lesen Sie unseren Blog: Wie man Stoffbinden entsorgt. Stöbern Sie in unserem Sortiment an wiederverwendbaren Stoffbinden und Slipeinlagen.

S

Silikon vs. TPE Menstruationstassen

Die zwei am häufigsten verwendeten, körperverträglichen Materialien bei der Herstellung von wiederverwendbaren Menstruationstassen.

Medizinisches Silikon ist das am weitesten verbreitete Material und wird für seine Langlebigkeit, Hitzebeständigkeit und hypoallergenen Eigenschaften geschätzt. Es kann durch Auskochen sterilisiert werden. TPE (thermoplastisches Elastomer) ist eine weichere, flexiblere Alternative, die für Personen mit Silikonempfindlichkeit geeignet sein kann, jedoch nicht immer hitzebeständig gegenüber Auskochen ist und eine kürzere Lebensdauer haben kann. Beide Materialien sind bei Einhaltung medizinischer Standards körperverträglich. Bitte beachten Sie immer die Pflege- und Sterilisationshinweise des Herstellers.

Entdecken Sie unsere Menstruationstassen und Sterilisatoren. Siehe auch: Vergleichstabelle für Cup- und Disc-Sterilisatoren und Sind Menstruationstassen sicher?

Schmierblutungen (Spotting)

Leichte Blutungen, die außerhalb der regulären Menstruationsperiode auftreten.

Schmierblutungen können durch hormonelle Veränderungen, den Eisprung, Verhütungsmittel, Stress oder medizinische Zustände verursacht werden. Sie sind normalerweise leichter und kürzer als die normale Menstruationsblutung und können als rosa, roter oder brauner Ausfluss erscheinen.

Lesen Sie unseren Blog: Was sind Schmierblutungen? Alles, was Sie über Blutungen zwischen den Perioden wissen müssen. Siehe auch: Was bedeutet die Farbe Ihres Periodenbluts?

Sterilisator (für Menstruationstassen und Discs)

Ein Gerät oder eine Methode zur Beseitigung von Bakterien, Hefepilzen und anderen Mikroorganismen von wiederverwendbaren Menstruationsprodukten zwischen den Zyklen.

Menstruationstassen und Discs sollten zu Beginn und am Ende jedes Menstruationszyklus sterilisiert werden, um die Hygiene zu gewährleisten. Die gängigsten Sterilisationsmethoden umfassen das Auskochen in Wasser für 5–10 Minuten, die Verwendung eines speziellen Mikrowellen-Sterilisators oder die Verwendung von Sterilisationstabletten oder -lösungen. Zwischen dem Entleeren während eines Zyklus sollten Tassen und Discs mit sauberem Wasser abgespült und können mit einer milden, parfümfreien Seife gewaschen werden. Nicht alle Tassen und Discs sind kochfest – prüfen Sie immer die Herstellerhinweise. Durchstöbern Sie unser Sortiment an Sterilisatoren für Tassen und Discs.

Lesen Sie unseren Blog: Vergleichstabelle für Cup- und Disc-Sterilisatoren und Sind Menstruationstassen sicher? Was die Wissenschaft sagt.

Saug-Vakuum

Die leichte Abdichtung, die eine Menstruationstasse an den Scheidenwänden erzeugt, um ein Auslaufen zu verhindern.

Die richtige Positionierung, die Größe der Tasse und die Einführtechnik sind entscheidend, um den Vakuum-Effekt zu erzielen und aufrechtzuerhalten. Eine sichere Abdichtung macht Menstruationstassen komfortabler und auslaufsicherer. Falls es dennoch zu einem Auslaufen kommt, kann ein erneutes Positionieren der Tasse oder das Ausprobieren einer anderen Größe oder Form helfen.

Lesen Sie unsere Fehlerbehebungs-Leitfäden: Warum ist meine Menstruationstasse undicht?, Was tun, wenn die Menstruationstasse unangenehm ist und Fehlerbehebung: Was Sie tun können, wenn sich die Menstruationstasse nicht entfaltet.

Schwimmen während der Periode

Es ist absolut sicher, während der Menstruation zu schwimmen. Der Wasserdruck reduziert den Menstruationsfluss vorübergehend, solange man unter Wasser ist, und es gibt keinen medizinischen Grund, während der Periode auf das Schwimmen zu verzichten.

Interne Menstruationsprodukte werden für das Schwimmen empfohlen, da externe Produkte wie Binden Wasser aufsaugen und unwirksam werden. Menstruationstassen, Menstruations-Discs, Menstruationsschwämme und Tampons sind alle geeignete Optionen für das Schwimmen. Tassen, Discs und Schwämme können länger getragen werden und eignen sich besonders gut für einen längeren Aufenthalt im Wasser.

Lesen Sie unseren Blog: Der komplette Leitfaden zum Schwimmen während der Periode.

Synthetische Menstruationsprodukte

Periodenprodukte aus nicht-natürlichen oder synthetischen Materialien, einschließlich der meisten herkömmlichen Einwegbinden und Tampons.

Einige enthalten Kunststoffe, Farbstoffe oder Duftstoffe, die empfindliche Haut reizen können. Diese Produkte sind zwar praktisch, erzeugen aber im Vergleich zu wiederverwendbaren Alternativen erheblichen Abfall. Für alle, die den Kontakt mit synthetischen Materialien reduzieren möchten, sind auch Einwegoptionen aus Bio- oder Naturfasern erhältlich.

Lesen Sie: Giftige Metalle in allen getesteten Tampons gefunden. Entdecken Sie unsere nachhaltigen Alternativen: Menstruationstassen, Discs, Stoffbinden und Menstruationsschwämme.

T

Tampon

Ein kleines, saugfähiges Produkt, das zur Aufnahme von Menstruationsblut in die Vagina eingeführt wird, erhältlich mit oder ohne Einführhilfe.

Tampons gibt es in verschiedenen Saugstärken und sie müssen alle 4–8 Stunden gewechselt werden, um das Risiko eines Toxischen Schocksyndroms (TSS) zu verringern. Es wird empfohlen, die niedrigste für Ihren Fluss geeignete Saugstärke zu verwenden. Personen mit einer Vorgeschichte von TSS sollten vor der Verwendung von Tampons ärztlichen Rat einholen.

Lesen Sie: Giftige Metalle in allen getesteten Tampons gefunden und Tampon-Größen: Welche ist die richtige für Sie? Für wiederverwendbare interne Alternativen stöbern Sie in unseren Menstruationstassen, Discs und Menstruationsschwämmen.

Scheidenpilz (Vaginale Candidiasis)

Der gängige Begriff für eine vaginale Pilzinfektion, die durch eine Überwucherung des Pilzes Candida albicans verursacht wird.

Scheidenpilz ist äußerst verbreitet und keine sexuell übertragbare Infektion, obwohl sexuelle Aktivitäten manchmal dazu führen oder sie übertragen können. Zu den Symptomen gehören starker Juckreiz, ein brennendes Gefühl, Rötung und Schwellung der Vulva sowie ein dicker, weißer, hüttenkäseartiger Ausfluss, der normalerweise keinen starken Geruch aufweist (was ihn von bakterieller Vaginose unterscheidet). Ein Scheidenpilz kann durch Antibiotika, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen, Diabetes oder ein geschwächtes Immunsystem ausgelöst werden. Er wird mit Antipilzcremes, Vaginaltabletten oder oralen Medikamenten behandelt, von denen die meisten rezeptfrei in der Apotheke erhältlich sind. Wiederkehrender Scheidenpilz (vier oder mehr Episoden pro Jahr) sollte von medizinischem Fachpersonal untersucht werden. Die Verwendung einer pH-neutralen Waschlotion und der Verzicht auf enge, synthetische Unterwäsche können helfen, das Risiko eines Wiederauftretens zu verringern.

Siehe auch: Vaginaler Ausfluss: Was ist normal und wie verändert er sich?

Toxisches Schocksyndrom (TSS)

Eine seltene, aber potenziell lebensbedrohliche Erkrankung, die durch Giftstoffe bestimmter Stämme von Staphylococcus aureus- oder Streptococcus-Bakterien verursacht wird und historisch mit der Verwendung von Tampons in Verbindung gebracht wird.

Zu den Symptomen gehören plötzliches hohes Fieber, sonnenbrandähnlicher Ausschlag, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und ein rascher Abfall des Blutdrucks. TSS erfordert sofortige ärztliche Aufmerksamkeit. Das Risiko wird durch regelmäßiges Wechseln von Tampons, die Verwendung der niedrigsten wirksamen Saugstärke und das niemals längere Belassen eines Tampons als acht Stunden verringert. TSS kann in seltenen Fällen auch mit Menstruationstassen in Verbindung gebracht werden, wenn die richtige Hygiene nicht eingehalten wird.

Lesen Sie unsere Blogbeiträge: Toxisches Schocksyndrom (TSS) und Sind Menstruationstassen sicher? Was die Wissenschaft sagt. Durchstöbern Sie unsere Tassen- und Disk-Sterilisatoren für eine optimale Hygiene.

U

Harninkontinenz (leichte Blasenschwäche)

Der unfreiwillige Verlust von Urin, der von gelegentlichem, leichtem Tröpfeln bei körperlicher Aktivität bis hin zur vollständigen Unfähigkeit reichen kann, Urin zu halten.

Die häufigsten Formen sind Belastungsinkontinenz (Harnverlust durch Husten, Niesen, Lachen oder Sport) und Dranginkontinenz (plötzlicher, intensiver Harndrang, der schwer zu kontrollieren ist). Beide Formen kommen weitaus häufiger vor, als viele Menschen annehmen, und sind kein unvermeidbarer oder dauerhafter Teil des Älterwerdens oder einer Entbindung. Beckenbodentraining gilt als Erstlinienbehandlung und ist äußerst wirksam. Kegel-Übungen, Blasentraining und eine Anpassung des Lebensstils können die Symptome deutlich verbessern oder beheben.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an Kegel-Trainern und Übungsgeräten. Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Leiden Sie unter leichter Blasenschwäche (LBL)? Hier erfahren Sie, was zu tun ist.

Gebärmuttermyome

Gutartige Wucherungen, die in oder an der Gebärmutter entstehen und aus Muskel- und Bindegewebe bestehen.

Myome sind sehr weit verbreitet und verursachen oft keine Symptome. Wenn Beschwerden auftreten, können diese starke oder verlängerte Perioden, Unterleibsschmerzen oder Druckgefühle sowie in manchen Fällen Fruchtbarkeitsprobleme umfassen. Myome variieren in Größe und Anzahl; die Behandlung reicht von Beobachtung bis hin zu Medikamenten oder einer Operation, je nach Symptomatik und Familienplanung.

Siehe auch: Wie stark bluten Sie während Ihrer Periode? und Menstruationstassen bei starker Periode.

Gebärmutter (Uterus)

Ein hohles, muskulöses Organ des weiblichen Fortpflanzungssystems, auch Uterus genannt.

Die Gebärmutter beherbergt und ernährt eine Schwangerschaft. Wenn keine Befruchtung stattfindet, wird ihre Innenschicht (das Endometrium) während der Menstruation abgestoßen. Die Gebärmutter kann von Erkrankungen wie Myomen, Endometriose, Adenomyose und Polypen betroffen sein, die allesamt die Menstruationsgesundheit beeinflussen können.

Lesen Sie unsere Blogbeiträge: Ein Leitfaden zur weiblichen Anatomie und Wie sich die Gebärmutter während des Menstruationszyklus verändert.

V

Vagina

Der muskulöse Kanal, der den Gebärmutterhals mit dem äußeren Genitalbereich verbindet.

Sie dient als Durchgang für den Menstruationsfluss, bei sexuellen Aktivitäten und bei der Geburt. Die Vagina reinigt sich selbst und erhält einen natürlich sauren pH-Wert, um gesunde Bakterien zu unterstützen und vor Infektionen zu schützen. Die vaginale Gesundheit kann durch hormonelle Veränderungen, Hygienepraktiken und die Stärke des Beckenbodens beeinflusst werden.

Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Ist meine Vagina normal? Mythen, Fakten & wichtige Informationen. Stöbern Sie in unserem Sortiment an pH-neutralen Waschlotionen und vaginalen Feuchtigkeitscremes.

Vaginale Atrophie

Ausdünnung, Austrocknung und Entzündung der Vaginalwände aufgrund eines sinkenden Östrogenspiegels, die am häufigsten während und nach der Menopause auftritt.

Die vaginale Atrophie wird heute häufiger als Teil des Urogenitalen Menopausensyndroms (GSM) bezeichnet, das ein breiteres Spektrum verwandter Symptome umfasst. Veränderungen des Vaginalgewebes können Trockenheit, Juckreiz, Brennen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und eine erhöhte Infektionsanfälligkeit verursachen. Behandlungsmöglichkeiten umfassen topische Östrogentherapie, nicht-hormonelle Vaginalbefeuchter sowie wasserbasierte Gleitmittel für sofortigen Komfort.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an vaginalen Feuchtigkeitscremes und Gleitmitteln. Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Vaginale Gesundheit in der Perimenopause: Was Sie erwartet sowie unseren Leitfaden zum Thema Umgang mit vaginaler Trockenheit.

Vaginale Trockenheit

Unzureichende natürliche Befeuchtung der Vaginalwände, die Unbehagen, Reizungen oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder im Alltag verursacht.

Vaginale Trockenheit wird meist mit dem sinkenden Östrogenspiegel während der Perimenopause und Menopause in Verbindung gebracht, kann aber auch während der Stillzeit, als Folge bestimmter Medikamente (darunter Antihistaminika, Antidepressiva und einige Verhütungsmittel), nach einer Krebsbehandlung oder schlicht durch mangelnde Erregung auftreten. Es handelt sich um ein verbreitetes und behandelbares Problem, über das oft nicht gesprochen wird. Lösungen umfassen wasser- oder silikonbasierte Gleitmittel für sofortige Linderung beim Sex, die regelmäßige Anwendung vaginaler Feuchtigkeitscremes zur langfristigen Hydratisierung des Gewebes und in manchen Fällen eine topische oder systemische Östrogentherapie.

Stöbern Sie in unserem Sortiment an Gleitmitteln und vaginalen Feuchtigkeitscremes. Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Umgang mit vaginaler Trockenheit.

Vaginalfornix (Scheidengewölbe)

Der vertiefte Raum, der den Gebärmutterhals am oberen Ende des Vaginalkanals umgibt.

Der Vaginalfornix wird in vordere, hintere und seitliche Abschnitte unterteilt. Menstruationsdisks sind so konzipiert, dass sie genau in diesen Bereich passen und hinter dem Schambein eingehakt werden. Dadurch sitzen sie höher als Menstruationstassen und sammeln Flüssigkeit ohne Saugwirkung.

Lesen Sie mehr dazu: Vergleichstabelle für Menstruationsdisks und Tassen vs. Disks: Ein Einkaufsführer zur Entscheidungshilfe.

Vaginale Feuchtigkeitscreme

Ein nicht-hormonelles topisches Produkt, das regelmäßig auf das Vaginalgewebe aufgetragen wird, um den Feuchtigkeitsgehalt zu verbessern und den Komfort langfristig wiederherzustellen.

Im Gegensatz zu Gleitmitteln, die eine sofortige, aber vorübergehende Gleitfähigkeit für den Geschlechtsverkehr oder das Einführen von Produkten bieten, sind vaginale Feuchtigkeitscremes für die regelmäßige Anwendung ausgelegt – üblicherweise zwei- bis dreimal pro Woche – um das Vaginalgewebe zu hydratisieren und dessen Gesundheit langfristig zu erhalten. Sie sind besonders vorteilhaft für Personen, die unter vaginaler Trockenheit im Zusammenhang mit Perimenopause, Menopause, Stillzeit oder Krebsbehandlung leiden. Vaginale Feuchtigkeitscremes sind rezeptfrei erhältlich. Sie sollten pH-neutral sein und keine reizenden Inhaltsstoffe wie Glycerin, Duftstoffe oder Parabene enthalten.

Durchstöbern Sie unser Sortiment an vaginalen Feuchtigkeitscremes. Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Umgang mit vaginaler Trockenheit.

Vaginismus

Ein Zustand, bei dem sich die Muskeln der Vaginalwand unwillkürlich zusammenziehen, wodurch Penetration schmerzhaft, schwierig oder unmöglich wird.

Vaginismus kann sich auf das Sexualleben sowie auf die Verwendung von Tampons, Menstruationstassen oder Disks auswirken. Er kann durch physische Faktoren, Ängste, vergangene Traumata oder eine Kombination von Ursachen ausgelöst werden. Die Behandlung umfasst in der Regel Beckenbodentherapie, psychologische Unterstützung, Entspannungstechniken und schrittweise Desensibilisierungsübungen.

Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Vaginismus: Symptome, Ursachen und Behandlungen. Siehe auch: Entspannungstechniken für den Beckenboden. Entdecken Sie unsere Dilatatoren und unser Sortiment für die Beckenbodengesundheit.

Vulva

Der Sammelbegriff für die äußeren weiblichen Genitalien, einschließlich Schamhügel (Mons pubis), große Schamlippen (Labia majora), kleine Schamlippen (Labia minora), Klitoris und Scheideneingang.

Die Vulva schützt die inneren Fortpflanzungsorgane und enthält sensible Nervenenden. Die Gesundheit der Vulva hängt von sanfter Hygiene, einem ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt und der Vermeidung von Reizstoffen wie parfümierten Produkten oder scharfen Seifen ab.

Lesen Sie unseren Blogbeitrag: Ist meine Vagina normal? Mythen, Fakten & wichtige Informationen. Stöbern Sie in unserem Sortiment an pH-neutralen Waschlotionen für die Vulva.

Vulvodynie

Chronische Schmerzen oder Unbehagen im Vulvabereich, die drei Monate oder länger anhalten, ohne dass eine identifizierbare Ursache wie eine Infektion oder eine Hautkrankheit vorliegt.

Die Symptome können Brennen, Stechen, Wundsein oder Schmerzen sein und sich auf das Sexualleben, die Verwendung von Tampons oder Tassen sowie das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Die Behandlung erfordert oft einen multidisziplinären Ansatz, einschließlich topischer Behandlungen, Beckenbodentherapie, psychologischer Unterstützung und Änderungen des Lebensstils.

Siehe auch: Entspannungstechniken für den Beckenboden und Schmerzhafter Geschlechtsverkehr: Ursachen, Symptome und Behandlungen bei Dyspareunie. Durchstöbern Sie unsere Gleitmittel und Dilatatoren, die als Teil eines Behandlungsplans empfohlen werden können.

W

Gleitmittel auf Wasserbasis

Ein hauptsächlich aus Wasser hergestelltes Gleitmittel, das sicher mit Menstruationstassen aus Silikon, Menstruationsscheiben und Kondomen verwendet werden kann.

Es reduziert die Reibung beim Einführen von Produkten und macht den Vorgang angenehmer. Gleitmittel auf Wasserbasis hinterlassen keine Flecken, sind leicht abwaschbar und greifen Silikon nicht so an wie ölbasierte Gleitmittel. Eine kleine Menge auf dem Rand einer Menstruationstasse kann das Einführen erleichtern, insbesondere für Erstanwenderinnen.

Durchstöbern Sie unser Sortiment an Gleitmitteln und lesen Sie unsere Ratgeber: Das richtige Gleitmittel wählen und Warum Gleitmittel den Unterschied machen.

Entzugsblutung

Eine Blutung, die als Folge eines Abfalls des Hormonspiegels auftritt, wenn eine Pause bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel eingelegt oder diese abgesetzt werden.

Die Entzugsblutung ähnelt vom Aussehen her einer Periode, wird aber nicht durch einen natürlichen Eisprungzyklus gesteuert. Sie ist in der Regel leichter und kürzer als eine typische Periode. Wenn hormonelle Verhütungsmittel kontinuierlich ohne Pause eingenommen werden, tritt möglicherweise gar keine Entzugsblutung auf.

Lesen Sie Was bedeutet die Farbe Ihres Periodenbluts? für eine Orientierung zu verschiedenen Arten von Blutungen. Siehe auch unseren Ratgeber zu Verhütungsoptionen in Australien.

Y

Hefepilzinfektion (Candidiasis)

Eine häufige Pilzinfektion, die durch eine Überwucherung von Candida-Arten, meist Candida albicans, in der Vagina verursacht wird.

Zu den Symptomen gehören Juckreiz, Brennen, Rötung und ein dicker, weißer Ausfluss. Hefepilzinfektionen können durch Antibiotika, hormonelle Veränderungen, hohen Zuckerkonsum oder eine Störung des vaginalen pH-Werts ausgelöst werden. Die Behandlung umfasst in der Regel Antimykotika, die rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich sind. Wiederkehrende Infektionen sollten mit einem Arzt besprochen werden.

Lesen Sie unseren Blog: Vaginalausfluss: Was ist normal und wie verändert er sich? Die Verwendung einer pH-neutralen Waschlotion kann dazu beitragen, ein gesundes vaginales Milieu aufrechtzuerhalten.

Z

Zinkoxid-Barrierecreme

Eine schützende topische Creme, die verwendet wird, um Reizungen, Wundscheuern oder feuchtigkeitsbedingte Hautschäden im Bereich der Vulva oder des Damms zu verhindern.

Zinkoxid bildet eine physische Barriere auf der Haut und schützt sie vor längerem Kontakt mit Feuchtigkeit durch Binden, wiederverwendbare Produkte oder Wochenfluss. Sie wird häufig bei der Genesung nach der Geburt und von Personen verwendet, die unter Reizungen durch längeres Tragen von Binden oder Periodenunterwäsche leiden.

Siehe auch: Die erste Periode nach der Geburt: Was Sie erwartet. Durchstöbern Sie unser Reinigungs- und Pflegesortiment für Vulvapflegeprodukte.